स्तन दूध उत्पादन को तेजी से और स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ | जीवन में शैलियों

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कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो स्तन दूध उत्पादन में वृद्धि साबित हुए हैं। इन खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, आदि शामिल हैं। यदि आप माँ को स्तनपान कर रहे हैं, तो आप सही जगह पर आ गए हैं क्योंकि हम स्तन दूध के उत्पादन को उत्तेजित करने के बारे में कुछ प्रासंगिक जानकारी पर चर्चा करेंगे.

 सर्वश्रेष्ठ दूध जो स्तन दूध के उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं:

स्तन दूध उत्पादन और आपूर्ति बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों को देखते हैं.

1. दलिया:

फूड्स To Increase Breast Milk Oatmeal

इस सूची में नंबर 1 दलिया है, क्योंकि यह स्तनपान के उत्पादन के समय प्रभावी साबित हुआ है जो स्तन दूध उत्पादन की बात आती है। दलिया भी माँ के लिए भी फायदेमंद हैं। गर्भावस्था के दौरान, कुछ मां मधुमेह के विभिन्न लक्षणों से संक्रमित हो सकती हैं। दलिया में कुछ बेहतरीन प्राकृतिक तत्व होते हैं जो इस तरह के मधुमेह के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। यह घुलनशील फाइबर से भरा हुआ है जो पाचन के लिए अच्छा है और आसानी से पचा जा सकता है। कुछ महिलाओं को दलिया के साथ समस्या होती है क्योंकि वे केवल स्वादिष्ट भोजन पसंद करते हैं। वे हमेशा दलिया कुकीज़ का प्रयास कर सकते हैं.

2. सामन:

क्या To Eat To Increase Breast Milk Salmon

यह एक और अच्छा खाना है कि महिलाएं स्तन दूध के उत्पादन में वृद्धि के लिए खाना चाहती हैं। सैल्मन के कई अन्य लाभ भी हैं। कुछ दैनिक आधार पर सामन का उपभोग करते हैं। यदि आप स्तन के दूध को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो सैल्मन आपके लिए सही भोजन हो सकता है क्योंकि यह ओमेगा -3 के साथ भरा हुआ है और स्तनपान करने की बात आने पर फायदेमंद है। यह स्तनपान हार्मोन को बढ़ावा देता है और दूध को दूध (पौष्टिक) के लिए बेहतर और अधिक प्रभावी बना सकता है। कई प्रकार के सैल्मन होते हैं और अधिकांश लोग किसी और चीज़ पर सैल्मन से अधिक पसंद करते हैं, इस प्रकार यह इस भोजन को लेने में कोई समस्या नहीं होगी.

और देखें: स्तनपान कराने के दौरान बादाम दूध

3. गाजर:

गाजर Foods That Increase Breast Milk

यहां veggies आता है। गाजर पसंद नहीं है कौन? स्तनपान कराने की बात आती है तो गाजर वास्तव में अच्छे होते हैं। यह दूध उत्पादन सुविधाओं के साथ आता है और यह सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है जो उपभोग कर सकता है। यह विटामिन ए के साथ भी भरा हुआ है जो उन माताओं के लिए अच्छा होगा जिन्हें अपने बच्चों को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। गाजर के कई अन्य स्वस्थ लाभ होते हैं जो लोगों को इस व्यंजन को कई व्यंजनों में उपयोग करके आसानी से उपभोग करने के लिए प्रेरित करते हैं। एशियाई लोगों में गाजर के लिए कुछ बेहतरीन व्यंजन हैं.

4. मेथी बीज:

स्तन Milk Increasing Foods Fenugreek Seeds

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ये विशेष स्तनपान एजेंटों के रूप में जानते हैं। वे आसानी से स्तन दूध उत्पादन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं क्योंकि इसमें कुछ बेहतरीन प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो स्तनपान कराने वाली मां के लिए वास्तव में उपयोगी हैं। आप इन बीजों को नाश्ते के लिए आसानी से प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें कुछ अन्य खाद्य व्यंजनों के साथ भी मिला सकते हैं.

5. लहसुन:

भारतीय Food To Increase Breast Milk Garlic

स्तन दूध के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए वहां मौजूद सर्वश्रेष्ठ भारतीय भोजन में से एक लहसुन है। जब स्तनपान की बात आती है तो खाद्य पदार्थ पूरी तरह से भयानक होता है। यह कुछ सबसे अद्वितीय रासायनिक यौगिकों के साथ आता है जो स्तनपान कराने वाली मां के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। कई खाद्य व्यंजनों में लहसुन का उपयोग किया जाता है और इसे अन्य खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक माना जा सकता है। आप इसे अपने स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने दैनिक सूप में लहसुन का उपयोग कर सकते हैं। भारतीय घी में लहसुन का भी उपयोग करते हैं, जो इसे अधिक स्वादिष्ट बनाता है और इस प्रकार वे हर बार इसे अधिक खा सकते हैं (जो वास्तव में स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है).

