पीठ दर्द के लिए शीर्ष 7 बाबा रामदेव योग

4 0

क्या आपको मजबूत पीठ दर्द का सामना करना पड़ रहा है? आज मनुष्य का जीवन घर पर बहुत सारे काम के रूप में बेहद व्यस्त हो जाता है, कार्यालय अन्यथा कहीं भी। योग बेहद प्राचीन और प्राकृतिक है और विभिन्न बीमारियों के उपचार में एक प्रभावी भूमिका निभाता है, अवसाद, चिंता, अवसाद और तनाव से राहत.

बाबा ramdev yoga for back pain

बाबा रामदेव एक स्वयं घोषित योग गुरु है। योग कई बीमारियों को ठीक करने के लिए उत्तरदायी है और मानसिक स्थिति के अलावा स्वस्थ शारीरिक प्रदान करता है। योग अधिकांश बीमारियों के लिए एक चिकित्सीय इलाज है और सामान्य स्वस्थ मानसिक और शारीरिक स्थिति में एक प्रदान करता है.

पीठ दर्द के लिए शीर्ष 7 योग पॉज़:

हमारे पीछे आने वाले पीठ दर्द के लिए बाबा रामदेव योग के हमारे 7 poses यहां दिए गए हैं.

1. मजारीसन:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 2

  •  फर्श पर टेबल शीर्ष परिस्थितियों में सो जाओ और सीधे देखो.
  •  अपने सिर को दुबला और नीचे की ओर घुमाओ.
  •  अपनी ऊपरी पीठ और कंधों को बढ़ावा दें और उन्हें छत पर उछाल दें और अपने हाथों को फैलाएं.
  •  जमीन से अपने हाथों को मत बदलें। कुछ समय के लिए स्थिर पर जाएं और फिर कम करें.
  • प्रभावी रूप से पीठ दर्द को कम करने के लिए इस मुद्रा से.

2. भुजंगसन:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 3

  •  इस मुद्रा को अन्यथा 'कोबरा पॉज़' के रूप में पहचाना जाता है अन्यथा 'सांप मुद्रा'। प्रारंभ में, अपने पेट पर जमीन पर आराम करो.
  •  आपका सिर ठोड़ी पर शांत होना चाहिए और शरीर द्वारा अपने हाथों को रखें ताकि आपके हथेलियों को फर्श पर शांत कर दिया जाए.
  •  अपने ऊपरी शरीर को पीछे की ओर छाती पर रखें, जिससे ऊपरी शरीर पीछे की तरफ हवा में दिखाई दे.
  •  अपनी आँखें बंद करो तो आराम करो। यह नियमित रूप से यह करके आप पीठ दर्द से बच सकते हैं.

3. कंधारसन:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 4

1
  •  अपनी पीठ पर जमीन पर आराम करो। अपने शरीर के बगल में अपने हाथ रखो.
  •  अपने पैरों को सीधे बनाए रखें। घुटनों से अपने पैरों को इस तरह से फोल्ड करें कि आपके पैर जमीन पर स्थित हों.
  •  Exhale प्लस जमीन से अपने ऊपरी शरीर को लेने की कोशिश करो। अपने पैरों को अपने हाथों से समझें और इसके अलावा अपनी स्थिति को पकड़ने का प्रयास करें.
  •  आराम करें. |.

4. डबल लेग उगता है:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 5

  •  इस मुद्रा में एक साथ पैर एक ही समय में प्रसिद्ध हैं.
  •  पीछे की मांसपेशियां लंबी हैं और गर्दन प्लस कंधे की मांसपेशियों में परेशानी मुक्त है.
  •  यह पीठ की मांसपेशियों की ताकत को साफ करने के लिए एक आदर्श मुद्रा है.
  •  यह मुद्रा कठोर मांसपेशियों के संकुचन के अलावा कठोरता से तेज राहत भी प्रदान करता है.

5. बिटिलसाना:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 6

  •  अपने योग चटाई पर एक टेबलटॉप स्थिति में अपने शरीर को आराम दें.
  •  सीधे आप के विपरीत देखो और अपने ठोड़ी को उठाओ ताकि सिर यांत्रिक रूप से ऊपर की ओर झुकाए.
  •  इस समय आपके पेट और नाभि नीचे बल। इसके अलावा अपनी पूंछ और नितंब ऊपर उठाओ.
  •  कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेने, इस मुद्रा में रहें.

और देखें: ऊपरी पीठ दर्द के लिए उपचार

6. पवनमुक्तासन:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 7

  •  मंजिल पर झूठ बोलकर शुरू करो.
  •  जमीन पर संयुक्त रूप से अपने पैरों को बनाए रखें और अपने शरीर के अलावा भी अपने हाथों को बनाए रखें। हथेलियों का सामना करना पड़ता है.
  •  अपने बाएं पैर ऊपर उठाओ जैसे कि यह जमीन के लिए लंबवत है.
  •  वर्तमान में यह आपके घुटनों पर वक्र है और इसे अपने पेट में ले जाता है.
  •  अपने पैर पर अपने हाथों से जुड़ें इसके अलावा पैर को दृढ़ता से मंजिल पर रखें.
  •  अपने सिर को उठाओ और अपने बाएं घुटने पर अपने माथे को छूने की कोशिश करें.
  •  अतिरिक्त पैर सीधे रखा जाना है.
  •  कुछ सांसों के बाद मुफ्त में दूसरे पैर से इसे दोहराएं.

और देखें: गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द

7. सर्वंगसन:

बाबा Ramdev Yoga for Back Pain 8

  •  अपने योग चटाई पर अपनी पीठ पर आराम करो। अपने पैरों को ऊपर की दिशा में उठाओ.
  •  समर्थन के लिए अपने हाथों से, जमीन को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाएं और उन्हें सीधे संरेखित करें जितना आप कर सकते हैं उतना ही बढ़ाएं.
  •  अपनी पीठ पकड़ने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें। अब आप इस स्थिति में होंगे कि केवल आपके सिर और कंधे जमीन पर हैं। पूरे शरीर को कंधों पर समर्थन मिलेगा.
  •  इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए गहराई से प्लस फिर मुफ्त में रहें.

और देखें: पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार

मुझे उम्मीद है कि उपरोक्त लेख बाबा रामदेव योग पीठ दर्द के लिए बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके लिए बहुत उपयोगी है.

छवियां स्रोत: मुख्य 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

1

Leave a Reply

3 + 1 =