आपके चेहरे के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ योग व्यायाम | जीवन में शैलियों

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एक पुरानी कहावत है, "चेहरा दिमाग की अनुक्रमणिका है"। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना आकर्षक और आकर्षक लगने के लिए कोई कदम उठाते हैं। हम सबसे खूबसूरत विशेषताओं को उजागर करने और हमारी ब्लंट सुविधाओं को छिपाने के लिए जितने प्रयास कर सकते हैं.

चेहरा exercises

जीवन शैली विकल्पों को दिन के साथ बेहतर होने के साथ, कोई भी स्टाइल द्वारा अपना चेहरा बहुत सुखद लग सकता है। चेहरे को आकर्षक लगने के लिए मेकअप का उपयोग करना एक है। हेयरस्टाइलिंग के लिए एक और तरीका है। हाल के हेयर स्टाइल के साथ, कोई अपनी चेहरे की विशेषताओं को हाइलाइट या छुपा सकता है। ऐसा विकल्प भी है जो कोई भी नहीं कर सकता है अगर कुछ भी नहीं किया जा सकता है लेकिन यह बहुत ही भारी कीमत पर आता है, जो कॉस्मेटोलॉजी है.

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हालांकि ये सभी जेब पर बहुत आसान नहीं लगते हैं, फिर भी कोई भी कुछ योग अभ्यास करके अपनी चेहरे की विशेषताओं को परिभाषित करने में सक्षम हो सकता है। आइए उनमें से कुछ को देखें.

आपके चेहरे के लिए सरल योग व्यायाम:

1. अपने चेहरे पर चंचलता को कम करने के लिए, इस सरल अभ्यास को आजमाएं: जितना हवा आप अपने मुंह में कर सकते हैं उतनी श्वास लें। अब हवा को अपने मुंह में गाल के एक तरफ से दूसरी तरफ स्थानांतरित करें, जैसे कि आप मुंह के साथ अपना मुंह कैसे साफ कर सकते हैं.

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2. अपनी ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन करने और अपनी डबल ठोड़ी को कम करने के लिए, अपनी ऊपरी होंठ को अपने ऊपरी होंठ पर लाएं और जितना संभव हो सके नाक के करीब लाने की कोशिश करें। कम से कम 15 सेकंड के लिए इसे पकड़ो। उसी 10 बार दोहराएं। इस अभ्यास के दौरान कोई मामूली जबड़े का दर्द कर सकता है.

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3. सनकेन गाइक एक और व्यायाम है जो कोई आपके चेहरे को परिभाषित करने के लिए कर सकता है। यह तब भी किया जा सकता है जब आप एक भूसे का उपयोग कर पेय पी रहे हों। अपने गालों में चूसो, ताकि आप दोनों पक्षों में मांसपेशियों को डुबो सकें। 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और कम से कम 10 बार इसे दोहराएं.

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4. यहां एक ऐसा अभ्यास है जो आपको अपने जबड़े को हल्का करने और अपने गालों को कम करने में मदद करेगा। जितना हवा आप अपने मुंह से खोल सकते हैं उतना ले लो। ऐसा करने पर जितना संभव हो सके अपने गालों को खींचें। फिर धीरे-धीरे हवा को अपने मुंह से बाहर छोड़ दें.

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5. झुर्री को कम करने के लिए, अपनी आंखें खुली रखें और अपनी brows ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। आप के सामने एक बिंदु पर अपनी नज़र फोकस करें। कम से कम 5 बार के लिए ऐसा ही करें.

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6. अपने गाल का प्रयोग करने के लिए, अपनी गाल की मांसपेशियों को कस लें और मुस्कुराएं जितना आप कर सकते हैं। इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए रखें और 15-20 बार के लिए इसे दोहराएं.

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7. यदि आपकी आंखों के पास ठीक रेखाएं और झुर्रियां हैं, तो यहां एक ऐसा अभ्यास है जो उन्हें टोन और फर्म करेगा। अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर अपनी इंडेक्स उंगली को रखते हुए, उन्हें ऊपर खींचें ताकि आपके गालों को मुस्कान में खींचा जा सके। इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, और फिर आराम करो। नीचे दिया गया अभ्यास झुर्रियों को कम करने और चेहरे पर एक युवा रूप देने के लिए केंद्रित है.

