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Il mal di schiena soprattutto nella zona inferiore può verificarsi solo a causa di un determinato insieme di cure improprie o mancanza di una struttura adeguata. Anche se è un problema abbastanza difficile da affrontare, è spesso uno dei dolori più comuni che si verificano e convenientemente è qualcosa che puoi sempre trattare a casa. Alcuni trucchi, suggerimenti e rimedi possono sempre aiutarti a fare molto. Ci sono un numero enorme di persone che soffrono di lombalgie e la parte teorica è che non esiste una cura. Questo può essere ridotto con il metodo di scia ed errore che funziona meglio per te. Questo problema può anche irritare le radici nervose che causano dolore.

Rimedi For Lower Back Pain RELIEF

Le endorfine sono ormoni che sono fatti nel corpo in modo naturale. Quando viene rilasciato nel corpo, blocca i segnali del dolore per registrarsi al cervello. Questo è utile in stress, ansia e depressione che sono collegati al mal di schiena cronico.

I migliori rimedi domestici per la lombalgia:

Questo articolo ti guiderà su quali sono i rimedi domestici naturali per alleviare la lombalgia con uno sforzo semplice.

1. Esercizio:

strenth Exercises 4 lumbars

Il muscolo addominale e posteriore è vitale per sostenere la colonna lombare inferiore. Normalmente non si allenano bene. Quindi, è consigliabile che tu faccia più esercizi di rafforzamento della schiena. Sono semplici e devono essere eseguiti 25 minuti al giorno.

2. Lenire con la temperatura:

Ghiaccio Pack

Non pensare mai che l'applicazione di impacchi freddi o di impacchi caldi non possa ridurre la lombalgia. Questo è il miglior metodo di guarigione.

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• La terapia a freddo può ridurre l'infiammazione che si verifica con il mal di schiena. Questo è anche un anestetico per rallentare gli impulsi nervosi che possono mantenere i nervi da qualsiasi spasmo e dolore. Puoi fare uso di ghiaccio fatto in casa e persino confezioni di gel per lenire il mal di schiena cronico.

• La terapia del calore aiuta a stimolare il flusso sanguigno che ottiene i nutrienti curativi nella zona interessata della regione lombare. Questo è anche efficace per inibire i messaggi di dolore che vengono inviati al cervello. Per questo puoi fare un bagno caldo, immergerti nella vasca idromassaggio, nella piastra riscaldante, nella bottiglia d'acqua calda o semplicemente avvolgerti per un calore continuo e caldo nella parte bassa della schiena.

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3. Allunga i muscoli posteriori:

tendine del ginocchio Stretches

Questo deve essere fatto 2 volte in un giorno. Questo è il metodo di trattamento domiciliare più semplice per alleviare il dolore lombare. Fai questo delicatamente, se tieni gli hamstrings leggeri, può causare più stress su tutta la zona lombare e persino l'articolazione sacroiliaca. Questo a sua volta causerà più dolore.

4. Mantieni il tuo cervello impegnato:

Il dolore è ancora più complicato rispetto alle sensazioni. Prova a sviluppare alcune abilità per il cervello da abbassare per ignorare qualsiasi segnale di dolore. Facendo queste abilità di esperienza puoi ridurre il dolore. Questo è uno dei consigli più semplici per ottenere sollievo dalla parte bassa della schiena o altri dolori.

5. Trova attività divertenti:

A passeggio dog

Il dolore continuo può creare scompiglio nella tua vita. Ciò influenzerà anche le tue relazioni, stato d'animo e finanze. Questo interrompe anche il tuo sonno e destabilizza anche l'umore. Questo porta a vari altri problemi con lombalgia cronica. Quindi, per ridurre il dolore, puoi selezionare alcune attività divertenti che funzionano per te. Ad esempio: bere il caffè, chiacchierare al telefono, portare il cane a fare una passeggiata, ecc.

6. Postura perfetta:

Sii in un posto in cui devi essere in linea retta. Puoi farlo anche stando dritto con il peso bilanciato su entrambi i piedi. Basta inclinare il bacino in avanti e poi indietro. Accomodati e sentiti a tuo agio. È il rimedio più importante per il dolore lombare.

