द्वि पाडा विपरिता दंडसन – कैसे करें और इसके लाभ

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यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि योग हमारे देश से निकला है, भारत और इसकी जड़ें पहले वैदिक काल की तारीख में हैं। सदियों से, योग न केवल शरीर पर बल्कि दिमाग पर प्रभावी साबित हुआ है। अभ्यास के इस रूप को व्यस्त जिम दिनचर्या पर बहुमत से प्राथमिकता दी जाती है.

DviPadaViparitaDandasana

योग हमेशा ऊपरी हाथ होता है क्योंकि एक उपयुक्त शरीर को प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, यह कई मानसिक और आध्यात्मिक विकारों का भी इलाज करता है। योग के कई अभ्यास या मुद्राएं हैं, लेकिन अब स्कैनर के तहत एक व्यक्ति डीवीपाडा विपरितादादास है जो संस्कृत में दो पैर वाले उलटे कर्मचारियों का मतलब है.

यह एक बहुत ही जटिल योग अभ्यास है और इस प्रकार इसे पीठ, कंधे या कूल्हे की चोटों वाले लोगों को सलाह नहीं दी जाती है। इस मुद्रा के लाभों में शामिल होने से पहले, आइए पहले इस अभ्यास को पूरी तरह से करने के लिए चरणों को जानें.

इसे कैसे करना है:

इस मुद्रा को करने के लिए कुछ कदम उठाए जा रहे हैं और चूंकि यह एक कठिन है, इसलिए सलाह दी जाती है कि इसे जल्दी न करें। एक चटाई या एक कंबल पर अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलना शुरू करो। फिर अपने घुटनों को झुकाएं और जितनी संभव हो घुटनों के नजदीक अपनी ऊँची एड़ी खींचें.

अब, बाएं हाथ के बाद फर्श पर अपनी दाहिनी बांह कम करें और फिर, सिर के पीछे अपने दोनों हाथों की उंगलियों को घुमाएं। एक मिनट के लिए आराम करें और आगे बढ़ने से पहले अपने सांस लेने पर ध्यान दें। बाहरी बाहों को अंदर धक्का दें और अग्रसर के पूरे किनारे को नीचे दबाएं.

अपनी बाहों को सीधा करते समय, अपने कूल्हे, कंधे और सिर को मंजिल से उठाएं क्योंकि आप अपने घुटनों को अपने धड़ से दूर दबाते हैं। अपनी बाहों पर भार को हल्का करने के लिए, अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पूंछ की हड्डी की ओर खींचें जो परिणामस्वरूप आपके कंधों को उठाएगा। अगला कदम मुश्किल हिस्सा है जिसमें आपके सिर के ताज को फर्श पर रखना शामिल है.

इसे अपने हाथ और पैरों के बीच रखें। अपनी छाती को खुले और उठाए रखें ताकि आपकी गर्दन संपीड़ित न हो। अब शरीर के सामने प्रत्येक पैर को लगभग सीधे तक फैलाएं जब तक कि वे लगभग सीधे न हों। बड़े पैमाने पर निकालें जो पैरों को पूरी तरह से सीधा करने में मदद करेगा। जब तक आप समेकित श्वास के साथ सहज महसूस करते हैं तब तक मुद्रा को पकड़ें.

और देखें:  नाव मुद्रा कैसे करें

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यह हमारी सहायता कैसे करता है:

बेहतर लचीलापन:

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह अभ्यास वास्तव में एक जटिल है। इस प्रकार, इस मुद्रा को सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम कोई भी व्यक्ति शरीर की गारंटीकृत लचीलापन रखेगा.

छाती की रीढ़ और खोलने की गतिशीलता:

यह योग मुद्रा किसी की छाती को खोलती है और शरीर को तनाव के बिना रीढ़ और कंधे के ब्लेड को बेहतर गतिशीलता प्रदान करती है। रीढ़ की हड्डी खुली होती है क्योंकि छाती के खुले लोग छाती में अस्थिबंधकों को खोलते हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने में भी मदद करता है। यह एड्रेनल, थायराइड, पिट्यूटरी और पाइनल ग्रंथियों को भी उत्तेजित करता है.

कंधे की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना:

अपने दैनिक योग दिनचर्या में DviPadaViparitaDandasana सहित आपके कंधे की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा.

और देखें:  दंडसन योग मुद्रा

पेट की वसा में कमी:

यदि आपके पास वसा पेट है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह आपका सही समाधान है। इस अभ्यास का अभ्यास करें और पेट की वसा कम हो जाने के लिए निश्चित है.

अवसाद के लिए उपाय:

अवसाद से पीड़ित किसी को भी अपने योग दिनचर्या में डीवीपाडा विपरितादादासन को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए और जल्द ही वे परिवर्तनों का अनुभव करेंगे। यह अभ्यास भावनात्मक स्थिरता के निर्माण में मदद करता है और आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ावा देता है.

मासिक धर्म ऐंठन से विस्थापित मूत्राशय और राहत का सुधार:

अगर किसी ने विस्थापन या प्रकोप वाले गर्भाशय को विस्थापित कर दिया है, तो योग की यह मुद्रा इसे सही सेट कर सकती है। यह मासिक धर्म ऐंठन और रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों को राहत देने में भी मदद करता है.

और देखें:  उर्फ पाडा सिरसन लाभ

छवियां स्रोत: शटर स्टॉक

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