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8. अपने मुंह के किनारों पर आंखों के अंगों और अंगूठे पर अपनी इंडेक्स उंगलियां रखें। अब अपनी त्वचा को उंगलियों से खींचें। आप मांसपेशियों पर एक खिंचाव महसूस करेंगे। इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, आराम करो, और दोहराएं.

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9. एक बैठे मुद्रा में आराम से रहें और गहराई से इनहेल करें। एक मुट्ठी बनाने के लिए अपने हथेलियों लाओ। अपनी आंखों को यथासंभव कसकर बंद करें, जो चेहरे की मांसपेशियों को खरोंच कर देगा.

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10. पिछले अभ्यास के अनुवर्ती के रूप में, इस अभ्यास को निष्पादित करें: अपने मुंह से निकालें, और अपनी जीभ को छूएं। अपनी आंखों और हथेलियों को खुले रखें। कुछ 3-4 बार दोहराएं.

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1 1. एक और व्यायाम जो चबाने को कम कर सकता है: अपना मुंह बंद रखो, होंठ एक साथ दबाए रखें। अपनी ऊपरी होंठ के नीचे की जगह को भरने के लिए हवा को उड़ाएं और इसे दस की गिनती के लिए रखें। हवा को अपने बाएं गाल पर रखें और इसे 10 सेकंड तक रखें। अपने दाहिने गाल के साथ दोहराएं। इस अभ्यास को कम से कम 10-15 बार दोहराएं.

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12. मछली चेहरा व्यायाम: यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है। अपने होंठों को अपने होंठों से चूसो और अपने होंठों को मछली का चेहरा बनाओ और मुस्कुराओ। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और इसे 5 बार दोहराएं.

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13. एक फर्म जबड़े लाइन और toned गाल चाहते हैं? इस अभ्यास का प्रयास करें। अपने चेहरे को उठाओ, छत को देखकर अपने मुंह से हवा उड़ाओ। कुछ सेकंड के लिए इसे दोहराएं.

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14. यह अभ्यास आपके जबड़े को थोड़ा सा नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन आपकी चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बेहद फायदेमंद है। जितना संभव हो सके अपने मुंह को खुले रखें और इसे तब तक रखें जब तक आप कर सकें। यदि आपको बहुत अधिक तनाव महसूस होता है, तो इस स्थिति से मुक्त हो जाएं.

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15. अपनी सभी चेहरे की मांसपेशियों का प्रयोग करने के लिए, यह सरल अभ्यास करें: अपने चेकबोन दोनों पर, अपनी अनुक्रमणिका और मध्यम उंगली रखें। अब अपनी त्वचा को अपनी आंखों तक खींचें। अब अपना मुंह खोलें, ताकि यह एक अंडाकार आकार बना सके। कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़ो, आराम करो और पुनः प्रयास करें.

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हम सभी जानते हैं कि अच्छी तरह से चबाने से वास्तव में हमारे जबड़े बहुत अच्छी तरह से परिभाषित हो सकते हैं और गाल की मांसपेशियों का अभ्यास कर सकते हैं और उन्हें कम कर सकते हैं। लेकिन तेजी से जीवन के साथ, हम आमतौर पर भोजन को हमारे गले में डाल देते हैं। गम चबाने के लिए इसका एक बेहतर समाधान है। च्यूइंग गम, हर कुछ घंटों में गाल की मांसपेशियों का अभ्यास होता है। च्यूइंग मसूड़े विभिन्न स्वादों में आते हैं और ब्रांडों के विकल्प कई होते हैं। मधुमेह या स्वास्थ्य जागरूक होने वाले लोग इन मसूड़ों को अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए चीनी मुक्त मसूड़ों का भी उपयोग कर सकते हैं। न केवल चेहरे को परिभाषित करते हैं, बल्कि च्यूइंग मसूड़ों को आपके मुंह को ताजा छोड़ देता है.

छवियां स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17.

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