वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज का उपयोग कैसे करें? | जीवन में शैलियों

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हिंदी में अल्सी के रूप में जाने वाले फ्लेक्स बीजों या अलसी वजन घटाने के लिए एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। अक्सर, वजन के मुद्दे खराब आहार और खराब चयापचय के कारण होते हैं। नम्र दिखने वाले फलों के बीज में आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी सही घटक होते हैं.

फ्लेक्स बीजों हमेशा उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया होते हैं जो आदर्श वजन सीमा पाने की तलाश में हैं, जहां वे बिना किसी हिचकिचाहट के अपने शरीर को दिखा सकते हैं। वजन घटाने पर फ्लेक्स बीज की शक्ति पर नज़र डालें.

सन Seeds For Weight Loss

फ्लेक्स बीज के घटक:

फ्लेक्स बीज को अपने तीन आवश्यक घटकों द्वारा बहुत अधिक समझाया जा सकता है.

ओमेगा -3 फैटी एसिड:

ये हमारे सामान्य चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं और हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से संश्लेषित नहीं किए जा सकते हैं। तो हमें उन्हें बाहरी स्रोत से लेने की जरूरत है.

lignans:

लिग्नान पौधों में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

फाइबर:

यह हमारे चयापचय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छा फाइबर सेवन पाचन तंत्र को साफ रखने में मदद कर सकता है और इसे ठीक से काम करने देता है.

और देखें: वजन घटाने के लिए किशमिश अच्छा हैं

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज:

चलो देखते हैं वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीजों का कितना उपयोगी है.

वजन घटाने के लिए फाइबर:

फ्लेक्स बीजों फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। इसे आहार को नियंत्रित करके वजन का प्रबंधन करने के लिए प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। फ्लेक्स बीज फाइबर में बहुत समृद्ध होते हैं और इस प्रकार आपके पाचन के लिए चमत्कार कर सकते हैं। परंपरागत आहार योजना अक्सर पेट से संबंधित समस्याओं की एक स्ट्रिंग से पीड़ित होती है। ये समस्याएं आमतौर पर कम फाइबर सेवन के कारण होती हैं.

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ग्राउंड फ्लेक्स बीजों का वजन घटाना अगले प्रकार का लाभ है। चूंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं, यह बहुत सारे तरल अवशोषित करने में मदद करता है। जब वे तरल अवशोषित करते हैं, तो वे काफी लंबे समय तक सूखते रहते हैं और रहते हैं। इससे आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस होता है और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए कोई लालसा नहीं होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि खाने के लिए कम खाना और फिर लालसा वजन घटाने का समाधान नहीं है। इसके साथ-साथ, फलों के बीज शरीर को अच्छी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करने में भी मदद करते हैं ताकि खाने वाले व्यक्ति को कमजोर न हो। इन स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बीजों का उपभोग करते समय पाचन तंत्र भी अच्छी तरह से रहता है, जो इसे कभी भी सबसे स्वस्थ और खाद्य बीज बनाता है.

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज तेल:

फ्लेक्स तेल पेट के लिए अच्छा है और पेट के बेहतर स्वास्थ्य और उचित कार्यप्रणाली को भी बढ़ावा देता है। कई विशेषज्ञों के मुताबिक, फलों के बीज मानव पेट को पूरा करने में मदद करते हैं और शरीर और अंगों को ठीक से काम करने में भी मदद करते हैं। इसे फ्लेक्स बीजों के बारे में सबसे अच्छा तथ्य कहा जा सकता है जिन्हें जनता के लिए प्रचार किया जाना चाहिए ताकि इस प्राकृतिक भोजन की अधिक खपत हो.

अंडर-फीडिंग का अभ्यास लोगों में अवसाद, अनिद्रा और अन्य मानसिक विकारों के कारण जाना जाता है। फाइबर समृद्ध फ्लेक्स बीजों के साथ, आप अपनी संचित वसा जलते समय पूर्ण और तृप्त महसूस करते हैं। यदि आप फ्लेक्स तेल के लाभों के बारे में उत्सुक हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन फायदे हैं:

ए। यह बेहतर चयापचय को बढ़ावा देता है जिससे भोजन को सही तरीके से पचाने और सभी वजन घटाने पर भी बढ़ावा दिया जाता है। यह व्यक्ति को आसानी से वसा जलाने और ढीला करने में सहायता करता है.

