1 महीने में ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? | जीवन में शैलियों

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जबकि कुछ भगवान आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में प्रतिभाशाली हैं, जबकि दूसरों को इसके लिए कड़ी मेहनत करनी है। एक शक्तिशाली तेज चयापचय वाली लड़की एक पनीर बर्गर को चकित कर सकती है लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो वजन कम कर लेती है, एक साधारण सलाद मेयो उसे कुछ पाउंड जोड़ सकता है। जबकि कुछ स्वाभाविक रूप से त्वचा के साथ पैदा होते हैं, दूसरों के लिए, उन्हें हर बार तन आने पर सैलून में भागना पड़ सकता है। इस तरह की ऊंचाई वह ऊंचाई है जिसके साथ कुछ पैदा होते हैं जबकि दूसरों को इसके लिए काम करना पड़ता है। हम जानते हैं कि आप हमेशा तेजी से बढ़ना चाहते थे और इसलिए यहां एक महीने के भीतर बढ़ने के लिए एक गाइड है.

किस तरह to Increase Height in 1 Month

एक ज्ञात व्यक्ति से परामर्श करें:

पीढ़ी आज तेजी से और उत्साही परिणामों के लिए प्रयास करती है और इसलिए कठिन होने के लिए इसे बहुत कठिन और कठिन दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए अक्सर जब आप एक महीने के भीतर शरीर में परिवर्तन करना चाहते हैं, तो उस विधि के बारे में विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जिसे आप लागू करने जा रहे हैं या कसरत जो आप शुरू करने के लिए तैयार हैं। कसरत के लिए आपके प्रशिक्षक के साथ मजबूत काम करने वाले सेट के बारे में चर्चा करें जो आपका शरीर ले सकता है। अधिकतम सीमा से परे खुद को धक्का न दें.

सही खाएं:

जब आप एक महीने के भीतर अपनी ऊंचाई बढ़ाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको भोजन की बात आने पर भी एक निश्चित कठिन दिनचर्या का पालन करना होगा। कुछ प्रकार के भोजन हैं जो ऊंचाई वृद्धि के साथ आपकी मदद करने के लिए जाने जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ समृद्ध पोषक तत्वों और विटामिनों में विशिष्ट होते हैं, प्रोटीन को नहीं भूलते हैं जो आपको एक महीने के भीतर अपनी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेंगे। यहां आपके लिए एक आहार चार्ट है कि आपको अगले एक महीने के लिए हर रोज पालन करने की आवश्यकता है.

सुबह का नाश्ता:

दो रोटी स्लाइस के साथ, उबला हुआ अंडा और दूध का गिलास लें। इसके ठीक बाद अपने आप को दो कच्चे अंडे, दूध और दो केले के साथ प्रोटीन हिलाएं। इसे मिश्रण और इसे पीते हैं.

ब्रंच: 

अपने आप को मीठे या खट्टे दही के साथ सलाद मिश्रण के रूप में एक भारी सलाद बनाओ और अपने सलाद के शरीर को बनाने के लिए हिरन का उपयोग करें। यह ब्रोकोली, पालक, सलाद, बोक चॉय और सेम होगा.

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दोपहर का भोजन:

दोपहर के भोजन के लिए, फोड़ा और मौसम कुछ चिकन स्तन या पंख। आप मछली का चयन भी कर सकते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं तो आपका दोपहर का भोजन अभी तक एक और सलाद से भरा जाना चाहिए और इस बार टोफू के साथ.

शाम का नाश्ता:

सोया सेम को आसान रखें और खुद को कुछ सोयाबीन स्नैक बनाएं। इसके बाद सुबह से प्रोटीन शेक होगा.

रात का खाना:

दोपहर के भोजन की तरह रात का खाना दोहराएं, लेकिन इस बार कुछ गेहूं की रोटी या दलिया के साथ और आप हमेशा देर रात मिठाई के रूप में दही का उपयोग कर सकते हैं.

कड़ी मेहनत:

अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ अभ्यास हैं जिन्हें आपको अगले एक महीने के लिए पालन करने की आवश्यकता है.

जॉगिंग:

तेज गति में कम से कम 40 मिनट के लिए हर सुबह जॉगिंग से शुरू करें.

योग मदद करता है:

अपने जोग से वापस आएं और फर्श पर एक चटाई के साथ अपने योग से शुरू करें। यह मुख्य रूप से सूर्य नमस्कार और ऊपर और नीचे कुत्तों होगा। यह अगले आधे घंटे के लिए होना चाहिए.

घर पर:

एक बार जब आप काम से वापस आ जाएंगे, तो अपने अभ्यास से शुरू करें जिसमें मुख्य रूप से पैर की धड़कन जैसे पैरों को शामिल किया जाएगा। प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक होने पर वजन और डंबेल का उपयोग करें.

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टहलना:

अपने कमरे में एक उचित लटकती बार स्थापित करें। जबकि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास जमीन से कम से कम एक फीट या दो दूरी है। अब जब आप लटकाते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और जमीन को छूने की कोशिश करें.

बाइकिंग:

सप्ताहांत के दौरान अपनी बाइक के साथ लंबी वृद्धि के लिए जाना। साइकलिंग ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक सिद्ध विधि है। यदि आपके पास दोपहर का समय है तो आप भी साइक्लिंग का चयन कर सकते हैं.

तैराकी:

सप्ताहांत शौक के लिए, अपने नाम को एक स्विमिंग क्लास में नामांकित करें या अपनी नजदीकी झील में तैराकी करें। यह सप्ताहांत के लिए जरूरी होना चाहिए.

और देखें: अपनी ऊंचाई को मापने के लिए कैसे करें

बिना तनाव के समाप्त करें:

हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त नींद है। अनुचित नींद या अनिद्रा तनाव का कारण बनती है जो स्टंट विकास को साबित कर देती है। अच्छी रात की नींद के साथ दिन के तनाव को हिलाएं.

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