गर्भावस्था में अंडे खाने के उपयोग और लाभ | जीवन में शैलियों

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आम तौर पर, हम सभी जानते हैं कि अंडे स्वास्थ्य के लिए महान हैं। वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक पैक हैं, प्रोटीन, वसा और कुछ महत्वपूर्ण खनिजों में समृद्ध हैं, जो इसे एक सुपर भोजन बनाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना होगा.

अंडे During Pregnancy

अंडे में मौजूद कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं: सेलेनियम, जिंक, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और सबसे महत्वपूर्ण आयरन। अंडे भी विटामिन ए, डी और बी कॉम्प्लेक्स से भरे हुए हैं। जबकि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए अंडे वास्तव में स्वस्थ विकल्प हैं, वहां भी आपको अंडे लेने में सावधान रहना होगा, आप खाना चाहते हैं.

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गर्भावस्था के दौरान अंडे खा रहे हैं:

यह आलेख उन लोगों के लिए वास्तविक सहायता होगी, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान अंडे खाने और खाने के बारे में कुछ मदद और जानकारी चाहिए। विवरण के लिए नीचे पढ़ें.

गर्भवती होने पर अंडे खाने के बारे में स्वास्थ्य लाभ और पोषण संबंधी तथ्य.

प्रोटीन:

अंडे प्रोटीन का एक बहुत समृद्ध स्रोत हैं जिन्हें गर्भावस्था के महत्वपूर्ण महीनों के दौरान आवश्यक माना जाता है। यह उन महीनों के दौरान होता है जब बच्चे को विकास और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रोटीन आपके बढ़ते बच्चे की कोशिकाओं के बहुत ही निर्माण ब्लॉक हैं। इसलिए, एक या दो अंडे होने पर, एक दिन में, जबकि आप उम्मीद कर रहे हैं वास्तव में आपके और भ्रूण के लिए अच्छा है.

मस्तिष्क और तंत्रिका विकास:

एक उचित तंत्रिका विकास के लिए, आपको बहुत से बहु-विटामिन समृद्ध भोजन और खनिजों को खाने की जरूरत है। अंडे समृद्ध होने वाले दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं: चोलिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। ये दोनों भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब दोषों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। अगर आप नियमित रूप से गर्भवती होने पर अंडे का उपभोग करते हैं, तो आप अपने बच्चे को तेज स्मृति की उम्मीद भी कर सकते हैं.

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संतुलित आहार:

बशर्ते कि आप पूर्व गर्भावस्था हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर नियंत्रित होते हैं और लिपिड प्रोफाइल, अनुकूल, गर्भावस्था के दौरान अंडे या दो होना वास्तव में अच्छा होता है। यह सुनिश्चित करता है कि आप एक संतुलित आहार, ऊर्जा पर उच्च और संतृप्त वसा के स्तर में कम खपत कर रहे हैं। हालांकि, यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचे तरफ है, तो यह सबसे अच्छा है अगर आप अंडे की जर्दी से बचें.

कैलोरी:

कैलोरी

गर्भावस्था के दौरान, सभी महिलाओं को एक विशेष दिन में औसतन 200 से 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह ऊर्जा घाटे को रोकने में मदद करता है और आपके शरीर को आपके शरीर की बढ़ी हुई ऊर्जा आवश्यकताओं को कुशलतापूर्वक समायोजित करने की अनुमति देता है। एक अंडे में लगभग 70 कैलोरी होती है जो दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए स्वस्थ होती है.

और देखें: गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सूखे फल

गर्भावस्था के दौरान अंडे खाने के लिए सावधानियां:

  • यदि आप गर्भवती होने पर अंडे खाना चुनते हैं, तो आपको कच्चे या अर्द्ध उबले अंडे से बचना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले अंडे कठिन उबले हुए हैं और अंडा सफेद और जर्दी दोनों कठोर हैं। यह सुनिश्चित करता है कि साल्मोनेला बैक्टीरिया, जो खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकता है, मर जाता है और मां को सभी अप्रियता से बचाया जाता है: पेट दर्द, मतली और ढीली गति.
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल के मामले में अंडे की जर्दी से बचें या अंडे से पूरी तरह से बचें
  • आपको कच्चे अंडे से बने उत्पादों से बचना चाहिए, जैसे: शर्बत, आइसक्रीम, मिंगिंग, मूस, मेयोनेज़ इत्यादि।.
  • गर्भावस्था के दौरान अंडे खाने का फैसला करने से पहले, कृपया सुनिश्चित करें कि आप केवल पेस्टराइज्ड अंडे चुनते हैं जो समाप्ति तिथि की जांच करने के बाद भी और सबसे पहले। क्रैक या विकृत अंडे से बचें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए फ्लोट टेस्ट भी कर सकते हैं कि अंडे खराब नहीं हो गए हैं। यदि अंडे पानी में तैरते हैं, तो उनको खरीदने का विचार छोड़ दें.

गर्भवती महिलाओं को खाने के लिए कितने अंडे ठीक हैं?

सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाली महिलाएं एक से दो अंडों का उपभोग कर सकती हैं.

इसलिए, आप इस लेख का उल्लेख कर सकते हैं, उन सभी संदेहों के बारे में स्पष्ट विचार रखने के लिए; गर्भवती होने पर आप तले हुए अंडे खा सकते हैं, क्या आप गर्भवती होने पर तला हुआ अंडे खा सकते हैं। बात यह है कि जब तक आप खरीदते हैं, तब तक पेस्टराइज्ड होते हैं, एक शेर स्टैंप होता है (इंगित करता है कि वे साल्मोनेला मुक्त हैं और टीका लगाया गया है) और ठीक दिखाई देते हैं, आप उन्हें पकाए गए फॉर्म में खा सकते हैं.

छवियां स्रोत: 1, 2.

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