9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

2 0

Crossfit-workouts zijn workouts die je kracht, balans, kracht, snelheid en flexibiliteit geven. Het maakt je sterk en actief. Fitness trainers kozen dit in plaats van elk soort programma vanwege de schitterende resultaten. Dit soort trainingen is ontworpen voor diegenen die graag een fit en strak lichaam willen hebben, zonder enige ruimte voor vet. De 9 beste crossfittrainingen voor beginners worden hieronder gedeeld.

Crossfit-trainingen:

7 minuten van Burpees:

crossfit-workouts

Word fit met de zeven minuten durende Burpees. Elk Crossfit-lid is op de hoogte van dit spel. Het is heel eenvoudig en verbrandt veel calorieën. Doe zoveel Burpees als je kunt gedurende zeven minuten. Als je vijftien minuten kunt doen, ga je gang en doe het. Het klinkt niet zo eenvoudig en zeker ook niet.

Bekijk meer: Brain Gym Oefeningen

Tabata:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Tabata vereist veel vastberadenheid en focus. Het gaat erom jezelf te duwen en voor honderd procent te geven. Begin met een 20 seconden burpee en rust gedurende 10 seconden. Doe dan 20 seconden squats en rust opnieuw. Dat maakt een ronde. Doe ongeveer 8 ronden voordat je het een einde noemt.

Chelsea:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

1

Om de Chelsea-training te doen, heb je een pull-up bar nodig. Je moet 5 pull-ups doen, gevolgd door 10 push-ups en 15 squats. Dit zou ongeveer dertig minuten moeten duren. Besteed een minuut aan elk. Je krijgt absoluut geweldige resultaten voor deze.

Barbara:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Barbara heeft vijf ronden van intensieve trainingen. Je moet een rust van drie minuten tussen elk nemen. Het bestaat uit 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups en 50 squats. Je zult zeker de pull up bar nodig hebben om de eerste oefening te doen. Deze oefening zal je uitdagen en de kerngebieden van je lichaam bewerken. Dus maak je op voor deze vetstraal training met hoge intensiteit!

Murph:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Om de Murph te doen, begin je ongeveer een mijl te rennen. Doe dan 100 pull-ups. Hierna moet je doorgaan en 200 push-ups doen gevolgd door 300 squats. Ren voor een mijl voordat u deze training kunt beëindigen. Je kunt deze oefeningen splitsen zoals je wilt. Je kunt het ook moeilijk maken door een zwaar vest te dragen. Je hebt de pull-upbalk opnieuw nodig.

Bekijk meer: Vestibulaire baloefeningen

Angie:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Voor Angie moet je alles in honderden doen. Begin met 100 pull-ups en push-ups voor nog eens 100. Doe 100 sit-ups en eindig met 100 squats. Houd de pull-upbalk bij u.

GI Jane:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Voor GI doet Jane eerst een normale boeman. Wanneer je aan het einde van de boer in de lucht springt, pak je de pull up bar en voer je een pull-up uit. Dat is een vertegenwoordiger. Doe dit honderd keer voordat je kunt stoppen. Wees voorzichtig tijdens deze training, want je kunt tijdens het springen je hoofd op de bar slaan.

Onzichtbare Fran:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

De onzichtbare Fran heeft alles te maken met squats en push-ups. Je moet in totaal 21 tot 15 en 9 herhalingen doen. Het duurt ongeveer drie minuten en zestien seconden en garandeert schitterende resultaten. U hoeft hiervoor niet naar een sportschool te gaan. Doe dit thuis en zie hoe je in een mum van tijd fit en strak wordt.

Bekijk meer: Isometrische oefeningen voor gewichtsverlies

Voor tijd:

9 Beste Crossfit-trainingen voor beginners | Stijlen bij het leven

Om For Time te doen, begin je met 100 jumping jacks en ga je vervolgens squats doen. Doe er 75 van. Ga je gang en doe 50 push ups en voltooi het met 25 Burpees. Eenvoudige bewegingen, effectief en zeer uitdagend; deze bewegingen zullen absoluut het lichaam geven dat je altijd al hebt gewild.

Afbeeldingen Bron: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

1

Leave a Reply

88 − = 87