9 सर्वश्रेष्ठ सूर्य योग आसन और लाभ | जीवन में शैलियों

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सूर्य योग संभवतः कल्पना कर सकते हैं उससे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसमें मानसिक और आध्यात्मिक लाभ भी हैं और किसी की लचीलापन और संतुलन में सुधार के लिए जाना जाता है। यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपकी इंद्रियों को फिर से जीवंत करता है। बारह अलग-अलग पॉज़ पूरी तरह से हैं जिनमें से चार अंतिम दोहराए जाते हैं। ऐसा करने के दौरान आपको सूर्य मंता का जप करना होगा और सुनिश्चित करें कि आप ठीक से सांस लेते हैं.

सूर्य योग आसन के लाभ:

1. स्थायी मुद्रा:

सूर्य yoga

सूर्य योग की पहली मुद्रा आपके पैरों के साथ एक साथ खड़ी है और आपके हथेलियों को सीधे आपकी छाती के सामने तब्दील कर दिया गया है। सुनिश्चित करें कि आप सूर्य मंत्र का जप करते समय सामान्य रूप से सांस लेते हैं। ऐसा करने के दौरान अपनी आंखें ठीक से बंद करना याद रखें। ओम मित्राय नमहा कह रहे हैं कि आप यह कहते हैं.

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2. झुकने पीछे झुकना:

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इस मुद्रा के लिए, धीरे-धीरे अपने हाथ ऊपर उठाएं और पीछे की ओर मोड़ें। अपनी बाहों को पूरी तरह से खींचें और आराम करें। आपके पैरों को जमीन पर दृढ़ रहना चाहिए और आगे नहीं बढ़ना चाहिए। गहरी सांस लें और ओम खगया नमहा का जप करो। यह बढ़ता है कि आप अपने शरीर का संतुलन हैं, पाचन में सुधार करते हैं और आपकी पीठ और पैर की मांसपेशियों को भी फैलाते हैं.

3. झुकने नीचे झुकना:

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पीछे की ओर झुकने के बाद, आपको झुकने को झुका देना चाहिए। इसके लिए आपको आगे बढ़ना होगा और अपने घुटने को अपने माथे से छूना होगा। ऐसा करने के दौरान गहराई से सांस लें और चिंतन जारी रखें। यह आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा, आपके शरीर को टोन करेगा और लिम्फैटिक प्रणाली को उत्तेजित करेगा.

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4. सूर्य मुद्रा में देख रहे हैं:

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इस मुद्रा के लिए, आपको पीछे की तरफ एक पैर और मोर्चे पर दूसरे पैर को अपने हथेलियों को मजबूती से जमीन पर रखा जाना चाहिए। अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधे रखें और सूर्य को देखते हुए गहराई से इनहेल करें। धीरे-धीरे मंत्र ओम भानुवा नमहा। यह मुद्रा आपकी लचीलापन बढ़ाएगी, अपनी इंद्रियों को आराम करेगी और आपके पाचन तंत्र को भी टोन करेगी.

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5. पुश की तरह पुश करें:

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मुद्रा के लिए, आपको अपने पैरों को पीछे की तरफ लाने और अपने शरीर को मंजिल से ऊपर उठाने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपके दोनों हाथ सामने हैं और वे धक्का की स्थिति में शरीर के वजन का समर्थन कर रहे हैं। ओम रवि नमहा का जप करते हुए गहराई से श्वास लें और निकालें। यह मुद्रा सभी तनाव और शरीर के दर्द, विशेष रूप से आपके गर्दन क्षेत्र को हटा देगा। यह आपकी बांह की मांसपेशियों को भी ताकत प्रदान करेगा.

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6. लोअरिंग डाउन पॉज़:

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नीचे गिरने के लिए, आपको अपने शरीर को ऊपर की ओर अपने कोहनी के साथ नीचे लाने की जरूरत है। आपके हथेलियों को जमीन पर दृढ़ता से रखा जाना चाहिए और आपके घुटनों को कम किया जाना चाहिए। आपको वहां अपनी सांस पकड़नी होगी और ओम पुष्नी नमहा का जप करना होगा। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों का प्रयोग करेगा और आपकी बांह और कलाई को मजबूत करेगा.

7. लुकिंग अपवर्ड पॉज़:

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ऊपर की ओर बढ़ने के लिए, आपको अपने कमर को कम करने और अपने शरीर के ऊपरी भाग को बढ़ाने की जरूरत है। अपनी बाहों को सीधे रखें और धीरे-धीरे सांस लें। चंत ओम हिरण्या घरभाया नमहा। यह आपकी रीढ़ की हड्डी में नसों को उत्तेजित करने में मदद करेगा.

8. उलटा वी मुद्रा:

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उल्टा वी पॉज़ के लिए, आपको अपने कूल्हों को ऊपर ले जाना चाहिए और आपकी नाभि अपनी नाभि पर अपनी आंखों के साथ फर्श पर होना चाहिए और ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर होना चाहिए। Exhale और मंत्र ओम Marichiye Namaha। यह आपके दिल को मजबूत करेगा और कंधे के तनाव को हटा देगा.

9. पॉज़ दोहराएं:

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इन सब करने के बाद, आपको चौथे चरण को दोहराएं और ओम आदित्य नमहा का जप करना होगा। उसके बाद तीसरे चरण और मंत्र ओम सावित्रे नाम दोहराएं। उसके बाद दूसरे चरण को दोहराएं और ओम अरकाया नमहा का जप करें। इसके बाद आपको ओम भास्करया नमहा का जप करने वाले पहले चरण के साथ खत्म करना चाहिए.

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