स्वाभाविक रूप से ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए 9 सर्वोत्तम युक्तियाँ

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क्या आप अपनी वर्तमान ऊंचाई से संतुष्ट नहीं हैं? युवावस्था के बाद बढ़ती ऊंचाई मुश्किल है लेकिन असंभव नहीं है। तो चिंता मत करो यहां आपकी कठिनाई का जवाब है। कुछ stretching अभ्यास हैं जो ऊपरी शरीर की ऊंचाई में कुछ इंच बढ़ाने में मदद मिलेगी। लम्बे होने के लिए ये अभ्यास रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को टोनिंग और विकसित करके रीढ़ की हड्डी पर काम करेंगे। असल में यह ऊपरी शरीर की ऊंचाई में वृद्धि का कारण बनता है.

9 Tips To Increase Upper Body Height

ऊपरी शरीर की ऊंचाई में वृद्धि आपको अपने व्यक्तित्व और उपस्थिति को लम्बे बनाकर बढ़ाती है। स्वाभाविक रूप से अपने ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव हैं.

छवियों के साथ स्वाभाविक रूप से ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ:

1. ऊपरी शरीर के लिए खिंचाव:

टिप्स To Increase Upper Body Height 1

ऊपरी शरीर को खींचना ऊंचाई में कुछ इंच बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह के फैलाव रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव डालता है और ऊपरी शरीर की लंबाई बढ़ाता है। इसके परिणामस्वरूप आप लम्बे दिखेंगे। शरीर पैरों और बाहों को एक साथ बढ़ाने की तरह फैलता है जो धड़ और ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा.

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2. निचले बॉडी वर्कआउट्स:

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ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने से पहले हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आपको निचले शरीर पर भी काम करना है। आपकी कसरत योजना दोनों के लिए संतुलित होना चाहिए। भले ही आपके ऊपरी शरीर पर काम करना ज़रूरी है लेकिन कम शरीर के लिए व्यायाम पूरी तरह से छोड़ दें.

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3। ऊपरी शरीर के लिए ऊँचाई बढ़ाने के लिए घुमावदार व्यायाम:

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ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए घुमाव भी एक तरीका है। घुमावदार अभ्यास की मदद से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन जोड़ा जाता है। बढ़ती उम्र के साथ, रीढ़ की हड्डी कम हो रही है। तो ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने में ये कसरत बहुत महत्वपूर्ण और सहायक होते हैं.

4. ऊपरी शरीर की ऊंचाई के लिए व्यायाम लटका बढ़ाना:

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लटकाना एक और तरीका है जो रीढ़ की हड्डी को बढ़ाता है और ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाता है। लटकते समय, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे और बाहों को पूरी तरह से आराम दिया गया है, और लटकाना कम से कम 20 सेकंड तक जारी रखा जाना चाहिए। यह अभ्यास रीढ़ की हड्डी फैलाता है और इस प्रकार ऊपरी शरीर लंबा हो जाता है.

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5. शारीरिक उलटा व्यायाम:

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एक और व्यायाम शरीर में उलटा है जो आपको बढ़ने में मदद करता है। यह अभ्यास घुटने और रीढ़ की हड्डी में मौजूद उपास्थि को खींचने में गुरुत्वाकर्षण की मदद लेता है। बॉडी इनवर्जन सुबह में और शाम को कम से कम पांच मिनट के लिए दैनिक आधार पर किया जाना आवश्यक है। आप इस अभ्यास की शक्ति को बढ़ाने के लिए इनवर्जन बूट का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपके ऊपरी शरीर को लंबा बना देगा.

6. ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार:

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एक पौष्टिक और स्वस्थ आहार भी बढ़ने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार में अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन डी के सेवन में वृद्धि करें। शर्करा और फैटी खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे आपके शरीर में वृद्धि हार्मोन की रिहाई में बाधा हैं.

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7. ऊपरी शरीर की ऊँचाई के लिए योग आसन:

टिप्स To Increase Upper Body Height- yoga 7ऊपरी शरीर की ऊंचाई में कुछ इंच जोड़ने के लिए योग भी एक महत्वपूर्ण तरीका है। योग की मदद से लचीलापन और शरीर की मुद्रा में सुधार होता है। बदले में यह ऊपरी शरीर की ऊंचाई में वृद्धि हुई है। योग आपके ऊपरी शरीर को मजबूत बनाता है और आपकी उपस्थिति को लंबा बनाता है। लेकिन अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए योग नियमित रूप से किया जाना चाहिए.

8. वैकल्पिक अभ्यास:

अत्यधिक उपयोग चोटों से बचने के लिए व्यायाम या योग करने के दौरान कुछ दिनों तक छोड़ दें। अंगूठे का नियम कम से कम आधे घंटे के लिए एक सप्ताह में योग तीन बार अभ्यास करता है और सप्ताह में चार से पांच गुना अभ्यास करता है.

9. आठ घंटे सो जाओ:

टिप्स To Increase Upper Body Height- sleep

याद रखने के लिए आखिरी और मुख्य बात बाकी है। प्रतिदिन आठ घंटों की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। यह अगले दिन कसरत के लिए आपके शरीर को पुनर्प्राप्त करने और ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त समय देगा.

एक या दो बार योग या शरीर के फैलाव आपके लिए मदद नहीं करेंगे। ऊपरी शरीर की ऊंचाई में वृद्धि केवल एक कुंजी है जो स्थिरता है। बहुत ईमानदारी से गठित दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। तो स्वस्थ रहें और ऊपरी शरीर की ऊंचाई बढ़ाएं.

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