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7. Unguento per il massaggio:

massaggi 4

Puoi massaggiare la tua zona dolente. Per questo uso "back rub" crema e unguento. Prestare attenzione alle creme per uso topico poiché tendono a produrre molta irritazione della pelle dopo alcune applicazioni.

8. La radice di zenzero cura il dolore lombare:

Zenzero 8

Questo è anche usato per trattare il vomito che è noto per il dolore lombare. Questo ha composti anti-infiammatori che forniscono un effetto calmante sul mal di schiena. Puoi semplicemente applicare la pasta allo zenzero sulla zona interessata e la seguire con l'olio di eucalipto.

9. Foglie di basilico:

Basilico

Foglie di basilico agisce come un buon rimedio per curare il mal di schiena. Basta aggiungere 10 foglie di basilico in 1 tazza di acqua. Lasciate bollire fino a quando l'acqua evapora metà. Raffreddare e aggiungere un pizzico di sale. Puoi consumare questa bevanda 1 volta al giorno. Il basilico è uno dei migliori rimedi naturali a base di erbe per la lombalgia.

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10. Lo Yoga aiuta il sollievo dalla lombalgia:

Yoga

Prima di passare a qualsiasi altra sezione, parliamo dei benefici dello yoga e di come aiuta a ridurre in modo significativo il dolore alla schiena. Ci sono serie specifiche di yoga che sono appropriate per un forte dolore alla schiena. Optare per loro e allontanare il dolore lombare testardo dal comfort della propria casa.

11. Cambia il modo in cui dormi:

Dormire

I rimedi casalinghi per la lombalgia hanno anche a che fare con la postura del sonno e il modo in cui posizioni il tuo corpo mentre dormi. Una postura scorretta causerebbe spesso un cattivo effetto sui muscoli della schiena, incoraggiando così il mal di schiena. di solito se si appoggia la parte superiore del corpo di qualche centimetro verso l'alto durante il sonno, un dolore alla schiena è sicuramente in arrivo.

12. Olio di menta piperita:

Menta piperita Oil

La menta piperita è un buon rilassante muscolare grazie al suo effetto rinfrescante che fa rabbrividire i muscoli doloranti riscaldati e li calma con conseguente lenimento del dolore. Anche se questo è un sollievo temporaneo, puoi sempre provarlo per un'azione sul posto che fornisca sollievo immediato.

13. Chiropractor To The Rescue:

Chiropratico To The Rescue

Un chiropratico può essere definito come un medico che usa le sue mani magiche per alleviare la causa del dolore a causa di motivi neuromuscolari. Optando per la malattia chiropratica può aiutarti a sbarazzarti del tuo mal di schiena testardo senza dover sottoporre a troppo duro lavoro. Tuttavia, è meglio se si consulta un chiropratico professionista prima di indulgere in questa tecnica.

14. Facilità sul sollevamento pesante:

pesante Lifting

Questa è una causa soprattutto per gli appassionati di palestra di tutti i giorni che non perdono mai una routine mattutina in palestra. Uno studio ha rivelato che troppo sollevamento pesi può alla fine causare dolore nella regione pelvica o nella regione pelvica inferiore. Tutto ha un certo limite e una volta che supera anche i tuoi muscoli possono rinunciare a te. se sei un sollevatore pesante normale, è meglio se riduci il carico o opti per intervalli tra un giorno e l'altro.

15. La curcuma può liberarsi dalla lombalgia:

Curcuma

La curcuma è l'ennesima spezia speciale che ha proprietà antinfiammatorie esemplari, in modo che i muscoli doloranti possano essere facilmente saziati. La curcuma può essere usata come una pasta insieme al latte e applicata al punto dolente o semplicemente consumata sotto forma di latte di haldi.

16. Obesità:

Obesità

I rimedi per la lombalgia sono di solito un sacco di volte a seconda del peso che portate, specialmente sulla parte superiore del corpo. Il grasso e il peso pesante che appesantiscono la parte inferiore del corpo di solito esercita molta pressione sui cingoli dell'anca, con il risultato di dolore lombare. mantenere il peso sotto controllo e mantenere il dolore e fastidio lontano da te.

