Uthihita Parsvakonasana – Comment faire et quels sont ses avantages?

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La vie est trop courte pour vous permettre de vous asseoir et de pleurer sur les jours tristes des accumulations de graisse et de l’indigestion, sur la croissance et la dépression des cheveux et surtout sur les sentiments incontrôlés. Croyez-le ou non, avec le yoga, il y a une solution pour tout. Souvent, la dépression et les émotions sont liées au corps malsain.

Un corps malsain engendre un être humain triste et pour couronner le tout, l'accumulation de graisse que vous aviez si soigneusement maîtrisée pendant vos 20 ans, vous a maintenant abandonnée. C’est pourquoi, dans le sujet d’aujourd’hui, nous parlerons des différences et des avantages d’un tel yoga parmi les nombreux participants du lot. Même si le catalogue vous gâtera avec des choix, faisons en sorte que bébé franchisse les étapes une à la fois. Que diriez-vous de votre journée en commençant par Uthihita parsvakonasana?

Uthihita parsvakonasana

Conseils pour débutants:

Si vous êtes nouveau à cela, voici quelques choses que vous devez savoir.

  • Commencez à faire l'estomac vide. Cela signifie que vous, l'intestin devrait aussi être propre.
  • Le matin est le moment idéal pour le pratiquer et au cas où vous en manqueriez, entraînez-vous le soir, en veillant à ce qu'il reste au moins 5 heures de repas et de temps de pratique..
  • À tout moment, si vous ressentez une douleur dans une partie de votre corps, arrêtez-vous immédiatement. Rappelez-vous toujours de demander conseil à un expert avant d'essayer de vous-même..

Voir plus: Uttana Kurmasana

Précautions:

  • Si vous avez une hanche cassée ou une moelle molle, il est préférable que vous ne l'utilisiez pas, car la torsion de la moelle dans votre taille peut être fatale si vous vous trompez..
  • Ne convient pas aux personnes ayant un système nerveux faible ou des articulations faibles. Comme cette pose exerce une pression dans les articulations, elle peut vous mettre dans une position inconfortable.

Contre-indications:

  • Le mal de tête est une contre-indication commune associée à cela. Arrêtez de pratiquer si vous ressentez des maux de tête ou des migraines. Ou évitez de le pratiquer si vous en ressentez quelque chose. Étant donné que la pose implique un mouvement du cou et des yeux, les personnes souffrant de migraine peuvent éprouver des problèmes en faisant cela..
  • Si vous avez un problème au cou, ne vous penchez pas sur le bras supérieur. Vous pourriez regarder droit devant et allonger les côtés de votre cou uniformément. Sinon, regardez par terre.
  • L'autre contre-indication commune est l'insomnie et l'hypertension ou l'hypotension.

Comment faire?

L’Uthihita Parsvakonasana est également connu sous son nom anglais de «Side Side Angle Pose». Uthihita en sanskrit signifie «étiré», Parsva signifie «side», kona signifie «angle» et asana est «posture»..

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Ceci est l'un des nombreux noms de yoga qui représentent littéralement leur position finale, généralement le nom imitant la position finale. Heureusement, c'est l'un des plus faciles et peut être effectué par les débutants sans aucune difficulté.

Cependant, pour le maîtriser, la pratique doit être constamment maintenue. Il faudra beaucoup de patience et de temps pour le maîtriser.

Voir plus: Avantages de Upavista Konasana

Commencer.

  • Debout sur votre tapis de yoga, respirez profondément et laissez-le sortir, en redressant votre colonne vertébrale. Votre cou doit être aligné avec la colonne vertébrale en attendant de pouvoir verrouiller votre regard.
  • Maintenant, soulevez un pied du sol et placez-le à quelques pas de vous. Cela peut être l’une ou l’autre de vos jambes..
  • Votre jambe gauche doit toujours être droite lorsque vous formez un V doux et inversé avec votre bas du corps. L'espacement entre les deux jambes devrait être suffisant pour créer un étirement doux mais pas trop d'inconfort.
  • Maintenant, commencez à vous pencher en déplaçant votre corps vers l'avant, votre jambe gauche toujours droite alors que votre jambe droite se penche complètement jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, votre pied et l'articulation du genou alignés au centre.

En ne reposant que votre estomac sur votre genou, faites une légère torsion de l'autre côté. Puisque votre jambe droite est en place ici, tournez à droite.

Pendant que vous utilisez votre bras droit comme base de soutien, balancez votre bras gauche vers le haut et par-dessus votre tête en le maintenant bien droit. Vous allez maintenant ressentir un léger étirement lorsque vous déplacez le bras vers l’arrière, votre cou basculant à côté.

Verrouillez la position pendant quelques bonnes secondes avant de relâcher.

Pourquoi devriez-vous le faire?

  • Lorsque vous étirez vos membres inférieurs, vous participez sans le savoir à une séance d'entraînement qui non seulement les raffermira et les tonifiera, mais les étendra également. Quelques mois dans ce yoga et bientôt vous sentirez quelques centimètres s'ajouter à votre longueur de torse.
  • L'étirement ne se limite pas au bas du corps, car l'élongation de la taille étend également le haut de votre corps, ce qui, une fois encore, améliore la technique de la taille..
  • Vous pouvez maintenant éviter les arrêts cardiaques inutiles avec cette position. Lorsque vous vous dégourdissez les bras, vous ressentirez certainement un léger étirement dans le bras, ce qui signifierait que vos muscles cardiaques sont mis à l’épreuve par le dégagement des artères et des ventricules obstrués..
  • C'est aussi un bon exercice intestinal où l'abdomen est maintenant tordu et tendu, ce qui permet de bien entraîner les organes, ce qui entraîne une bonne digestion et un métabolisme accru..
  • Il étire vos épines, votre colonne vertébrale, votre taille et vos épaules.
  • Il stimule les organes abdominaux et augmentera votre endurance

Voir plus: Comment faire Uddiyana Bandha

Uthitita Parsvakonasana est probablement une pose difficile. Pour les débutants, cela pourrait être difficile pour les articulations. La pose exige également une bonne compréhension de votre corps et de son alignement. Commencez par la supervision et avancez lentement. La pose exige de la patience et de la persévérance pour bien maîtriser l'art. Mais une fois cela fait, vous pourrez en tirer de nombreux avantages, qui bénéficieront positivement à votre corps..

Images Source: Shutterstock

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