15 migliori alimenti dietetici del secondo trimestre per le donne indiane | Styles At Life

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La gravidanza richiede un'attenzione particolare per le donne, poiché ora sta allevando due corpi anziché uno e quindi le diete per l'intero ciclo di gravidanza dovrebbero essere prese seriamente in considerazione per avere un bambino sano. La dieta del 2 ° trimestre dovrebbe anche essere gestita per mantenere una gravidanza sana. quindi diamo un'occhiata a cosa mangiare durante il secondo trimestre di gravidanza.

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet

Alimenti dietetici di secondo trimestre di gravidanza:

Questi sono i 15 alimenti che puoi includere nella dieta del secondo trimestre per essere sani-

1. Latte:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Milk

Il latte è una dieta molto sana in quanto contiene una buona quantità di proteine ​​e calcio che è importante per la crescita e lo sviluppo del bambino e anche il calcio aiuta a rafforzare le ossa del bambino in crescita. Puoi bere il latte così com'è o usarlo puoi fare altre bevande salutari combinando altri ingredienti nutrienti ad esso.

2. Sardine in scatola:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Canned Sardines

Le sardine in scatola sono molto ricche di calcio, acidi grassi omega 3 e magnesio. La tua dieta gravidanza secondo trimestre dovrebbe contenere questo come gli acidi grassi omega 3 sono essenziali per lo sviluppo del cervello del tuo bambino. Puoi includere questo come parte della tua insalata o farne altre deliziose cose.

Vedi altro: Dieta Terzo trimestre gravidanza

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3. Varietà di verdure:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Vegetables nutrition

Gli alimenti da mangiare durante la gravidanza nel secondo trimestre devono contenere verdure. Le verdure sono piene di sostanze nutritive come ferro, calcio, potassio ecc. E contengono anche fibre e minerali che sono molto importanti per il corretto sviluppo del feto e per la gravidanza sana. Aiuta il bambino a maturare pienamente e a sviluppare gli organi necessari al momento giusto riducendo così le possibilità di difetti alla nascita.

4. Semi di zucca e di girasole:

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Una manciata di semi di zucca e di girasole ogni giorno per la vostra dieta sono una fonte molto ricca di ferro e magnesio che aiutano a una buona crescita del bambino. Puoi includerli nella tua dieta come snack, oppure puoi aggiungerli a yogurt e insalata anche per ottenere i ricchi nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza.

5. Yogurt semplice:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Plain Yoghurt

Lo yogurt è altamente ricco di calcio che contribuirà a mantenere le ossa forti e a sviluppare pienamente le ossa del tuo bambino nel 2 ° trimestre di gravidanza. Puoi aggiungere altri ingredienti nutrienti come le more che sono ricche di magnesio per aumentare il valore nutrizionale dello yogurt e continuare questa dieta sana durante tutta la gravidanza.

6. Frutta secca nella dieta del secondo trimestre: Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Dry Fruits

I frutti secchi sono uno degli alimenti più importanti da consumare durante il secondo trimestre di gravidanza poiché hanno un alto valore nutritivo. Frutta secca come albicocche, mandorle, datteri, fichi, ecc. Sono una buona fonte di calcio e ferro che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana. È possibile aggiungere questi frutti secchi ad altri alimenti per migliorare il loro valore nutrizionale.

7. Mangia il riso integrale durante il secondo trimestre:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Brown Rice

Il riso integrale è una ricca fonte di calcio, ferro e vitamina D che è molto importante per la crescita e lo sviluppo delle ossa e anche il ferro è necessario per la produzione di globuli rossi in modo che non vi sia carenza di ossigeno. In combinazione con i funghi questo può dimostrarsi una dieta nutriente molto buona. Contiene anche una buona quantità di fibra che ti aiuterà a prevenire la stitichezza durante la gravidanza.

8. Cioccolato fondente:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Dark Chocolate

Il cioccolato fondente è uno di i migliori cibi da mangiare durante la gravidanza 2 ° trimestre come contiene una buona quantità di bromo che è molto utile per rilassare i muscoli e dilatare i vasi sanguigni. Può aiutare a ridurre lo stress durante la gravidanza e anche abbassare la pressione sanguigna, che aiuta a mantenerti sano durante la gravidanza.

9. Patate al forno con fagioli

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Baked Potato With Beans

Cuocia la patata con fagioli è un pasto ricco di fibre di ferro che ti aiuterà a mantenere una sana routine durante la gravidanza e anche a salvare il tuo bambino da qualsiasi tipo di infezione o difetto alla nascita. Questo è il miglior piatto che puoi includere nei tuoi pasti quotidiani per una dieta sana ed essere sani.

10. Pesce:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Fish

Il pesce è estremamente ricco di proteine ​​a basso contenuto di grassi che è molto sano e ti aiuterà a mantenere il tuo peso e proteine ​​per lo sviluppo del tuo bambino e la tua gravidanza sana. Scegli la giusta varietà di pesce e fallo bollire anziché friggere per mantenere una dieta sana in quanto i cibi fritti possono peggiorare la nausea o le vertigini che è comune durante la gravidanza.

Vedi altro: Dieta gravidanza per donne sovrappeso

11. Uova:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Eggs

Le uova sono altamente ricche di proteine ​​che sono importanti per il mantenimento del corpo e sono estremamente essenziali per la crescita del bambino e assicurano che il bambino sia nato senza difetti. Puoi usare le uova per preparare piatti deliziosi per soddisfare le tue voglie durante il periodo di gravidanza e usarlo anche come colazione.

12. Spinaci e lattuga:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Spinach and Lettuce

Spinaci e lattuga sono molto ricchi di ferro e acido folico. Una quantità elevata di ferro ti aiuterà a combattere le condizioni anemiche che le donne massime affrontano durante la gravidanza. Puoi usare spinaci e lattuga come insalata quotidiana o metterne una manciata in uova strapazzate o altri alimenti.

13. Pane integrale:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Whole Wheat Bread

Cibo sano durante la gravidanza La dieta del secondo trimestre è costituita da pane integrale che è ricco di fibre, vitamina B e acido folico. L'acido folico è essenziale per lo sviluppo del bambino e per la formazione del sangue, assicurando che non vi sia alcuna carenza o infezione nel bambino mentre sta crescendo all'interno del corpo della madre. Qualsiasi pane integrale nella colazione sarà una buona scelta per soddisfare i requisiti di fibre del corpo.

14. Frutta per il secondo trimestre in gravidanza:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Fruits

I frutti contengono minerali e sostanze nutritive essenziali che aiutano a combattere le infezioni che la madre o il bambino possono avere durante la gravidanza. I nutrienti essenziali come l'acido citrico aiutano a prevenire difetti alla nascita e altre vitamine che possono aiutare il bambino a salvare da varie malattie da deficienza al momento della nascita, aumentando così l'immunità del bambino!

15. Cereali di crusca:

Salutare Foods For Your Second Trimester Diet-Bran Cereals

I cereali di crusca sono una delle migliori fonti di fibre. Le fibre sono molto adatte a risolvere il problema della stitichezza durante la gravidanza poiché aiutano nel movimento intestinale. Le fibre mantengono anche i livelli di glucosio nel sangue nel nostro corpo e quindi proteggono anche la gestante dal diabete gestazionale. Dovresti avere una buona quantità di fibre e foraggio grezzo per un bambino sano.

Una tabella di dieta sana per la donna incinta nel secondo trimestre ti aiuterà ad avere meno problemi durante la gravidanza e aiuterà anche il tuo bambino ad essere in salute e anche bene per tutto il tuo ciclo di gravidanza.

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