17. Riduci il fumo:

Ridurre Smoking

Il fumo induce nel tuo corpo molta nicotina dal tabacco pesante, qualcosa che rende le ossa deboli, a volte permeabili o perforate. Con le ossa deboli arriva la pressione di trasportare muscoli, tendini e tendini, qualcosa che sicuramente causerebbe dolore lombare.

18. Sit Up Straight:

Sedersi Up Straight

Il modo in cui ti siedi ha molto a che fare con i tuoi dolori alla schiena. Di solito una lunga giornata stancante in ufficio di solito significa che stai pigramente su una sedia con una colonna vertebrale piegata guardando alcuni documenti importanti. Piegarsi giù tendendo la colonna vertebrale in questo ordine è esattamente il motivo per cui il mal di schiena nella zona lombare persiste sempre. Siediti indietro con una colonna vertebrale dritta quando possibile.

19. Ciclismo:

Ciclo

Il miglior rimedio naturale a casa per i dolori alla zona lombare ti farebbe girare un po 'durante le tue giornate di svago, permettendoti di esercitare correttamente i tuoi muscoli pelvici inferiori. Il ciclismo rafforza anche la parte inferiore del corpo e li tonifica in modo da poter mantenere il corpo fermo mentre allontana il dolore.

20. Agopuntura:

Agopuntura

L'agopuntura è un antico rimedio della gente saggezza del cinese, dove attraverso alcuni inserimenti precisi di aghi su certe parti del tuo corpo, puoi effettivamente aiutare a eliminare il dolore. Il cinese crede nel CHI o nell'energia del corpo che scorre liberamente che, quando ostruita, causa il dolore. Gli aghi avrebbero colpito i nodi di pressione e li avrebbero aperti. L'agopuntura è l'efficace trattamento domiciliare per alleviare la lombalgia.

21. Aglio:

aglio

Anche l'aglio è una buona spezia antinfiammatoria che non solo aggiunge gusto e sapore al tuo piatto quotidiano, ma aiuta anche a curare il dolore lombare. l'aglio sotto forma di spezia dovrebbe essere preso ma, naturalmente, con mezzi limitati in modo che non si verifichi il problema dell'alitosi.

22. Controllo del calcio:

Calcio Control

Il calcio nel tuo corpo mantiene le tue ossa forti e resistenti. Con una struttura ossea forte, il dolore alla schiena che emerge dalle ossa può essere facilmente tenuto a bada. Anche questa è una forma di artrite e con una quantità sufficiente di calcio può essere mantenuta alla sua forza intatta. Prendi molti latticini o assumi il calcio sotto forma di pillole e compresse.

23. Prendi un po 'di sole:

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Il sole, una fonte naturale di vitamina D è sempre utile per curare dolori muscolari minori. Anche se questo non prende direttamente parte nel curare il mal di schiena, prendere dei raggi ti aiuterà ad esporre la tua pelle inumidita ad una vitamina D molto necessaria.

24. Evitare tacchi alti:

Heely Affair

In caso di dubbio sul tuo costante mal di schiena persistente, assicurati sempre di evitare di indossare un tallone troppo alto. Le scarpe con il tacco causano sempre uno sforzo alla gamba o ai piedi e il dolore dei piedi lentamente si insinua fino alla cintola causando dolore alla schiena.

25. Swim Away:

Nuotare

Nuotare è un buon modo per sbarazzarsi di tutti i tipi di dolore corporeo, specialmente quelli sulla schiena. Spesso assegnare un piccolo lasso di tempo al nuoto ogni giorno e aumentare lentamente la quantità di un po 'di più con ogni giorno che passa. Il nuoto è un buon modo per esercitare il corpo e la flessibilità. Tuttavia, si dovrebbe stare lontano da colpi di scena o colpi.

Spero che questi semplici consigli saranno utili per la colonna vertebrale e la schiena per rimanere allineati e dare la vita sana. Lascia il tuo feedback qui sotto.

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