स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बाल विकास के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ | जीवन में शैलियों

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जैसे ही लोगों के आकर्षण के लिए स्पष्ट और चमकदार त्वचा होना महत्वपूर्ण है, बालों और उसके स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। स्वस्थ और क्षति मुक्त बाल रखने के लिए, आजकल बाजार में बहुत से उत्पाद उपलब्ध हैं जो विभिन्न उपचारों के साथ-साथ उपयोग कर सकते हैं। हालांकि न केवल ये महंगे हैं बल्कि शरीर पर कुछ दुष्प्रभाव भी छोड़ सकते हैं.

फूड्स For Healthy Hair

स्वस्थ बालों को प्राप्त करने का सबसे सुरक्षित और आसान तरीका बालों के लिए अच्छे कुछ खाद्य पदार्थों से चिपकना है। शीर्ष पायदान वाले स्वस्थ बालों के खाद्य पदार्थों के बारे में और जानने के लिए, नीचे दी गई मार्गदर्शिका आपको मदद करेगी। स्वस्थ बालों के लिए इसमें कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें दैनिक आहार में लेने और शामिल करने के लिए शामिल हैं। केवल कुछ महीनों का उपयोग आपको दृश्यमान परिणाम देगा.

छवियों के साथ स्वस्थ बाल विकास के लिए अच्छे भोजन:

नीचे आपके लिए स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की एक सूची है। आप इन्हें अपने नियमित आहार में जोड़ सकते हैं जो आपके बालों में एक शानदार बदलाव करता है.

1. अंडे:

स्वस्थ Food For Hair Eggs

स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक अंडे की खपत है। इसमें प्रोटीन का उच्च स्तर होता है और यह वही पोषक तत्व होता है जो बालों के तारों से बना होता है। सही, लंबे, और विशाल और मुक्त बाल को सुनिश्चित करने के लिए, दैनिक भोजन में 1-2 अंडे शामिल करना सबसे अच्छा है.

2. स्वस्थ बालों के लिए केले:

केले Healthy Food For Hair Growth

केले स्वस्थ बालों के लिए एक और प्राकृतिक भोजन है और अतिरिक्त उपयोग वजन बढ़ाने के लिए भी समर्थित है। विटामिन बी 6 की कमी बालों के झड़ने के साथ-साथ बाल पतले होने के कारण जानी जाती है। यह पोषक तत्व बालों के रोम को सक्रिय करने में मदद करता है और बाल विकास को बढ़ावा देता है। केले स्वस्थ बालों के लिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए विटामिन बी 6 के साथ ही पोटेशियम जैसे खनिजों में अत्यधिक समृद्ध हैं.

3. गहरे हरे सब्जियां:

अंधेरा Green Vegetables Foods To Eat For Healthy Hair

पालक, ब्रोकोली और काले पत्तेदार हिरण के अन्य रूप विटामिन के विभिन्न रूपों के लिए एक आदर्श स्रोत है। इन सब्जियों में विटामिन ए और सी बालों की प्राकृतिक कंडीशनिंग के लिए आवश्यक है और इसे स्वस्थ रखने के लिए सेबम के उत्पादन में मदद करता है.

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4. पागल:

पागल Food For Healthy Hair Roots

उन लोगों के लिए जो मोटे और चमकदार बाल चाहते हैं, करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि दैनिक आहार में कुछ हद तक पागल का उपयोग करें। ब्राजील के नट, अखरोट, पेकान, काजू और बादाम यहां स्वास्थ्य और मजबूत बाल जड़ों के लिए शीर्ष उदाहरण हैं। ये निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बाल देंगे.

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5. Oysters:

श्रेष्ठ Foods For Healthy Hair Oysters

ऑयस्टर स्वस्थ बालों के रोम के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है और बालों के झड़ने को रोकता है। सबसे अच्छे एफ़्रोडाइजियस में से एक होने के साथ, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के लिए ऑयस्टर भी एक अच्छा स्रोत हैं। जस्ता के उच्च स्तर बालों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं और सभी प्रकार की बालों की समस्याओं का इलाज करते हैं.

6. स्वस्थ बालों के लिए पूरे अनाज:

पूरा का पूरा Grains Food For Healthy Hair Growth

जस्ता और बी विटामिन के साथ-साथ पूरे अनाज में लोहे का एक उच्च स्तर बालों को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है। और क्या? यह स्वस्थ बालों के लिए लक्ष्यों की उपलब्धि के साथ-साथ शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा देता है.

7. गाजर:

स्वस्थ Foods For Hair Carrots

गाजर में विटामिन ए के उच्च स्तर न केवल आंखों के लिए बल्कि बालों के लिए भी अच्छे हैं। यह निश्चित रूप से स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देता है। चमकीले, वातानुकूलित बाल के लिए, यह सबसे अच्छा खाद्य स्रोत है जो आप दैनिक व्यंजनों में मजबूत और स्वस्थ बाल पाने के लिए कर सकते हैं। गाजर एंटीऑक्सीडेंट में भी समृद्ध होते हैं जो अतिरिक्त लाभ के रूप में त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य में मदद करेंगे.

