3 दिन डेटॉक्स आहार | जीवन में शैलियों

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क्या आप 3 दिन डिटॉक्स आहार शुरू करना चाहते हैं लेकिन अधिक जानकारी नहीं है? डोंट वोर्री! हम यहां आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं। Detoxing एक गंभीर गड़बड़ नहीं है। एक साधारण सफाई कार्यक्रम आपकी ऊर्जा बढ़ा सकता है, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, और आपको पूरे साल तक जीवित रहने के स्वस्थ तरीके से छोड़ सकता है। एक मिनी-डिटॉक्स शरीर को दीर्घकालिक आहार, तेज़ या फिट जीवनशैली विधि के हिस्से के रूप में बना सकता है। पूरे दिन की सफाई आहार, रस के रस और 3-दिन के पानी के उत्सवों से, 3 दिन डिटॉक्स योजना के लगातार अंतर होते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में इस लेख में हम आपको 3 दिन डिटॉक्स आहार के बारे में बता रहे हैं.

3 day diet

डेटॉक्स एक निर्दोष प्राकृतिक प्रक्रिया है-वास्तव में, आपका शरीर पहले से ही अपने व्यापार के बारे में बताता है क्योंकि यह पहले से ही detoxifies। आपको यह जानना है कि हमारे भोजन और पेय में हम ऐसे कई घटक लेते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हैं। आपकी डिटॉक्स योजना को उन अंगों और प्रणालियों को बनाए रखना चाहिए जो निश्चित रूप से विषाक्त पदार्थों को बेअसर और खत्म कर दें। इस कार्यक्रम के पीछे दृढ़ संकल्प मुक्त कणों और प्रदूषकों का उन्मूलन है जो हमारे शरीर की लगातार प्रणालियों में समस्या को सक्रिय कर रहे हैं। इसके अलावा, उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी धोया या उपवास नहीं किया है, एक तीन दिन की सफाई एक सुरक्षित है। 3 दिन डिटॉक्सिफिकेशन आहार कार्यक्रम की देखभाल के साथ ऊर्जा स्तर को बढ़ाया जा सकता है साथ ही साथ शरीर की प्रणालियों को भी संरक्षित किया जा सकता है। एक प्रभाव के रूप में शरीर हानिरहित, प्रकाश के साथ ही फिट महसूस करता है.

3-दिन डेटॉक्स आहार:

अब, नीचे हमने 3 दिन डिटॉक्स आहार योजना के बारे में पूरी जानकारी का उल्लेख किया है और वे निम्नानुसार हैं;

1. दिन 1:

सुबह का नाश्ता: हल्के दही और जई के साथ बगीचे-ताजा फल सलाद.

दोपहर का भोजन: जैकेट आलू एक टूना और मीठे मकई मिश्रण के साथ सबसे ऊपर, दही और सलाद के साथ परोसा जाता है

स्नैक: कुछ हद तक अनसाल्टेड पागल या कद्दू के बीज.

रात का खाना: चावल के साथ मीठा और खट्टा हलचल तलना। प्याज, मिर्च, बेबी मिठाई मकई और मशरूम जैसे ताजा सब्जियों का मिश्रण आज़माएं। उन्हें काटें, और फिर कुछ डिब्बाबंद लोगों को बढ़ाएं: अनानस, टमाटर, टमाटर का पेस्ट। उन्हें सब मिलाएं और फिर शहद और सफेद शराब सिरका जोड़ें। उबाल लेकर उबाल लें और सॉस सेट होने तक उबाल लें। आप ब्राउन चावल के साथ गार्निश कर सकते हैं.

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2. दिन 2:

सुबह का नाश्ता: जई, बीज, नट और सूखे फल से बने प्राकृतिक muesli हल्के दही के साथ परोसा जाता है.

दोपहर का भोजन: घर पर कुछ बनाओ: एवोकैडो, नींबू का रस, ताजा मिर्च, टमाटर और लहसुन से guacamole। ताजा सब्जी सलाद के साथ गार्निश

स्नैक: 100 ग्राम सादा पॉपकॉर्न.

रात का खाना: आलू और बीन क्रॉकपॉट। एक फ्राइंग पैन पकड़ो और एक चम्मच जैतून का तेल खाली रखें। इसमें थोड़ा लहसुन पकाएं, और फिर प्याज, गाजर और जैसे कैसरोल सब्जियां जोड़ें। बहुत लंबे समय तक तलना मत करो। सुनहरे होने पर, कुछ मिनट के लिए क्यूब्ड आलू और तलना जोड़ें। ताजा सब्जी स्टॉक, काली मिर्च और सेम बढ़ाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार का, यह केवल तभी मायने रखता है जब आप इसे पसंद करते हैं तो कैसरोल सेट तक उबाल लें और उबाल लें.

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3. दिन 3:

सुबह का नाश्ता: पानी के साथ तैयार पोरीज, शहद के साथ मीठा और हल्के दही के कोटिंग के साथ। केला स्लाइसें

दोपहर का भोजन: घर का बना tzatziki। प्राकृतिक दही, लहसुन, और ककड़ी और नींबू के रस को मिलाएं और सब्जी सलाद और ओटकेक के साथ सहायता करें.

स्नैक: रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, और स्ट्रॉबेरी जैसे 100 ग्राम ताजे वन फलों.

रात का खाना: कवर आलू के साथ अति गर्म सैल्मन। एक सैल्मन पट्टिका सेंकना और एक जैकेट आलू और उबले हुए सब्जियों या सलाद सलाद के साथ सहायता करें.

आहार के अंत के बाद दीर्घकालिक स्वस्थ जीवन को प्यार करने के लिए अच्छी खाने की आदत और शारीरिक आंदोलन को पुनरारंभ करें। इस कार्यक्रम के पीछे दृढ़ संकल्प मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को हटाने का है जो हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों में समस्या को जन्म दे रहे हैं। 3 दिन डिटॉक्स आहार वास्तव में विभिन्न सफाई कार्यक्रमों में से एक है जो उपलब्ध हैं.

3 दिन डेटॉक्स आहार के लाभ:

• आपके शरीर में क्षारीय संतुलन का ओवरहाल.
• आपकी ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि.
• निराश कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप.
• बेहतर मानसिक स्पष्टता.
• आपकी त्वचा का कस.

तो, यह 3 दिन डिटॉक्स आहार है और मुझे आशा है कि आपको यह लेख पसंद आएगा और इसे जानकारीपूर्ण मिलेगा। सेहतमंद रहें!

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छवि स्रोत: शटर स्टॉक

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