गौट आहार योजना | जीवन में शैलियों

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गठिया गठिया का एक दर्दनाक और कठिन रूप है, जिसे उचित गठिया आहार योजना द्वारा ठीक किया जा सकता है। गठिया एक अनियमित आहार से चिकित्सकीय रूप से जुड़ा हुआ है। यह मांस, और अल्कोहल में अतिसंवेदनशीलता के कारण होता है। इसलिए, गठिया उपचार आहार का उपयोग किया जाता है जो कठोर और गंभीर आहार प्रतिबंध लगाया जाता है। यह आहार को चिपकने में कठोर बनाता है। हालांकि, नवीनतम दवाओं ने इसके दुष्प्रभावों को कम कर दिया है और इस तरह के सख्त आहार की आवश्यकता नहीं है। गौट के पीछे मुख्य कारण रक्त में आवश्यक यूरिक एसिड से अधिक का विकास है.

इस बहुतायत के परिणामस्वरूप आपके शरीर में सूजन हो सकती है और आपके पेशाब के माध्यम से अधिक यूरिक एसिड निकल सकता है। यह स्थिति आमतौर पर पुरीन्स में उच्च आहार के कारण होती है। यही कारण है कि सही आहार बनाए रखना एक उपयुक्त शरीर को पूरे रखने का लक्ष्य है, भले ही आहार सीधे गठिया को प्रभावित न करे, अप्रत्यक्ष मुद्दों को आप खाने वाले भोजन से उत्पन्न होते हैं.

गाउट diet

और देखें: Isagenix आहार योजना

गठिया आहार - आहार की जानकारी:

एक गठिया गठिया रोगी को पता होना चाहिए कि गठिया की समस्या को जल्दी और सुरक्षित रूप से दूर करने के लिए किस आहार का पालन करना है। नियमित रूप से गौट आहार का पालन करने के तरीके के लिए विस्तृत कदम और प्रक्रिया.

गौट आहार के लिए एक नमूना मेनू:

गौट आहार योजना | जीवन में शैलियों

नीचे दिए गए गठिया रोगियों के लिए एक नमूना मेनू है जो उस प्रकार के भोजन की सूची देता है जिसे आप पूरे दिन उपभोग कर सकते हैं जब गठिया गठिया आहार पर:

सुबह का नाश्ता:

आपको नाश्ते के साथ अपना गठिया आहार पत्र शुरू करना होगा। नाश्ता में पूरे अनाज अनाज शामिल हो सकते हैं जो अनचाहे हैं। ताजा फल के साथ आप कम वसा या स्किम दूध के साथ यह हो सकता है। आप पूरे गेहूं टोस्ट भी खा सकते हैं, लेकिन मक्खन के बिना। आपको ट्रांस-फ्री मार्जरीन की अनुमति है। आप बिना चीनी के 100 प्रतिशत ताजा फल का रस और कॉफी के साथ इसे ऊपर से ऊपर कर सकते हैं। अदरक सूप आपके गठिया रोकथाम आहार सूची पर एक स्वागत आइटम है। सूप आपको पूरा रखता है, और आपके वजन को अच्छी तरह से बनाए रखता है। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसे पूरी तरह से छोड़ना बुद्धिमान होगा। यह न केवल आपको दिन के लिए भूखा छोड़ देगा बल्कि आपके अनियमित भोजन में भी वृद्धि करेगा, जिससे परेशानी के लक्षणों में और भी अधिक आना होगा.

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और देखें: पीसीओ आहार योजना

दोपहर का भोजन:

दोपहर के भोजन के लिए, आप कुक्कुट या मछली की तरह दुबला मांस खा सकते हैं। आप 2 से 3 औंस का उपभोग कर सकते हैं। एक सैंडविच के रूप में, इस ताजा मांस का। सैंडविच बनाने के लिए, आपको पूरी गेहूं की रोटी का उपयोग करना होगा। आप अपने सैंडविच में कम वसा वाले फैलाव, सलाद और टमाटर जोड़ सकते हैं। आप दोपहर के भोजन के लिए सब्जी का सूप ले सकते हैं। गाजर, अजवाइन की छड़ें या अपने भोजन में सलाद के कुछ रूप जोड़ें। आप सभी प्रकार के ताजे फल भी खा सकते हैं, विशेष रूप से फल, सेब, संतरे या नाशपाती जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं। इसके साथ, आप एक गिलास स्कीम या कम वसा वाले दूध को नीचे कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में पूरी सफेद रोटी का प्रशंसक नहीं हैं, तो यह भी बेहतर समाचार है। ब्राउन रोटी का प्रयोग करें। यदि आप दोपहर के भोजन के लिए हर दिन केवल सैंडविच रखने के थक गए हैं, तो गठिया आहार योजना-बीन्स के एक और महत्वपूर्ण घटक पर स्विच करें। आप मांस और मीठे आलू के साथ चिकन के गर्म शोरबा को बांधने के लिए अपने मांस पर टॉस कर सकते हैं। यदि आप करेंगे तो मसूर शामिल करें। स्वाद के बदलाव के लिए कम कार्बोहाइड्रेट ब्राउन चावल के साथ इसका उपभोग करें.