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8. कुक्कुट सामान:

chiken Food For Healthy Hair

चिकन और टर्की कुछ पोल्ट्री खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। चूंकि बाल स्ट्रैंड पूरी तरह से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए पोल्ट्री भोजन स्वस्थ बालों के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दैनिक आहार में पालन करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। उन्होंने खनिजों को विशेष रूप से लौह भी जोड़ा है.

9. स्वस्थ बालों के लिए मछलियों:

स्वस्थ Food For Hair Fish

सामन और मैकेरल कुछ मछलियों में से हैं जिनमें ओमेगा फैटी 3 एसिड के साथ ही लौह और विटामिन बी 12 है। यह स्वस्थ बालों के लिए एक आदर्श स्रोत बनाता है। बालों के विकास के लिए बाल follicles ठीक से काम करने के लिए लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं.

10. बीफ:

स्वस्थ Food For Hair Growth Beef

हम में से कई पहले से ही जानते हैं कि हमारे बालों के लिए दुबला लाल मांस कितना मूल्यवान है और इसकी वृद्धि की पीढ़ी है। अब गोमांस भी दुबला लाल मांस का एक संस्करण है और स्वस्थ बालों के लिए एक भोजन है। हालांकि बीफ सभी स्वास्थ्य प्रकारों के लिए उपयुक्त नहीं है। जो लोग उच्च रक्तचाप की समस्याओं या कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित होते हैं वे गोमांस की खपत के कारण विकारों से ग्रस्त हैं.

तो यदि आप सभी सिंड्रोम से मुक्त हैं तो गोमांस बाल विकास और स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्वों में से एक के रूप में कार्य कर सकता है। इसमें सभी प्रकार के खनिजों और पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत होते हैं। इनके बीच मुख्य रूप से उल्लेख किया जाना चाहिए प्रोटीन, जिंक, विटामिन बी, लौह और उस मामले के रूप में बहुत अधिक। फिर भारत में, गोमांस बहुत से लोगों द्वारा नहीं खाया जाता है ताकि वे गोमांस के अलावा अन्य विकल्प भी पा सकें.

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11. बालों की समस्याओं के लिए हरी चाय:

फूड्स Fo Eat For Healthy Hair Grean Tea

जब कई शोधों के मुताबिक हरी चाय अपने समकालीन से कम नहीं पाया जाता है, तो काले चाय हमेशा स्वस्थ बालों के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय और अच्छा प्राकृतिक भोजन रहा है। अन्य लाभ भी हैं जो हरी चाय आपके शरीर को करता है। सबसे पहले शरीर वजन नियंत्रण है। यदि आपका वजन नियंत्रण में है तो आपके शरीर के अंदर चयापचय चलता है और बेहतर काम करता है जो बदले में रक्त परिसंचरण में बेहतर मदद करता है। अब यह नए मेलेनिन बनाने के साथ-साथ बालों के भूरे रंग को रोकने में मदद करता है.

अब हरी चाय को आपके बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर भी कहा जाता है और यह रासायनिक कंडीशनर को न कहने का एक अच्छा तरीका है और इसके बजाय हरे रंग की चाय के साथ अपने बालों को धोना। फिर दैनिक हरी चाय का सेवन वजन नियंत्रण दोनों के साथ-साथ स्वस्थ बालों के रखरखाव में भी मदद कर सकता है। हालांकि यह ज्ञात होना चाहिए कि हरी चाय की अत्यधिक खपत बाद में महिलाओं में गर्भधारण समस्याओं का कारण बन सकती है.

12. ब्राउन चावल:

भूरा Rice Food For Healthy Hair Roots

सबसे हालिया अध्ययनों के अनुसार ब्राउन चावल स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। हम सभी इस तथ्य से अवगत हैं कि जब चावल की बात आती है, ब्राउन चावल के पास साधारण और सादे सफेद चावल की तुलना में अधिक भोजन मूल्य होते हैं जिन्हें हम आम तौर पर उपभोग करते हैं। वजन नियंत्रण के लिए आहार के दौरान न केवल यह बहुत उपयोगी होता है बल्कि यह कुछ पोषक तत्वों में भी समृद्ध होता है जो हमें समग्र रूप से स्वस्थ रखता है और शरीर के विकास और बालों के विकास के लिए भी उपयोगी होता है.

ब्राउन चावल कई अन्य पोषक तत्वों के बीच प्रोटीन, विटामिन और फाइबर में समृद्ध है और वजन घटाने के कारण स्वस्थ, मोटी और चिकनी बालों के रख-रखाव के लिए भी यही आवश्यक है जो वजन नियंत्रण के कारण अच्छे चयापचय समारोह का परिणाम है। लौह समृद्ध स्रोत है जो शरीर में रक्त और उसके परिसंचरण को बढ़ाता है जो बाल के भूरे रंग और पतले को रोकता है.

