गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द | जीवन में शैलियों

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हालांकि अंतिम परिणाम सुंदर है, गर्भवती नौ महीने गर्भवती माताओं के लिए एक कठिन साबित हो सकता है। जबकि महिलाओं को पैदा करने की क्षमता से आशीर्वाद मिलता है, गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो अक्सर स्वास्थ्य जटिलताओं की एक बड़ी संख्या में होते हैं.

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गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द काफी आम है और मां के गर्भ में बढ़ने वाले बच्चे के वजन, मां के शरीर में परिवर्तन और हार्मोनल परिवर्तन का परिणाम है। गर्भावस्था, इसके लक्षण और उपचार के दौरान ऊपरी पीठ दर्द के कारणों को समझने के लिए और पढ़ें.

और देखें: पीठ दर्द के लिए रामदेव बाबा योग

कारण और कारण:

गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ के दर्द के कई कारण और कारण हैं। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के लिए सबसे स्पष्ट और आम कारण गर्भ में बच्चे का बढ़ता द्रव्यमान है। गर्भवती माताओं में वजन बढ़ाने के साथ यह ऊपरी हिस्से पर दबाव बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह तीसरे सेमेस्टर के दौरान होने की संभावना है। मां और बच्चे दोनों में वजन बढ़ाने के अलावा, गर्भावस्था के बाद के चरण में हार्मोनल परिवर्तन भी आते हैं। गर्भावस्था के बाद के चरणों के दौरान, शरीर में कुछ हार्मोन जारी किए जाते हैं, इसे डिलीवरी के लिए तैयार करते हैं.

यह आम तौर पर मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को ढीला करने के बारे में लाता है। ढीले मांसपेशी और अस्थिबंधन के परिणामस्वरूप, पीठ और श्रोणि अस्थिर हो जाते हैं और मांसपेशियों ने शरीर संतुलन को बनाए रखने में अधिक प्रयास किया। ऊपरी हिस्से सहित सभी प्रमुख मांसपेशियों पर यह तनाव अक्सर दर्द और मांसपेशी स्पैम का परिणाम हो सकता है। पीठ दर्द के लिए एक अन्य कारण स्तन ग्रंथियों का बढ़ता आकार है जो ऊपरी हिस्से पर दबाव डालता है। जबकि यह सब अपरिहार्य है और दर्द हत्यारों को सलाह नहीं दी जाती है, सरल अभ्यास और सावधानियां दर्द से छुटकारा पा सकती हैं। और जानने के लिए और पढ़ें.

सावधानियां और उपचार:

सौभाग्य से कुछ ऊपरी पीठ दर्द से बचने के लिए एक उम्मीदवार मां ले सकती है कुछ कदम हैं। कुछ तरीकों से ऊपरी हिस्से में असुविधा और दर्द के दौरान राहत भी मिल सकती है.

और देखें: आयुर्वेद में पीठ दर्द उपचार

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1. खड़े होने पर सही मुद्रा:

जबकि गर्भवती माताओं को गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए आराम करने का आनंद मिलेगा, यह पूरी तरह से संभव या सलाह नहीं है। ऐसे अवसर हो सकते हैं जब एक गर्भवती मां को लंबे समय तक खड़े रहना पड़ सकता है। ऐसी परिस्थितियों में किसी को सही मुद्रा बीमा करना चाहिए जो ऊपरी हिस्से पर कम से कम संभावित तनाव डालता है। एक विस्तृत रुख रखते हुए, किसी के पैर फैलते हैं और दोनों तरफ समान रूप से वितरित शरीर का वजन काफी हद तक मदद कर सकता है.

2. सोते समय सही मुद्रा:

गर्भावस्था के दौरान पीठ पर पीछे आने के लंबे घंटों में दर्द हो सकता है। किसी के पक्ष में सोना सबसे अच्छा है और इस प्रकार एक सुरक्षित और तटस्थ स्थिति बनाए रखना है। केवल तकिए की सही मात्रा यह भी बीमा करेगी कि नींद की अवधि के दौरान गर्दन और रीढ़ की हड्डी आराम से सुलझाई जाती है। उच्च तकिए एक निश्चित संख्या है.

3. बैठने के दौरान सही मुद्रा:

बैठे हुए एक को सही मुद्रा बनाए रखना चाहिए। घुटनों को पैरों से ऊपर कभी नहीं होना चाहिए, इसलिए कुर्सियां ​​और सोफे को पीछे छोड़ना सबसे अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान अच्छे कंबल समर्थन या कंबल तकिए वाली कुर्सी बहुत आसान हो सकती है.

दोनों पैर जमीन और एक कंधे की चौड़ाई को अलग रखना सबसे अच्छा है। यह वजन के बराबर वितरण और पीठ पर न्यूनतम तनाव बीमा करता है। जब निचली पीठ अच्छी तरह से कुशन और समर्थित है, ऊपरी पीठ तनाव मुक्त और आराम से है.

मालिश और व्यायाम:

एक फिजियोथेरेपिस्ट और नियमित मालिश से परामर्श गर्भावस्था के दौरान मदद कर सकता है। दर्द के झुकाव के दौरान, गर्म और ठंडे पानी के बैग जैसी तकनीकों को रिहा करने में मदद मिल सकती है.

और देखें: ऊपरी पीठ दर्द उपचार

मुझे आशा है कि उपरोक्त लेख गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द आपके लिए सहायक होगा.

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