9 melhores exercícios de Pilates para aumentar sua altura | Estilos na vida

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Você já se sentiu desconfortável com sua baixa estatura? Já olhou para o espelho e desejou que fosse mais alto? Os exercícios de Pilate reforçam o músculo central para adequar-se a esses efeitos. A frente do corpo é aberta e alongada, enquanto o músculo ao longo das costas é fortalecido. A coroa da cabeça é ilimitada para cima, alongando a parte de trás do pescoço. Eventualmente, esses movimentos levam a uma postura extra ereta - e conseguem restabelecer a altura perdida. O processo normal de envelhecimento tem um impacto sobre a altura.

pilates for height increase

Os discos que se dividem mais amortecem as vértebras da coluna vertebral perdem hidratação e elasticidade depois dos 25 anos. Os discos começam a encolher e uma polegada de altura pode ser perdida. Para aqueles que usam muito tempo curvado no computador, o músculo das costas fica esticado e fraco. Os ombros e o músculo do peito ficam apertados. Ainda o pescoço perde mobilidade.

Top 9 Exercícios de Pilates para aumentar sua altura:

1. Pose da Criança:

criança pose

  • Comumente utilizado em Yoga, no entanto, também uma parte do Pilates, a postura da criança é grande para aumentar a altura.
  • Incline-se sobre o tapete e sente-se nos calcanhares. Curve-se enquanto você leva as palmas das mãos ao chão.
  • Pegue os ombros e deixe a mão descansar.
  • Fique assim por 5 segundos. Realize novamente.

2. Curva para a frente:

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  • Colocado por suas pernas bem abertas Além das mãos unidas em linha reta sobre sua cabeça.
  • Curva para frente nos quadris e alcance suas mãos no chão em meio às pernas.
  • Volte para cima e repita 10 vezes. Leve seus pés para mais perto enquanto avança nesse trabalho.

3. Postura dos Gafanhotos:

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  • Esta postura irá corrigir a sua postura e torná-lo mais alto.
  • Recline em seu estômago. Mantenha as mãos ao lado.
  • Constrito os abdominais e levantando os braços, pernas além do corpo superior.
  • Mais abaixo. Fazer de novo.

4. Pose de Guerreiro:

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Guerreiro pose

  • Comece por pés com 4 a 5 pés de distância, além disso, braços para cima em excesso acima da cabeça.
  • Torça seu pé esquerdo 90 graus à esquerda mais pé direito por 45 graus também para a esquerda.
  • Curve no joelho esquerdo até que o joelho esteja exatamente acima do tornozelo.
  • Agora abaixe os braços e estabilize-os na altura do ombro.
  • Segure por algumas respirações e revogue as posições.

5. Alongador da coluna:

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  • Posicione em linha reta pelos braços nas laterais. Em um movimento fluido, levante os calcanhares, coloque os dedos dos pés, levante os braços para o lado e para o céu, além disso, amplie todo o seu corpo.
  • Estenda o pescoço para trás e para cima. Segure por algumas respirações e repita 10 vezes.
  • Execute o alongador da coluna no final de como se transformar em exercícios mais altos.

Ver mais:  Exercícios de alongamento de altura

6. Exercício do Peito de Mama:

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  • Soneca em uma esteira pelo seu rosto para baixo. Sua coluna deve ser alongada e os quadris afastados.
  • Dobre os cotovelos. Agora enrole a parte superior do seu corpo.
  • Experimente o alongamento em todo o seu corpo. Pare quando doer. Faça novamente 5 vezes.

7. Curva para diante de 90 graus:

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  • Com os pés afastados na largura dos quadris e as mãos atrás do pescoço, curve-se para a frente lentamente na medida do possível.
  • Enfie sua cabeça com as mãos para tirar o máximo.
  • Volte para a posição inicial enquanto você estiver o mais longe possível. Realize mais 5 vezes.

Ver mais:  Maneiras de aumentar a altura após a puberdade

8. Alongamento da Coluna:

9 melhores exercícios de Pilates para aumentar sua altura | Estilos na vida

  • Sente-se no tapete pelas costas direitas. Expanda suas pernas.
  • Incline-se para a frente enquanto estica as duas mãos.
  • Sinta o alongamento e segure por 10 segundos. Fazer de novo.

9. Exercício Esfera de Alongamento:

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  • Por uma bola de exercício também pode ajudá-lo a se tornar mais alto. Coloque as costas no meio da bola.
  • Expanda seus braços para fora. Os pés devem estar separados. Desenrole as pernas para levar a bola para a frente.
  • Role para trás agora. Crie uma linha reta pelo seu corpo. Agora transporte o peito e a cabeça para longe da bola enquanto você os levanta.
  • Segure por 5 segundos. Repetir.

Ver mais: Pode Correr Aumentar Altura

Imagens Fonte: estoque do obturador

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