Halasana (Plow Pose) – Comment faire et avantages | Styles à la vie

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La pose de yoga halasana ou pose de charrue est l'une des postures de yoga les plus bénéfiques pour récupérer votre corps d'un certain nombre de douleurs internes et revitaliser votre système nerveux. Ce type d'asana rendra votre corps agile et flexible et vous aidera également à vous détendre. Il a été prouvé que l'exécution de cet asana dans un environnement stressant peut réduire efficacement le stress excessif et vous procurer la tranquillité d'esprit et la confiance en vous..

Les experts recommandent d'effectuer la posture de la charrue ainsi que d'autres poses de yoga quotidiennement pour vivre une vie saine et gracieuse. Par rapport aux autres poses, le halasana est avancé.

Halasana

"Hala" signifie "charrue" et "asana" signifie "posture ou pose". Par conséquent, halasana est aussi appelée posture ou pose de yoga charrue. Cette posture de yoga particulière peut revitaliser le corps pour l'intérieur et est également bénéfique pour les cellules sanguines. Si vous souffrez d’une maladie grave, cette pose de yoga peut vous rendre en bonne santé.

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Comment faire Halasana?

C’est l’une des poses de yoga les plus avancées et pour être tout à fait honnête, ce n’est pas facile. Vous aurez besoin d'un tapis, d'une paire de pantalons stretch et d'un esprit capable de supporter la douleur de l'étirement..

Tout d'abord, allongez-vous sur le tapis avec les bras limités aux côtés. Soulevez votre jambe à un angle de 90 degrés. Poussez ensuite les paumes et soulevez lentement la taille en gardant l’angle de la jambe intact. Pliez la taille pour que vos orteils touchent le sol à l'arrière de votre tête et reposez-la pendant un moment.

Le mouvement doit être lent ou, si vous êtes débutant, vous risquez de vous blesser. Garder les jambes droites est crucial lors de l'exécution de cette posture de yoga. Pendant que vous étendez les jambes vers le sol opposé à votre tête, assurez-vous que vous utilisez les gros orteils pour toucher le sol très lentement. Maintenez une bonne pression sur votre taille et vos mains afin de maintenir un bon équilibre. Utilisez l'omoplate pour équilibrer le poids du corps et déplacez vos deux mains sur la tête. Joignez les doigts et détendez les coudes. Maintenant, déplacez votre corps vers l'avant, juste un peu et placez vos orteils en avant. Comptez de 1 à 100 pendant que vous maintenez cette position et après ces 100 points, vous obtiendrez une brûlure impressionnante. Après avoir terminé le dénombrement, placez les doigts au-dessus de la tête et appuyez les paumes contre le sol et amenez lentement le corps entier au sol jusqu'à la position de départ..

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Avantages de Halasana:

Cette posture de yoga peut effacer la constipation et de nombreux autres troubles de l'estomac. Ce mouvement peut également réduire la graisse du ventre. Halasana nourrira les organes internes du corps tels que la thyroïde, le pancréas, la rate, les reins, etc. Si votre tension artérielle est élevée, cette posture de yoga peut stabiliser votre glycémie..

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Pour les femmes, l'halasana peut guérir les troubles menstruels.

Cet asana peut améliorer la mémoire et la capacité de se souvenir. Il étend la colonne vertébrale et garde le dos exempt de problèmes pouvant survenir avec l'âge. Votre capacité pulmonaire est également augmentée.

Astuce - L'inhalation et l'expiration doivent être effectuées avec le halasana.

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