9 meilleurs exercices vestibulaires | Styles à la vie

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Vous avez donc un problème d'équilibrage. Mais il n'y a pas besoin d'avoir peur. Parce que cela ne vous empêchera pas de progresser. La meilleure chose que vous pouvez faire dans cette situation est de consulter votre médecin et d’obtenir une thérapie. Vous devez également savoir quel type d’exercices vous pouvez faire pour mieux contrôler les objets et les activités quotidiennes. Le but des exercices vestibulaires est d'améliorer la compensation de votre cerveau pour les blessures présentes dans votre système vestibulaire. Ils sont assez faciles à faire et sont très efficaces. L'article ici doit fournir tous les détails nécessaires concernant les exercices vestibulaires et vous guider tout au long de.

1. Stabiliser Votre Glaçage:

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Regardez devant vous. Maintenant, tournez la tête vers la droite. Assurez-vous de ne pas tourner complètement la tête. juste un angle de 45 degrés. Puis tournez la tête vers la gauche sous le même angle. Effectuez cet exercice dix fois et continuez à le faire tout au long de la journée.

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2. Décalage de poids:

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Asseyez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol. Maintenant, amenez votre tête droite, vos bras et vos épaules vers le côté gauche en levant la main de la surface. Revenez à la première position. Alterner les côtés et répéter 10 fois.

3. Mouvements verticaux et horizontaux:

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Déplacez lentement votre tête de gauche à droite. Continuez à augmenter le rythme progressivement et lorsque la fréquence maximale est atteinte, arrêtez-vous pendant 10 secondes. Redémarrez la procédure à nouveau. Maintenant, déplacez votre tête de haut en bas et répétez le processus.

4. Oculomoteur:

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Tenez une cible dans votre main et gardez les yeux fixés dessus. Maintenant déplacez-le lentement de gauche à droite, puis de haut en bas et enfin en diagonale. Gardez votre tête immobile pendant que vous vous concentrez. La seule chose qui devrait bouger est vos yeux.

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5. Pilates:

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Le Pilates est un autre bon exercice que vous pouvez faire pour améliorer votre équilibre. Ils sont amusants à faire et présentent plusieurs avantages pour la santé. Mais ce n’est pas quelque chose que vous devriez faire seul. Consultez votre médecin et pratiquez avec quelqu'un qui est un expert.

6. Exercice d'étirement:

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Les exercices d'étirement sont une autre façon de mieux vous équilibrer. Des centaines de variantes sont disponibles et toutes présentent de bons avantages. Faites 5 répétitions si vous êtes débutant et augmentez les chiffres lorsque vous êtes à l'aise.

7. marche:

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Un bon exercice vestibulaire est la marche. Ils ont été conseillés par tous les experts et médecins et sont connus pour garder les gens de tous âges en bonne santé et en forme. Ils travaillent chaque zone de votre corps et vous aident à mieux équilibrer. Tout ce dont vous aurez besoin est une bonne paire de chaussures de sport et des pantalons de sport. Si vous n'épargnez qu'une demi-heure par jour et que vous passez à marcher, vous obtiendrez d'excellents résultats.

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8. Hip Adductions:

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Pour faire des additions à la hanche, allongez-vous d'abord. Gardez votre torse et étendez vos jambes. Placez une balle molle ou un oreiller entre les cuisses et serrez autant que possible. Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis laissez-le se détendre. Répétez plusieurs fois avant de passer au dernier exercice.

9. Yoga:

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Le yoga est un exercice bénéfique pour toutes sortes de maux et de problèmes de santé. Ils font aussi d'excellents exercices vestibulaires. Ils ont plus de cent poses et se présentent sous plusieurs formes. Passer quarante minutes sur le yoga vous aidera non seulement à mieux équilibrer mais aussi à améliorer votre état de santé général.

Images Source: Shutterstock, 1, 2, 3, 4, 5, 8.

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