ख। यह यकृत के कामकाज को उत्तेजित करता है और इसे शरीर में सबसे स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने वाले अंगों में से एक बनाता है.

सी। प्रत्येक और हर रोज बेहतर प्रदर्शन करने के लिए उचित ऊर्जा प्रदान करने में सहायता। यह शरीर में जल प्रतिधारण की दर को कम करता है और इस प्रकार आपके शरीर को कोर को स्वस्थ बना देता है.

और देखें: वजन घटाने के लिए मेथी लाभ

फ्लेक्स बीज के कुल मिलाकर स्वास्थ्य लाभ:

लाभ of Flax Seeds for Weight Loss

जब आप वजन कम करते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए कठिन समय है। कम खाना खाने का मतलब कम पोषण होता है। मधुमेह, मधुमेह, हृदय और गुर्दे से संबंधित विकार जैसे अन्य आंतरिक विकारों की एक पूरी श्रृंखला के अलावा मल-पोषण भी अंधेरे सर्कल, त्वचा और बालों से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन फ्लेक्स बीजों के साथ, आप इस तथ्य का आश्वासन दे सकते हैं कि आपके शरीर को आपकी उम्र के अनुसार आवश्यक पोषक तत्वों की सही मात्रा मिल रही है। यह वहां की सबसे अच्छी चीजों में से एक है और हमारे शरीर के लिए आवश्यक कुछ बेहतरीन स्वाभाविक रूप से प्रदत्त तत्व हैं.

फ्लेक्स बीजों जो विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता का एक अच्छा स्रोत हैं, संक्रमण के दौरान शरीर को पोषक तत्वों के नुकसान की क्षतिपूर्ति में मदद करते हैं। ये स्वाभाविक रूप से तत्व हैं जो मानव शरीर द्वारा लगभग दैनिक आधार पर आवश्यक होते हैं और उन्हें फ्लेक्स बीजों की सर्वोत्तम सुविधाओं या लाभों में से एक माना जा सकता है.

वजन घटाने के कार्यक्रमों से गुज़रने वाले लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक और समस्या अम्लता का है। अम्लता भी असुविधा के अलावा अल्सर और कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। फ्लेक्स बीजों विरोधी अम्लता हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और मधुमेह और कब्ज को भी रोकते हैं.

फ्लेक्स बीज का उपभोग कैसे करें:

फ्लेक्स बीजों के बारे में अच्छी बात यह है कि उन्हें कई तरीकों से उपभोग किया जा सकता है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका उपयोग केवल जमीन के दौरान ही किया जा सकता है। पूरे फ्लेक्स बीजों को खाने से आप कोई अच्छा नहीं करेंगे क्योंकि वे शरीर द्वारा अपरिवर्तित होते हैं.

  1. पीसने से पहले फ्रीजर बीज (आवश्यक 15-20 मिनट) में आवश्यक मात्रा में फ्लेक्स बीज रखें, या फिर आप पीसते समय तेल को गर्म कर सकते हैं.
  2. उन्हें एक मिक्सर में रखो और पीसना शुरू करें। गति समायोजित करें.
  3. एक अच्छा तंग कंटेनर में एक अच्छा मिश्रण और स्टोर दें.

लेकिन उन्हें जमीन और उन्हें कुछ भी के साथ खाया जा सकता है। फ्लेक्स बीजों की खपत के बारे में बहुत सी गलत धारणाएं हैं। नीचे पढ़ें.

फ्लेक्स बीजों में नट बनावट होती है जो उन्हें एक अच्छा स्वाद देती है और उनके पास तटस्थ स्वाद भी होता है। यह तंत्रिका उन्हें इतना उपयोगी बनाता है.

