गर्भावस्था के दौरान चिया बीज के लाभ | जीवन में शैलियों

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गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जहां महिलाएं खाने के बारे में एक तूफान उठा सकती हैं और क्या नहीं। वहां कई खाद्य पदार्थ हैं जो अन्यथा पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं लेकिन आपकी गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं। चिया बीज एक ऐसा खाद्य उत्पाद है जिसमें इन सभी पोषण मूल्य और अधिक हैं। क्या आप इस बारे में चिंतित हैं कि गर्भावस्था में चिया के बीज खाने के लिए यह सुरक्षित है या नहीं?

चिया बीज टकसाल परिवार में एक पौधे से व्युत्पन्न होते हैं। ये बीज बहुमुखी खाद्य बीज हैं जिनमें स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। गर्भावस्था के दौरान चिया के बीज के 2 चम्मच की खुराक केवल गर्भावस्था के दौरान आवश्यक सभी अतिरिक्त दैनिक कैलोरी और पोषण की आपूर्ति कर सकती है.

चिया Seeds During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान चिया बीज के लाभ:

1. ओमेगा -3 का स्रोत:

गर्भावस्था के लिए चिया बीज ओमेगा -3 का एक बड़ा स्रोत है। ओमेगा -3 फैटी एसिड नवजात शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषण हैं। अधिकांश लोग अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए सैल्मन या मछली के तेल की खुराक का उपभोग करना चुनते हैं। लेकिन मछली में पारा सामग्री सबसे गर्भवती महिलाओं को संदेहजनक बनाती है। इस प्रकार, चिया बीज एक अच्छा विकल्प है। यह बहुत छोटे दिखने वाले बीज हो सकता है लेकिन चिया के बीज उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की भारी खुराक से पैक होते हैं। सामान्य नट और बीजों के विपरीत, जो उच्च वसा वाले पदार्थ होते हैं, जिनके पास रैंकिड बारी से पहले शॉर्ट शेल्फ जीवन होता है, चिया के बीज को बिना किसी गिरावट के चार साल तक भंडारण में रखा जा सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट की उनकी उच्च सामग्री के कारण है। गर्भावस्था के दौरान आपको निश्चित रूप से अपने दैनिक आहार चिया के बीज में शामिल होना चाहिए.

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2. खोया पोषक तत्वों को फिर से भरना:

शरीर पर गर्भावस्था बहुत कठिन हो सकती है। यह शरीर पर बहुत कर लगा रहा है और शरीर से कुछ पोषक तत्वों को लूट सकता है। गर्भवती होने पर चिया के बीज का उपभोग करना उन शक्तिशाली पोषक तत्वों को बदलने में मदद के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करें। वे कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबे, जस्ता, लौह और नियासिन जैसे आवश्यक खनिजों में उच्च होते हैं। आपकी गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, उचित कंकाल विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। चिया के बीज में दूध के रूप में कैल्शियम की मात्रा लगभग पांच गुना होती है। उनमें बोरॉन भी होता है, हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण खनिज। इन बीजों में मौजूद इरॉन लाल रक्त कोशिकाओं को विकसित करने के लिए आवश्यक है जो शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन परिवहन करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, मां की बढ़ी हुई रक्त मात्रा को समायोजित करने और बच्चे के खून के विकास के लिए लोहे के सेवन में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है.

3. विभिन्न बीमारियों से लड़ना:

चिया के बीज एलर्जी, एंजिना, कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी), दिल का दौरा, एथलेटिक प्रदर्शन वृद्धि, हार्मोनल / एंडोक्राइन विकार, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हाइपरलिपिडेमिया, और वासोडिलाटेशन के लिए संभावित प्रभावशीलता दिखाते हैं। यह संभावित एंटीकोगुलेटर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल प्रभावों के रूप में प्रभावी ढंग से मदद भी कर सकता है.

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4. चीनी अवशोषण धीमा:

उच्च रक्त शर्करा का स्तर जोखिम भरा गर्भावस्था का कारण बन सकता है। यह उच्च जन्म के वजन, सी-सेक्शन डिलीवरी और प्रिक्लेम्पिया के बढ़ते मौके जैसी जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। खपत पर, चिया के बीज पेट में एक जिलेटिन जैसी पदार्थ बनाते हैं। यह पदार्थ पाचन को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है। यह गुणवत्ता गर्भावस्था के लिए चिया बीज बनाती है जो एक होना चाहिए.

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5. ऊर्जा स्रोत:

गर्भावस्था में चिया के बीज बीज से ऊर्जा में शर्करा और कार्बोहाइड्रेट को परिवर्तित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। प्रोटीनरी में बीजों के अलावा यह धीमी जलती हुई प्रक्रिया ऊर्जा को बढ़ावा देने और बनाए रखने में मदद करती है.

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गर्भवती होने पर चिया के बीज आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए आसान और आवश्यक हैं। यह न केवल मां के स्वास्थ्य को लाभ देता है, बल्कि बच्चे के विकास को भी लाभ देता है। वे आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर की आवश्यकता होती है.

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