निर्लाम्बा सर्वंगसन – कैसे करें और लाभ कैसे करें

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योग को न केवल शरीर के फिटनेस के सबसे परिष्कृत संस्करणों में से एक माना जाता है, न केवल कठोर शरीर के उपभेदों बल्कि कठोर दिमाग से भी। मुख्य रूप से ऋषियों द्वारा प्रचलित योग, अब शरीर और दिमाग संतुलन के लिए एक प्रसिद्ध प्रक्रिया बन गया है। ऐसा कहा जाता है कि एक स्वस्थ शरीर एक परेशान मन के साथ झगड़ा करता है और खुश मन को हमेशा अस्वास्थ्यकर शरीर द्वारा खींचा जाता है। यह वह जगह है जहां योग दोनों के बीच सही संतुलन बनाने का प्रयास करता है, दोनों मामलों को समान प्राथमिकता के साथ झुकाता है.

Niralamba sarvangasana

योग स्वीकार्य रूप से उन लोगों के लिए पसंदीदा है जहां आप केवल अपने घर के आराम से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपको प्रक्रिया को मार्गदर्शन करने में मदद के लिए पेशेवर ट्रेनर की आवश्यकता नहीं है। आज के लेख में हम निर्लाम्बा सर्वंगसन योग और उन लाभों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप खरीद सकते हैं। नीचे वर्णित इन सरल दिशानिर्देशों के साथ, अब आप आसानी से निम्नलिखित भी कर सकते हैं.

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निर्लाम्बा सर्वंगसन और इसके लाभ कैसे करें:

निर्लाम्बा सर्वंगसन एक बड़ा शब्द है जिसे कई लोगों को एक बार में उच्चारण करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, हम इसे इसके अंग्रेजी नाम, कंधे स्टैंड पॉज़ द्वारा संदर्भित करेंगे। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि आपने सही अनुमान लगाया है या नहीं, तो यह योग एक साधारण कंधे का खड़ा है कि शुरुआती के लिए केक का टुकड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन समय और अभ्यास के साथ, यह चुनने के लिए सबसे आसान मुद्राओं में से एक होगा। प्रक्रिया के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप पहले दिन पूर्णता प्राप्त करने के रास्ते पर नहीं जाते हैं.

चूंकि आप अपने कंधे पर और मुख्य रूप से अपनी गर्दन पर अपना वजन संतुलित करेंगे, एक गलत कदम आपको सीधे अस्पताल आपातकालीन कमरे में ले जा सकता है। यही कारण है कि शुरुआती चरणों में आप रुख में आपकी सहायता करने के लिए हाथों की मदद करने की एक अतिरिक्त जोड़ी चुनना चाहेंगे। शुरू करने के लिए, अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों के साथ छत का सामना करना एक दूसरे के समानांतर है जो आपके सामने फैला हुआ है। अब तक आपकी बाहों को आपके शरीर के समानांतर होना चाहिए, जो आपके बगल में फैला हुआ है.

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योग का सबसे कठिन हिस्सा अब खेलना आता है जहां आपको अपने शरीर को ऊपर उठाना है, अपने कंधों पर खुद को उतारना है। इसे प्राप्त करने के लिए, अपनी कोहनी और हथेलियों का उपयोग अपनी पीठ पर एक समर्थन के रूप में करें, क्योंकि हाथ की एक अतिरिक्त जोड़ी आपको प्रेरित करती है। शुरुआती चरणों में, आप असंतुलन के मामले में अपने पतन का समर्थन करने के लिए आस-पास की दीवार के साथ एक अनुकूल खेल चुनना चाहेंगे। अभ्यास के साथ जल्द ही आप अपने आप को अपने आप को आगे बढ़ाने में सक्षम होंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपनी ठोड़ी को छाती के करीब रखें और प्रक्रिया के दौरान गहराई से सांस लें.

यह हमारी मदद कैसे करता है?

  • यह योग मुद्रा आपके निचले शरीर को टोन करने का एक अच्छा तरीका है। जैसे ही आप अपने कंधे पर खुद को प्रेरित करते हैं, आपके अंग सीधे छत की तरफ इशारा करते हैं और यही वह जगह है जहां मांसपेशियों का दबाव होता है अब खुद को एक मजबूत और दृढ़ निचले शरीर के लिए रास्ता बनाते हैं.
  • यह आपके पाचन के लिए भी एक अच्छा अभ्यास है, जहां एक बार आप उल्टा हो जाते हैं, आपके पेट में अंग थोड़ा सा घूमते हैं। अनुचित पाचन से पीड़ित लोग आसानी से इस अभ्यास के साथ समस्या की जड़ तक पहुंच सकते हैं.
  • आंत्र आंदोलन अनियमितताओं के लिए भी यही होता है जो अब इस गायब होने के साथ उचित दिनचर्या का पालन करने पर गायब हो जाएंगे.
  • यह योग सामान्य सर्दी और फ्लू के लिए एक अच्छी बीमारी है जहां आपके नाक और फेफड़ों के गुहाओं में श्लेष्मा निकल जाएगा और खुद को साफ़ कर देगा ताकि आपको भरवां छाती और नाक बहने से पीड़ित न हो.

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