13. कॉटेज चीज:

श्रेष्ठ Foods For Healthy Hair Cottage Cheese

शाकाहारियों के लिए यह सबसे अच्छी खबर है क्योंकि ऐसे लोग हैं जो कुटीर चीज़ या पनीर पसंद नहीं करते हैं और यह स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है। दूध उत्पाद होने के पहले, यह वैसे भी प्रोटीन का एक उच्च स्रोत है। फिर जब बाल उपचार की बात आती है, तो यह साबित हो गया है कि कुटीर चीज़ भी कैल्शियम का एक बहुत ही उच्च स्रोत है। दूसरा, अन्य पनीर किस्मों की तुलना में कॉटेज पनीर वसा में बहुत कम होता है जिसे हम आम तौर पर डुबकी के रूप में प्राप्त करते हैं और जंक फूड और पिज्जा और पास्ता.

जब आप लाल मांस और कुक्कुट का उपभोग नहीं करते हैं तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि पनीर भी सूची में एक कठिन प्रतिद्वंद्वी है। यहां तक ​​कि यदि आप अपने आहार के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में एक मांसाहारी रखरखाव कुटीर चीज़ हैं, तो चिकनी और मोटी बालों को बनाए रखने में मदद मिलेगी। एक और अच्छी खबर यह है कि आप आसानी से कॉटेज पनीर को रिकोटा पनीर में परिवर्तित कर सकते हैं जिसके साथ आप कई अन्य तैयारी भी तैयार कर सकते हैं.

14. बेल मिर्च और कैप्सिकम्स:

घंटी Peppers And Capsicums Food For Healthy Hair Growth

इन सब्ज़ियों को बहुत स्वादिष्ट के रूप में जाना जाता है, वे स्वस्थ बाल विकास और रखरखाव के लिए स्वस्थ भोजन भी हैं। सबसे पहले घंटी मिर्च और कैप्सिकम विटामिन सी के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके लिए उपभोग करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और स्वस्थ बालों के विकास के साथ-साथ बालों के भूरे रंग के बाल को रोकने और सुस्त बालों की अन्य समस्याओं और बालों को पतला करने से रोकने में बहुत मददगार है। इन सब्जियों में विटामिन सी सामग्री बाल follicles की जड़ों के लिए ऑक्सीजन के परिसंचरण को आश्वस्त करती है जिसके परिणामस्वरूप उचित बाल विकास और जड़ें मजबूत होती हैं.

इसके अलावा, इन घंटी मिर्च में उनमें बड़ी मात्रा में पानी की मात्रा होती है और विशेष रूप से गर्मियों के मौसम के दौरान कच्चे सलाद सब्जियों के रूप में बहुत अच्छी होती है। आप उन्हें अपने सैंडविच भरने या अपने स्नैक डुबकी में कच्चे भी जोड़ सकते हैं। इसके अलावा आपको स्वास्थ्य जागरूक होना चाहिए और इसलिए कैप्सिकम उंगलियों को आवधिक स्नैक्स के हिस्से के रूप में काटा और ले जाया जा सकता है। इससे पानी आपके शरीर तक पहुंचने में मदद करता है और जितना अधिक तरल आप अपने शरीर के बुरे विषाक्त पदार्थों का उपभोग करते हैं, वे आपको स्वस्थ बनाने के लिए फंस जाते हैं.

15. स्वस्थ बालों के लिए श्रिंप:

स्वस्थ Foods For Hair Shrimps

खैर यह निश्चित रूप से स्वस्थ बालों के लिए खाद्य पदार्थों की सूची का सबसे अच्छा जोड़ और हिस्सा है। श्रिप्स कई लोगों का पसंदीदा है और अब अच्छी खबर यह है कि ये पोषक तत्वों के भी महान स्रोत हैं जो आपके बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य को रूट से युक्तियों और खोपड़ी तक बढ़ाते हैं। अब यदि आप झींगा और झींगा के लिए एलर्जी हैं, तो बेहतर है कि आप इस से दूर रहें और अन्य उपचार और खाद्य पदार्थों के लिए जाएं। क्योंकि ऐसे बहुत सारे लोग भी हैं जो झींगा और श्रिप्स की खपत के लिए काफी एलर्जी हैं जो उनके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर चकत्ते और खुजली की उत्तेजना का कारण बनता है.

और कभी-कभी श्रिंप और झींगा भी उन लोगों के लिए दुश्मन हैं जिनके पास अस्थमा है क्योंकि एलर्जी उनके लिए वास्तव में खतरनाक साबित हो सकती है। अब उनके अलावा लोहे का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा श्रिंप का एक और लाभ, विटामिन बी 12 और जिंक यह तथ्य है कि आप इन्हें कुटीर चीज़ के साथ-साथ गहरे हरे सब्जियों और ऐसे अन्य खाद्य उत्पादों के साथ जोड़ सकते हैं जो उनमें बालों के लिए बहुत स्वस्थ भोजन हैं.

स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए बालों के स्पा और अन्य बाल उपचार के लिए सौंदर्य पार्लर की यात्रा और पुनरीक्षण करने के लिए यह कई बार व्यस्त है। अब स्वस्थ बालों के लिए खाद्य पदार्थों की इस सूची के साथ आप घर पर और अपने रोज़ाना आहार के साथ ही जरूरी काम कर सकते हैं.

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