Padmasana Yoga (Lotus Pose) – Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

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Le corps, l'esprit et l'âme ont besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner quotidiennement. Nous ne sommes que victimes de circonstances à tout moment, en particulier en ce qui concerne les incidents. Les mésaventures dont nous parlons ici sont celles qui affectent le corps, l'esprit et l'âme en général.

Par exemple, le rat a couru des vies que nous menons, il ne nous permet pas de prendre soin de notre corps correctement. Cela conduit alors à la discordance des chakras en nous. Lorsque les chakras ne sont pas alignés et à l'unisson les uns des autres, nous avons alors tendance à être déséquilibrés mentalement et physiquement malades..

Il est donc important non seulement d'exercer le corps, mais aussi l'esprit. Pendant des siècles, l'art et la science du yoga ont aidé de nombreuses personnes à travers le monde. Il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de gym pour apprendre le yoga et l’appliquer dans leur vie quotidienne. Une demi-heure au plus jour, matin, midi ou soir suffit amplement.

Les experts pensent aussi, le yoga et ses asanas peuvent aider à éliminer les maladies et les maladies, parfois sans intervention médicale ou sous le couteau. Jetons donc un oeil à un asana très populaire mais efficace, le padmasana yoga aujourd'hui!!

Le Padmasana Yoga (Lotus Pose):

padmasana

Aussi connu sous le nom de la pose de Lotus, le Padmasana est en effet un acte d'aimer votre esprit, votre corps et votre âme sans aucune condition. Poursuivez votre lecture et apprenez-en plus, cette pose a aidé des millions de personnes et nous sommes sûrs que cela vous aidera également.

En savoir plus sur le Padmasana Yoga:

En sanskrit, «Padmam» signifie lotus. Par conséquent, padmasana s'appelle la pose de lotus. La pose est une pose de yoga très populaire et classique et est également célèbre en dehors de la communauté. Bien que cette posture soit considérée comme une posture de méditation de base, effectuer un padmasana est très difficile, car il s'agit d'une pose à deux côtés, ce qui signifie que les deux parties, dans ce cas-ci les jambes, sont interchangeables ou croisées. Cela nécessite de bonnes pratiques pour atteindre.

Comment faire du Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Étapes et avantages:

Ce guide vous aidera à savoir comment faire le padmasana yoga pas à pas et ses avantages, modifications, précautions et astuces pour les débutants ainsi que les variantes de pose d'images..

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Étapes Padmasana Yoga:

Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

Padmasana est un asana assez difficile. Il est donc idéal de réaliser quelques asanas préparatoires comme la pose de pigeons ou la pose de papillons avant de réaliser cet asana..

1. Commencez par vous asseoir en posture croisée avec la jambe droite croisée sur votre gauche. Assurez-vous que vos hanches sont plus hautes que vos genoux.

2. En prenant l'aide de vos mains, amenez votre pied droit sur la cuisse gauche de manière à ce que l'enfer touche l'articulation de la hanche.

3. Vous devez maintenant relever la plante de votre pied en vous allongeant à travers la cheville.

4. Une fois que vous êtes à l'aise dans cette position, amenez votre pied gauche sur la cuisse droite, le talon touchant l'articulation de la hanche, la semelle tournée vers le haut..

5. Appuyez doucement sur vos chevilles vers vos cuisses. Maintenant, à partir de la base du périnée, tout le long de la colonne vertébrale, avec une énergie complète en une seule fois.

6. Maintenant, placez vos mains sur les genoux. Et amenez vos doigts à Jnana Mudra, c'est-à-dire avec les pouces et l'index formant un cercle et le reste des doigts étendus.

7. Restez dans cette position pendant un certain temps, en respirant profondément, autant que possible.

8. Si vous éprouvez une sensation de difficulté ou d'engourdissement, revenez immédiatement à la position d'origine..

9. Pendant que vous vous exercez, n'oubliez pas d'alterner la jambe de plomb chaque fois que vous arrivez à cette pose..

Padmasana (Lotus Pose) Avantages:

padmasana (lotus pose)

Avantages physiques de Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Padmasana yoga est connu pour être l'un des asanas d'ouverture de la hanche les plus avancés et aussi l'une des postures de méditation de base, donc il calme le cerveau.
2. L'asana aide les articulations de la cheville à renforcer la force et la souplesse.
3. la posture du lotus aide à stimuler la colonne vertébrale, l'abdomen, le bassin et la vessie.
4. L'asana aide aussi à étirer les genoux et les chevilles.

Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

Avantages thérapeutiques de Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Les personnes atteintes de sciatique peuvent bénéficier de cette asana.
2. Les femmes qui éprouvent une gêne menstruelle peuvent trouver un soulagement en faisant cette asana.
3. Le Padmasana Yoga est cité comme le «destructeur de toutes les maladies» dans les textes traditionnels.
4. La femme enceinte peut pratiquer cet asana jusqu'à la fin pour faciliter l'accouchement.

Voir plus: Matsyasana Pose De Poisson

Modifications Pour Padmasana (Yoga Lotus Pose):

Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

Avant d'exécuter complètement Padmasana, on peut commencer par faire un ardha padmasana, où ardha signifie moitié. Pour effectuer l'ardha padmasana, suivez les étapes ci-dessous:

1. Après avoir placé votre jambe de force en position, glissez votre jambe sous la jambe de plomb. Le pied doit rencontrer l'extérieur de la hanche opposée.

2. Si le genou de la jambe supérieure ne touche pas le sol, utilisez une couverture pliée.

3. Effectuez cet asana, les deux jambes alternant à chaque fois, pendant chaque entraînement.

Vous pouvez également utiliser un bloc de mousse ou une couverture pliée sous votre siège pour gagner de la hauteur dans les hanches..

Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

Précautions Pour Padmasana (Yoga Lotus Pose):

1. Cet asana ne convient pas aux personnes souffrant de douleurs ou d'oppression dans les genoux, les chevilles ou les articulations de la hanche. Ils peuvent cependant toujours effectuer cet asana en utilisant des modifications après avoir consulté un expert..

2. Il ne convient pas aux personnes ayant des antécédents de blessure au genou ou de cheville.

3. Padmasana est une pose très avancée et il est fortement recommandé de le faire avec l'aide d'un entraîneur avant de le faire seul.

Conseils pour les starters:

Padmasana Yoga (Lotus Pose) - Les étapes et ses avantages | Styles à la vie

La plupart du temps, pendant le réchauffement, la cheville extérieure est souvent débordée. Pour égaliser les deux chevilles, vous pouvez essayer de pousser le bord interne de votre pied contre le bras. Assurez-vous de maintenir un étirement uniforme des chevilles internes et externes lorsque vous essayez d'amener votre pied dans l'aine opposée..

Voir plus: Pose De Montagne Tadasana

Poses préparatoires et de suivi:

Poses préparatoires pour padmasana baddha konasana, virasana, janu sirsasana.
Les poses de suivi sont adho mukha svanasana, supta padangusthasana.

Quelques détails sur la posture de yoga Padmasana:

Lorsque nous avons déjà mentionné un grand nombre des bienfaits du padmasana, augmentons maintenant nos connaissances sur cette posture de yoga très commune. Ceci est bien sûr la posture la plus courante lorsque quelqu'un veut faire de la méditation. La signification de ceci, comme déjà mentionné précédemment, est bien sûr la posture du lotus. En effet, pendant que nous effectuons cette posture, nos jambes sont dans la position qui ressemble à la base d’un lotus. Celui-ci est également connu sous le nom de «kamalasana». La raison très précise de ce nom est que la fleur de lotus est aussi appelée «kamal» en hindi. Cela étire le corps d'une manière très apaisante et détend également votre esprit pour que vous soyez prêt à méditer.

Pour les personnes qui travaillent tout le temps, les avantages du padmasana peuvent être un peu difficiles à recevoir toute la journée. Il est normal d'avoir une mauvaise posture si vous êtes assis dans une position unique pendant de longues heures. Ce qui est triste, c'est que le padmasana yoga ne peut pas être pratiqué dans les lieux de travail quand vous le voulez. En remplacement, vous pouvez généralement vous dégourdir les pieds et les déplacer dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Plus que cela, il est encore mieux si vous prenez des pauses à des intervalles rapprochés, puis faites une promenade autour du sol pour étirer votre dos et détendez-vous également la position fixe.

Après toutes les étapes de Padmasana, le yoga contrôle également votre respiration et calme le niveau de stress. C'est aussi en général un entraînement global pour le corps mais vous ne ressentez aucune tension. Il est faux de croire que faire du padmasana yoga peut être le seul remède à toutes sortes de problèmes. Il est préférable que vous passiez une séance de yoga approfondie où vous pouvez effectuer plusieurs étapes l'une après l'autre pour obtenir les meilleurs résultats. Il n'est pas possible de gagner tous les bénéfices sans mettre une sorte de pression sur le corps et le padmasana ne peut en faire qu'une partie.

Le yoga en général est le meilleur moyen de résoudre vos problèmes physiques et mentaux dus au stress. De même, les avantages du padmasana sont parmi les meilleurs et vous devriez commencer à pratiquer immédiatement..

Voir plus: Bhujangasana Steps And Benefits

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