यहां बताया गया है कि आप उन्हें दैनिक कैसे उपयोग कर सकते हैं.

  1. उन्हें लगभग किसी भी भोजन के साथ सहयोग किया जा सकता है और रोटी और चपत्ती बनाने के लिए आटा के साथ मिश्रित किया जा सकता है और आपकी करी को बनावट देने और उन्हें एक ही समय में स्वस्थ बनाने के लिए सब्जियों के साथ भी जोड़ा जा सकता है.
  2. वे अंडे, जई और दलिया के साथ भी ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, उनके पास अभिनव व्यंजनों में एक बड़ा गुंजाइश है.

और देखें: वजन घटाने के लिए सलाद व्यंजनों

फ्लेक्स बीज के तेल में कैलोरी होती है, लेकिन उन कैलोरी को संग्रहीत नहीं किया जाएगा या आपके शरीर में वसा के रूप में नहीं रहेगा। जब आप दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां करते हैं तो वे जला देंगे। यही कारण है कि, वजन घटाने के लिए किसी भी तरह का कच्चा फ्लेक्स बीज नुस्खा पसंद किया जाता है। वजन घटाने के संबंध में एक और महत्वपूर्ण तथ्य, राज्यों को कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए रख रहा है। बहुत से लोग इस तथ्य से अवगत नहीं हैं या नहीं जानते हैं। लेकिन फलों के बीज मानव शरीर में 50 ट्रिलियन से अधिक कोशिकाओं में ऑक्सीजन के हस्तांतरण में मदद करते हैं। फ्लेक्स बीजों सेलुलर झिल्ली में कोशिकाओं ऑक्सीजन के उचित प्रवाह में मदद करते हैं। ये बीज इन झिल्ली के उचित कामकाज को प्रोत्साहित करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह शरीर के उचित कामकाज में और वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाने में सहायता करता है.

तो आप अपने आहार में उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

मॉर्निंग डोस:

एक स्वस्थ सुबह अनाज फैंसी? अनाज के अपने कटोरे में जमीन पर फ्लेक्स बीज डालें, शायद आपके दलिया या चिकनी पर.

सलाद:

किसी भी सलाद के लिए vinaigrette बनाने के लिए फ्लेक्स तेल का प्रयोग करें। अपने सलाद पर एक टॉपिंग के रूप में बीज (पूरे या जमीन) का प्रयोग करें। इस तरह, आपका सलाद बहुत क्रंचियर हो जाता है.

ब्रेड:

कुछ ग्राउंड फ्लेक्स बीजों के साथ रोटी व्यंजनों में आटा को प्रतिस्थापित करने के लिए एक नोट बनाएं। वैकल्पिक रूप से, एक मछली की परत के लिए अपने बादाम या पेकान के लिए कुछ हद तक जमीन के फ्लेक्स बीज जोड़ें.

सूप:

इसे अपने एपेटाइज़र में शामिल करें। एक फ्लेक्स बीज वजन घटाने आहार आपके सूप से शुरू कर सकते हैं। एक नट स्वाद के लिए, अपने सूप में कुछ जमीन के बीज में जोड़ें.

कितना फ्लेक्स बीज हम वजन कम करने के लिए प्रति दिन उपयोग कर सकते हैं?

वजन घटाने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित मात्रा 1 या 2 टेबल चम्मच है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आपको उस मात्रा को केवल 1 टेबल चम्मच तक सीमित करना होगा.

फ्लेक्स बीजों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लिग्नान नामक स्वास्थ्य लाभ का एक पावरहाउस हैं। लिग्नान, फाइबर और ओमेगा 3 का संयोजन एक पावर पैक घातक स्वस्थ संयोजन है, जिसे कार्डियोवैस्कुलर संरक्षण प्रदान करने के लिए जाना जाता है, और प्रोस्टेट कैंसर का कम जोखिम होता है। चाहे आपका फ्लेक्ससीड वेट लॉस ड्रिंक आपको अपील करता है या नहीं, आपका शरीर इसे अच्छी तरह से प्राप्त करेगा.

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