दर्द के बिना बच्चों और वरिष्ठों के लिए 9 मजेदार व्यायाम | जीवन में शैलियों

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जब अभ्यास की बात आती है तो हमारे पास बहुत आम बहाना तैयार होता है, "मेरे पास समय नहीं है।" व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि जिम में अंतहीन घंटों को खुद को एकान्त दर्दनाक गतिविधियों में मजबूर करने की जरूरत है। जब हम जवान थे, हम भागते थे, कूदते थे, चक्र, तैरते थे और प्यार करते थे, लेकिन अब भी वही काम करते हैं, हम इसे व्यायाम करने के लिए समाप्त कर सकते हैं। जो हम महसूस करने में नाकाम रहे हैं वह यह है कि हम उस काम के हिस्से से नफरत नहीं करते जिसे हम ऊबड़ से नफरत करते हैं। नियमित अभ्यास का मुख्य उद्देश्य हमारे शरीर को आकार में रखना और फिट और स्वस्थ होना है। व्यायाम हमेशा ज़ोरदार और उबाऊ नहीं होते हैं, वे भी मजेदार हो सकते हैं। नियमित रूप से इसे चुनने और करने के लिए यह सही है कि हम वास्तव में हमारे चेहरे पर भी मुस्कान डाल सकते हैं.

बच्चों और वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ मज़ा व्यायाम:

यहां कुछ मजेदार व्यायाम विचार हैं:

1. घूमना:

चलना

उचित तरीके से किए जाने पर, बहुत उबाऊ नहीं और सभी उबाऊ नहीं। कुछ समय पर चलना विशेष रूप से सुबह में सांस लेने के लिए ताजा हवा के साथ सुबह, और शांत शांतिपूर्ण माहौल का आनंद लेने के लिए, न केवल अभ्यास का उद्देश्य परोसा जाता है, बल्कि हम वास्तव में इसका आनंद ले सकते हैं। अगर किसी मित्र द्वारा शामिल हो जाता है, तो चलना और भी सुखद हो जाता है.

2. छोड़ना:

मज़ा exercises

कोई अन्य व्यायाम एक पंक रस्सी के साथ कूदने के रूप में कार्डियो व्यायाम के रूप में प्रभावी नहीं है। प्रभावी होने के अलावा इन मजेदार वर्कआउट्स की तुलना में कुछ भी मजेदार नहीं होगा, इस प्रकार इसके साथ फिट रहने के उद्देश्य की सेवा भी होगी.

3. रोलर स्केटिंग:

बेलन skating

जब हम बच्चे थे, हम अपने इलाकों, बालकनी, हमारे दोस्तों के साथ छतों की स्थानीय सड़कों के चारों ओर घूमने के लिए घंटों बिताते थे और यह इतना मजेदार था। तो यहां हमारे पास उन यादों को दोबारा हासिल करने, हमारे समय का आनंद लेने और एक बार में फिट होने का मौका है.

4. नृत्य:

नृत्य

नृत्य प्रेमियों के लिए स्वर्ग बन सकता है, लेकिन सिर्फ नृत्य प्रेमियों के लिए यह वास्तव में किसी के लिए उपयोगी साबित नहीं हो सकता है। पार्टियों में धीरे-धीरे नृत्य, शादी हमें बहुत पसीना नहीं लगती है लेकिन फिटनेस विशेषज्ञों का मानना ​​है कि गति कम है और स्थिरता के बीच बहुत सारे अंतराल यहां एक कुंजी के रूप में कार्य करते हैं। यदि एक बहुत ही सामाजिक व्यक्ति नहीं है तो आप अपने संगीत प्रणाली को भी चालू कर सकते हैं और अपने पसंदीदा ट्रैक चला सकते हैं और केवल इसे अकेले ही नाली कर सकते हैं.

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5. Frisbee:

फ्रिसबी

इस हास्यास्पद कसरत खेल खेलते समय हम कूदते हैं, गोता लगाते हैं, दौड़ते हैं और दूसरी तरफ डिस्क फेंक देते हैं। मित्रों और परिवार के साथ अपने आप का आनंद लेते हुए कैलोरी जलाए जाने का यह एक शानदार तरीका है.

6. हैंडस्टैंड्स:

हैण्डस्टैंडस

यह सरल मुफ्त हैडर हमें बहुत पसीने में मदद करता है। न केवल इन मजेदार अभ्यास गतिविधियों में हमारी बांह शक्ति होती है बल्कि यह शरीर की मूल शक्ति को भी बढ़ाती है.

7. सायक्लिंग:

सायक्लिंग

दोस्तों के साथ साइकिल यात्रा पर जाकर, हर सुबह और दोपहर एक साइकिल के साथ घर से बाहर निकलना बच्चों के रूप में हमारे दिनचर्या का एक अभिन्न अंग होता था। तो क्षणों को राहत क्यों न दें और साथ ही फिट रहें। दिन में 2-3 किमी के लिए साइकिल चलाना व्यायाम का एक बहुत ही प्रभावी रूप साबित होता है.

और देखें: निचले छाती वर्कआउट्स

8. एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना:

खेल रहे हैं a musical instrument

अजीब लग सकता है लेकिन यह एक तथ्य है कि एक घंटे के लिए एक वाद्य यंत्र बजाना एक ट्रैक के चारों ओर घूमता है, जब वसा जलने की बात आती है। तो मस्तिष्क भी वसा जलाने में सक्षम है। अपनी पसंद का एक साधन उठाओ और धुनों और सामंजस्य में खो जाओ और खुद को आकार दें.

और देखें:  निचले हिस्से में दर्द राहत व्यायाम

9. सफाई:

सफाई

शायद ही कभी हम किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो अपने घर की सफाई करना पसंद करता हो। लेकिन हम इससे एक खेल बना सकते हैं। किसी विशेष स्थान की सफाई के लिए समय लक्ष्य निर्धारित करना और समय से पहले इसे पूरा करना एक प्रभावी मजेदार कसरत साबित हो सकता है.

तो, ये सबसे मजेदार अभ्यास हैं जो आपकी वसा को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से जला सकते हैं.

और देखें: तेज चलने के लाभ

छवियां स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

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