परिपर्ण नवसन (पूर्ण नाव) – कैसे करें और लाभ कैसे करें

2 0

बॉडी हेल्थकेयर का एक प्राचीन रूप, धरती से नीचे स्वस्थ या आसानी से पनडुब्बी के बीच एक शांतिपूर्ण पलायन करने के लिए सभी प्राकृतिक दृष्टिकोण, हम सभी इन शब्दों को सरल एक शब्द आश्चर्य, योग के आसपास केंद्रित कर सकते हैं। युग के लिए अभ्यास किए गए योग ने अब स्वास्थ्य buffs के लिए एक मुलायम कोने हासिल किया है.

Paripurna Navasana

फिटनेस के लिए नई लहर में योग पर बहुत से लोग समर्थन के लिए झुकाव कर रहे हैं। एक विस्तृत सूची से चुनने के लिए, आपकी अलग-अलग ज़रूरतों के लिए समर्पित अभ्यास है, चाहे वह एक सपाट पेट हो या थका हुआ सिर दर्द हो। आज के लेख में, हम परिपुना नवसन नामक कई लोगों में से एक ऐसे योग के बारे में चर्चा करेंगे। हम इस अद्भुत यात्रा के लाभ और कदमों के बारे में जानेंगे.

परिपर्ण नवसन (पूर्ण नाव) और इसके लाभ कैसे करें:

इसे कैसे करना है?

इस मुद्रा के लिए अंग्रेजी नाम सचमुच इस योग मुद्रा के अंतिम रुख से लिया गया है। अंग्रेजी में परिपर्ण नवसन को पूर्ण नाव मुद्रा कहा जाता है, जहां समान रूप से आप अपने शरीर के साथ नाव के आकार के समान दिखेंगे जो मुख्य रूप से कुछ हिस्सों पर आधारित होता है और आवश्यक रूप से शरीर लचीलापन.

शुरुआती चरणों में, कठिन मुश्किल लग सकता है लेकिन समय के साथ सीमाएं किनारों पर आ जाएंगी। हर समय, आपको याद रखना चाहिए कि पूर्णता एक दिन में नहीं आती है और एक साधारण गलत कदम आपको काफी खराब कर सकता है। इस योग को अपने योग चटाई पर बैठकर शुरू करना शुरू करने के लिए.

और देखें: ऊपर की ओर दो फुट स्टाफ का सामना करना पड़ता है

जैसे ही आप बैठे हैं, आपके पैरों को आपके सामने खड़ा होना चाहिए क्योंकि आप अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठते हैं, इसे अपनी गर्दन से संरेखित करते हैं। सामान्य रूप से आपकी बाहें आपके बगल में आराम कर रही हैं। अब धीरे-धीरे घुटनों से अपने पैरों को झुकाएं ताकि आपका पैर अब फर्श को छू सके। थोड़ा सा झुकाएं और अपनी बाहों को अपने पीछे लाएं जहां आप उन्हें अपने मुंह के पैर को उठाने के लिए समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

शुरुआती चरणों में आप संतुलन को नियंत्रित करने के लिए अपनी पीठ के चारों ओर एक नरम कुशन का चयन करना चाहेंगे, लेकिन कभी भी दीवार या किसी भी तरह के पीछे समर्थन पर भरोसा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह पूरी तरह से इस योग का बिंदु निरंतर बना देता है। अब जब आप अपने हाथों से खुद का समर्थन करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधे और ऊपर खींचने की कोशिश करें.

इस बिंदु पर, आप अपनी नाव के माध्यम से पहले से ही आधे रास्ते हैं। अब अपना हाथ समर्थन छोड़ने और उन्हें आगे लाने से पहले खुद को संतुलित करें। जैसे ही आप अधिक दुबला पड़ते हैं, अपनी बांह को अपने छाती के स्तर पर गठबंधन रखें क्योंकि आप अपनी घुटनों को अपनी पूरी नाव को बंद करने के लिए पकड़ते हैं.

1

और देखें: दंडसन योग

यह हमारी मदद कैसे करता है?

  • इस योग से प्राप्त सर्वोत्तम लाभों में से एक है शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना। यहां हम पेट के क्षेत्र में उंगलियों को इंगित कर रहे हैं, जो पूरे नाव के ऊपर एक ऊपरी फैशन में निचले शरीर को पकड़ने की कोशिश कर, दबाव के एक तनाव गाँठ के माध्यम से जाना होगा। मजबूती के अलावा यह प्रणाली की स्वस्थ कार्यप्रणाली को भी सुविधाजनक बनाता है.
  • शरीर के लचीलेपन को इस अभ्यास के माध्यम से हासिल किया जा सकता है क्योंकि आप खुले तनाव की मांसपेशियों को दबाकर दबाते हैं जैसे आप खिंचाव करते हैं और खुद को उठाते हैं.
  • यह आपके शरीर की मांसपेशियों को विशेष रूप से निचले अंग, जांघों और बछड़े की मांसपेशियों को टोन करने का एक अच्छा अभ्यास है। साथ ही साथ आपके पेट क्षेत्र में कैलोरी नुकसान का अनुभव होता है क्योंकि आप वापस झुकते हैं और खुद को आगे बढ़ाते हैं.
  • बहुत से लोगों को अभी भी अपने शरीर को संतुलित करने की समस्या है जहां मस्तिष्क के साथ समन्वय में आमतौर पर तंत्रिका थोड़ी धीमी होती है। इस अभ्यास के माध्यम से इसे बेहतर किया जा सकता है.
  • इस अभ्यास को तनाव राहत देने के लिए जाना जाता है। जैसे ही आप खिंचाव और उठाते हैं और मोड़ते हैं, महीनों में जमा होने वाले आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ अब साफ़ हो रहे हैं, जिससे आप बहुत खुश तनाव मुक्त कर सकते हैं.

और देखें: सिर के पीछे पैर

छवियां स्रोत: शटर स्टॉक

1

Leave a Reply

− 5 = 5