रात का खाना:

रात के खाने के लिए, आपको 2 से 3 औंस उपभोग करने की अनुमति है। चिकन, बेक्ड या भुना हुआ। इसके लिए, उबले हुए सब्जियों का एक पक्ष जोड़ें। दूसरे कोर्स के लिए आप कम वसा खट्टा क्रीम के साथ जोड़ा आलू बेक्ड हो सकता है। टमाटर और कम वसा ड्रेसिंग के साथ एक हरा सलाद की जरूरत है। इसके साथ, आप बेरीज और खरबूजे जैसे ताजा फल प्राप्त कर सकते हैं, जो पोषक तत्वों में समृद्ध हैं। आप पानी या चाय की तरह एक गैर मादक पेय का उपभोग कर सकते हैं। थोड़ी देर में पूरे अनाज पास्ता की अनुमति दी जाती है, इसलिए आप एक धोखा दिन में व्यस्त हो सकते हैं और मशरूम, मटर, सेम और कैप्सिकम जैसे खाद्य पदार्थों से भरे सफेद सॉस पास्ता पकवान बना सकते हैं। एक से अधिक अंडे से बचें और बहुत अधिक दूध या मक्खन का उपयोग करें। यदि आप करेंगे तो आप चिकन और क्रीम में भी अपने पास्ता में डाल सकते हैं.

दोपहर के भोजन स्नैक्स:

जब तक आप फल और सब्जियों जैसे स्वस्थ विकल्प बनाते हैं, तब तक इस आहार पर दोपहर के भोजन की अनुमति दी जाती है। जब तक आप अपना वज़न स्वस्थ रखते हैं और अपने दैनिक कैलोरी सेवन सीमा में रहते हैं, तब तक आप पूरे अनाज और नट भी खा सकते हैं। अपने फलों के लिए, चेरी और संतरे जैसे विकल्प शामिल करें क्योंकि ये विटामिन सी में समृद्ध हैं। यह वास्तव में साबित नहीं हुआ है, लेकिन गठिया वाले अधिकांश लोग इस विटामिन के लाभों से कसम खाता है। खाद्य पदार्थों के लिए, आप दिन के लिए अपने आप को एक हल्का पालक और गोभी सलाद बना सकते हैं.

गौट आहार के लिए प्रतिबंध:

  • इस गठिया आहार के लिए, आपको मांस, मछली और पोल्ट्री की दैनिक खपत को कम करने की आवश्यकता होगी। आपका सेवन हर दिन 4 से 6 औंस या 113 से 170 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। आपको अपने वसा के सेवन पर भी कटौती करने की आवश्यकता होगी। पौधों जैसे संयंत्र आधारित प्रोटीन का चयन करना बेहतर विकल्प है.
  • आपको किसी शराब का उपभोग नहीं करना पड़ेगा। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि शराब की थोड़ी सी मात्रा भी आपके सिस्टम के माध्यम से यूरिक एसिड को हटाने की प्रक्रिया में व्यवधान पैदा करती है। इसके पीछे विचार यह है कि मादक पेय पदार्थों में उच्च शुद्ध स्तर की उपस्थिति में व्यवधान होता है। आम तौर पर उस यूरिक एसिड में purines का परिवर्तन आमतौर पर उत्सर्जक प्रणाली के माध्यम से मूत्र के माध्यम से शरीर से दूर flushed है। हालांकि, जब एसिड का स्तर थोड़ा अधिक हो जाता है तो यह प्रक्रिया बाधित होती है। इससे बदले में क्रिस्टल का गठन होता है, जो जोड़ों के चारों ओर गठिया के विकास की ओर जाता है। शराब की खपत की एक सीमा होनी चाहिए यदि आपके पास गठिया है, भले ही शराब के समकक्षों की तुलना में शराब की मात्रा कम हो। दूसरी ओर, ऐसे मामले में बियर का सेवन पूरी तरह से टाला जाना चाहिए
  • आपको मीठे खाद्य पदार्थों या उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए जिनमें उच्च फ्रूटोज मकई सिरप होता है। वे बुरी खबरों के अलावा कुछ भी नहीं हैं क्योंकि वे किडनी पत्थरों के गठन के पीछे मुख्य अपराधी हैं। एक गठिया आहार चार्ट तैयार करते समय, दिन के माध्यम से अपने चीनी स्तर की जांच करें। यदि आवश्यक हो तो कृत्रिम मिठास या फलों के रस पर स्विच करें। यह आपके वजन को जांच में रखने में मदद करता है और इस प्रकार गठिया को पूरी तरह से रोकने वाले जोड़ों के कारण सूजन को कम करता है.
  • 100 प्रतिशत फलों के रस में कोई शर्करा नहीं है और इसकी अनुमति है। वे दोनों पुरीन और फ्रक्टोज़ में कम हैं और इस प्रकार नाश्ते के पक्षों के रूप में उपभोग करने के लिए पर्याप्त हैं या गले में दोपहर के भोजन को कम करने में मदद करने के लिए.
  • आपको शुद्ध कार्बोहाइड्रेट से बचने और इसके बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनने की आवश्यकता होगी। आपको डेयरी उत्पादों से दूर रहना चाहिए और इसके कम वसा वाले संस्करणों का चयन करना चाहिए.
  • पूरे आहार में बहुत सारे पानी पीएं। हर दिन आवश्यक 8 से 12 गिलास पानी का एक न्यूनतम न्यूनतम सेवन। पुरुषों में गठिया के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक रूप से चार से छह कप कॉफी पीने का अध्ययन किया गया है। सुनिश्चित करें कि आप ध्यान रखें कि आपकी कॉफी को आपके द्वारा डाली गई चीनी के सामान्य चम्मच से रहित होना चाहिए। चीनी जोड़ने से कॉफी को अन्य लाभ मिलते हैं.

और देखें: प्रितिकिन आहार योजना

गठिया के लिए आहार की नई योजनाएं स्वस्थ और नियमित भोजन योजना को बढ़ावा देती हैं जिन्हें सामान्य लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो गठिया से पीड़ित नहीं होते हैं। यह गठिया आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और खराब आहार योजनाओं के कारण पुरानी बीमारियों से बचने में मदद करता है। यह गठिया गठिया आहार भी आपके सभी गठिया मुद्दों के बुनियादी प्रबंधन को बेहतर बनाने में योगदान देता है.

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