और देखें: हल्दी और स्तनपान

6. चिकपी:

भोजन For Increasing Breast Milk Chickpea

यह प्रोटीन से भरा है और इसे बेहतरीन दूध में से एक माना जा सकता है जो स्तन दूध के उत्पादन में वृद्धि कर सकता है। भोजन अमीर है फाइबर है और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स के साथ आता है जो स्तनपान कराने वाली मां के लिए अच्छा है। भोजन आपके लिए वास्तव में अच्छा है और आप इसे आसानी से अन्य खाद्य पदार्थों के साथ भी खा सकते हैं। चिकपी का उपयोग कभी भी कुछ बेहतरीन व्यंजनों में किया जाता है और आप भी कर सकते हैं। चिकपी की भयानक और अनूठी सामग्री के कारण, इसे स्तन दूध बनाने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है.

7. जीरा बीज:

जीरा seeds Food Increase Breast Milk

स्तन दूध के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता के लिए जीरा जानता है। जब स्तनपान की बात आती है तो भोजन वास्तव में बहुत अच्छा होता है। ये बीज आम तौर पर ऐपेटाइज़र के रूप में कार्य करते हैं, इस प्रकार आप इसे अपने कुछ शानदार व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और अंदर अच्छी चीजें प्राप्त कर सकते हैं, ताकि स्तन दूध का बेहतर उत्पादन हो सके.

8. तेल और आवश्यक वसा:

बढ़ना Breast Milk Food Oils and Necessary Fats

वसा आपके लिए हमेशा बुरा नहीं होते हैं। केवल आपके लिए अतिरिक्त वसा खराब हैं। इसके अलावा, वसा वास्तव में आपके शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक हैं। पोस्ट गर्भावस्था आहार हमेशा कुछ आवश्यक वसा और अच्छे तेलों की मांग करता है जो शरीर के उचित अंग कार्य को उत्तेजित कर सकते हैं। स्तन दूध के उचित उत्पादन में मदद करने के बगल में आवश्यक तेल भी आंत्र आंदोलन में सहायता करता है.

9. बादाम:

बादाम Foods To Eat To Produce More Breastmilk

स्तनपान कराने वाली मां के लिए स्तन दूध बढ़ाने के लिए बादाम अच्छे भोजन होंगे। ये उन खाद्य पदार्थों में से एक होंगे जो स्तन दूध के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। बादाम को स्तन के दूध का उत्पादन करने में मदद करने वाले सबसे शीर्ष रेटेड खाद्य पदार्थों (नट्स) में से एक माना जा सकता है। बादाम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और दिमाग को भी तेज रखते हैं। याद रखें, इस बिंदु पर जो भी आप बच्चे को खा रहे हैं वह भी खा रहा है.

10. पालक:

भोजन To Increase Breast Milk Fast

प्रभावी स्तन दूध के उत्पादन के लिए पालक सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। यह प्रोटीन, लौह, कैल्शियम, और कई अन्य प्राकृतिक तत्वों के साथ आता है जो स्तन दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह बच्चे को भी मजबूत बना सकता है, इसलिए स्तनपान कराने वाली मां को रोजाना पालक की उचित मात्रा लेनी चाहिए। पालक के कई अन्य लाभ भी होते हैं जैसे कि यह स्तन कैंसर को रोकने में सहायता करता है। पालक कई लोकप्रिय व्यंजनों में भी प्रयोग किया जाता है.

और देखें: स्तनपान कराने के लिए आहार चार्ट मां

11. जौ:

स्तन Milk Producing Foods Barley

यदि आप स्तन दूध बढ़ाने के लिए खाने के लिए खाने की तलाश में हैं, तो जौ आपके लिए एकदम सही हो सकता है। जौ स्तनपान कराने में मदद करता है और मां के शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड भी रखता है। शायद ही कभी पानी (उबला हुआ) एक बच्चे के लिए वास्तव में अच्छा है और सब्जियों में मुश्किल से मिश्रित भी आपके लिए अच्छा है.

दूध के उचित उत्पादन में वृद्धि के लिए माताओं को स्तनपान कराने से कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग किया जाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपके और बच्चे के लिए भी फायदेमंद हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में वास्तव में उपयोगी सामग्री होती है जो बच्चे को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से विकसित कर सकती है। तो बस स्तन दूध बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए सवाल पूछें.

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