अंडरवेट वाले बच्चों के लिए वजन कैसे प्राप्त करें? | जीवन में शैलियों

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अक्सर नहीं, टोडलर अधिक कैलोरी जला सकते हैं, वे बनाए रख सकते हैं। और यह उनकी गलती नहीं है, जो उनकी उम्र के आसपास खेलने के लिए है। वास्तव में वजन बढ़ाने शुरू करने से पहले युवा बच्चे भी लंबे समय तक बढ़ते हैं। जिसके परिणामस्वरूप वे आम तौर पर सामान्य से कम शरीर के वजन के साथ समाप्त होते हैं। ऐसी परिस्थितियों से बचने के लिए, उन्हें शरीर द्वारा आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए पोषण संबंधी खाद्य पदार्थ प्रदान करना सर्वोत्तम होता है। यदि आप अपने बच्चों के आहार पर निर्णय लेने में मदद चाहते हैं तो शायद यह समय है कि आप इस प्रक्रिया के माध्यम से आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक से सलाह लें कि आप सही तरफ हैं.

किस तरह to gain weight for kids

लेकिन अगर आप एक मां हैं जो पेशेवर सलाहकार के कहने पर निर्भर होने के बजाय शोध करना पसंद करते हैं तो आप हमेशा पत्रिकाओं पर लेख देख सकते हैं या बच्चों के स्वास्थ्य संबंधी लेखों को ऑनलाइन देख सकते हैं। यह आलेख आपको अपने बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए किए जा सकने वाले तरीकों और चरणों का विश्लेषण करने में आपकी सहायता करेगा.

बच्चों के लिए वजन कैसे प्राप्त करें ?:

यहां बच्चों के वजन को हासिल करने के लिए सबसे अच्छी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पहल की गई है जो आप ले सकते हैं.

• कैलोरी घने फूड्स:

स्वस्थ foods for kids to gain weight

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को कुछ अतिरिक्त कैलोरी मिलें तो आपको अपने दैनिक भोजन में कुछ उच्च कैलोरी सामग्री खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। 2 से 3 साल के एक स्वस्थ बच्चे को प्रति दिन कम से कम 1000 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, जबकि 4 से 8 साल के बीच के बच्चों को प्रति दिन 1,200 से 1,400 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन अपने बच्चे के आहार में लगभग 500 कैलोरी अधिक जोड़ते हैं तो वह प्रति सप्ताह लगभग 1 पाउंड वजन हासिल कर पाएगा। उच्च कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ बहुत पोषण नहीं हो सकते हैं लेकिन यह किसी भी तरह से आपके उद्देश्य की सेवा करेगा। बच्चे के वजन बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है, खट्टा क्रीम, मेपल सिरप, ग्रेवीज, मेयोनेज़, मक्खन और अधिक होते हैं। कैलोरी सामग्री में पूरे दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद भी अधिक होते हैं.

• प्रोटीन रिच फूड्स:

श्रेष्ठ foods for kids to gain weight

प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो बच्चे के मांसपेशियों के विकास और बच्चे के समग्र विकास में वृद्धि के लिए आवश्यक है। प्रोटीन आमतौर पर टर्की, चिकन, मछली, मांस और अंडे जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च प्रोटीन होता है, सेम, नट, बीज और मूंगफली का मक्खन होता है.

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और देखें: वजन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक चिकित्सा

• कार्बोहाइड्रेट रिच फूड्स:

वजन gain foods for kids

हालांकि कार्बोहाइड्रेट में अत्यधिक मात्रा में कैलोरी नहीं होती है, फिर भी भोजन में जोड़े गए प्रत्येक ग्राम के लिए इसमें लगभग 4 कैलोरी होती है। अपने बच्चे के आहार में कार्बोहाइड्रेट पेश करने का एक तरीका है कार्बोहाइड्रेट समृद्ध स्नैक्स खाद्य पदार्थ जैसे सूखे फल, किशमिश और ग्रेनोला की पेशकश करना। कार्बोहाइड्रेट सेवन बढ़ाने का एक और तरीका ताजा फल, शहद के क्रीम या दलिया या सेब सॉस जैसे पकाया अनाज जोड़कर शहद या फल अमृत जोड़ना है।.

और देखें: वजन लाभ प्रोटीन पाउडर

• पेय में कैलोरी बढ़ाएं:

आहार chart for children to gain weight

मां अक्सर शिकायत करती हैं कि उनका बच्चा बहुत बड़ा भोजन नहीं है। यहां तक ​​कि इस तरह के मामलों में, आप अपने पेय पदार्थों में कैलोरी सामग्री को बढ़ाकर अपने बच्चे के आहार में कैलोरी जोड़ने में मदद कर सकते हैं। फलों के रस, एक सौ प्रतिशत दूध और दही आधारित चिकनी सभी में लगभग 100 कैलोरी होती है। और इसका प्लस प्वाइंट यह है कि इनमें विटामिन और खनिज भी शामिल हैं। इसके अलावा, आप अपनी स्थानीय किराने की दुकानों से चॉकलेट या वेनिला आधारित पेय पदार्थ भी खरीद सकते हैं जो बच्चे के वजन को बढ़ाने में वास्तव में सहायक होते हैं.

और देखें: वजन बढ़ाने के लिए जिम टिप्स

आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए सबसे अच्छा आहार चार्ट तैयार करना शायद उसके शरीर के वजन को बढ़ाने का सबसे सुविधाजनक तरीका है। लेकिन जब आप अपनी आहार योजना बदलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह किसी अन्य पोषक तत्व से वंचित नहीं है अन्यथा बच्चे इसके बाद पीड़ित हो सकता है.

छवि स्रोत: शटर स्टॉक

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