Técnicas de Meditação Patriji | Estilos na vida

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Brahmarshi Patriji espalhou o poder da meditação para as pessoas desde a infância. Seu objetivo era promover espiritualidade e meditação para todos e para isso ele fez muita pesquisa e trabalho duro. Sua abordagem tem sido científica e secular e ele escreveu mais de 70 livros e viajou por todo o mundo, explorando e ensinando. A Patriji estabeleceu mais de 15.000 centros de meditação em pirâmide em todo o mundo com 100 grandes pirâmides, a maior delas em Bangalore e pode acomodar 5.000 pessoas em uma única vez.

Aqui estão as melhores técnicas de meditação Patriji:

1. Meditação Anapanasati:

patriota meditation

A prática central de Patriji tem sido a Meditação da Pirâmide de Anapanasati. "Ana" significa "inalar", "Apana" significa "exalar" e "Sati" significa "ser um com". Assim, a palavra Anapanasati significa concentrar-se na respiração e estar consciente. Você não precisa de um mantra para cantar, uma divindade para adorar ou qualquer forma de prática de yoga.

Ver mais: Meditação Zen Para Iniciantes

2. Como Praticar a Meditação Anapanasati?

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  1. A qualquer momento é adequado para meditação. Você só precisa ser regular
  2. Sua postura deve ser confortável e a coluna deve estar relaxada, mas reta. As mãos devem ser cruzadas, as pernas cruzadas e os olhos fechados.
  3. Você precisa se concentrar e não deixar os pensamentos assumirem
  4. Inspire e expire suavemente. Você precisa observar constantemente sua respiração para fazê-lo; Isso ajudará você a manter o foco.
  5. Sua mente precisa seguir sua respiração.
  6. Você deve meditar diariamente e meditar de acordo com a sua idade. Se você tem 30 anos, deve praticar por 30 minutos, 40 anos devem praticar por 40 minutos.

Benefícios:

3. Doenças são curadas:

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Meditação infunde oxigênio fresco em nossa corrente sanguínea e faz nosso coração bombear sangue fresco. Com uma prática regular de meditação Anapanasati você pode ser curado de muitas doenças como diabetes, pressão alta, obesidade, hipertensão, etc. A maioria dessas doenças são causadas devido ao nosso estilo de vida quando temos hábitos alimentares errados, vícios, estresse, etc.

4. Felicidade:

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Ao praticar essa meditação, com a inalação de oxigênio, você liberará serotonina, o que nos dá uma sensação de felicidade e bem-estar. Ao começar a meditar regularmente, você verá que é uma pessoa mais feliz, com a capacidade de resolver as coisas de uma maneira melhor.

Ver mais: O que é meditação de Vipassana?

5. Melhoria das Obrigações Emocionais:

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A meditação ajuda você a melhorar os relacionamentos interpessoais com as pessoas a quem você está ligado e com quem você interage constantemente. Seja seus pais, filhos, cônjuge, colegas, amigos, você vai vê-los receber uma vibração positiva de você que irá ajudá-lo a fortalecer o seu vínculo e trabalhar as coisas para melhor.

6. Sair de maus hábitos:

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Existem alguns maus hábitos e vícios que as pessoas se entregam. Hábitos como fumar, comer em excesso, beber e dormir em excesso podem causar muitos danos à sua saúde. Esses hábitos são eliminados quando você começa a meditar de maneira regular. A meditação ajuda você a superar suas fraquezas e nos permite concentrar-nos para sermos mais produtivos.

7. Tomada de Decisão Rápida:

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Enquanto você medita, seu pensamento é muito mais claro e você se concentra muito mais. Você tem a capacidade de tomar decisões melhores e mais rápidas. Sua mente é muito mais consciente e você recebe diferentes perspectivas para lidar com diferentes circunstâncias. Esta é mais uma vez, como você se salva de complicações e constrói melhores relacionamentos.

Ver mais: Técnica de Meditação Transcendental

8. Mais eficiente e rápido para o trabalho:

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A meditação regular ajuda você a se tornar mais eficiente em tudo que faz em sua vida diária. Você pode assumir mais responsabilidades e cumprir seus compromissos. Você se sente energético ao invés de letárgico e gosta de se ocupar com o trabalho, em vez de apenas perder tempo. Você obtém foco e concentração na vida. Você é capaz de gerenciar melhor as circunstâncias, pois seu cérebro funciona de maneira mais eficiente que o normal..

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