योग आहार और खाद्य लाभ | जीवन में शैलियों

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क्या यह हर रोज योग का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है? क्या मेरी खाने की आदतों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है? यदि ये आपके दिमाग में झुकाव वाले प्रश्न हैं, तो आप सही जगह पर आ गए हैं। सही मात्रा में सही प्रकार का भोजन खाने का जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, जिसके बिना आपके अभ्यास या योग सत्रों का बहुत कम अर्थ या महत्व होगा.

सात्विक भोजन:

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सात्विक खाद्य पदार्थ ऐसे प्रकार के भोजन होते हैं जो आत्मा, शरीर और दिमाग को शुद्ध करते हैं। पके हुए भोजन को तीन से चार घंटों में खपत किया जाता है जिसे सात्विक खाद्य पदार्थ कहा जाता है। कुछ उदाहरण ताजा दूध, फल, नट, सब्जियां, अनाज और कुछ प्रकार के मसालों हैं। एक सात्विक आहार शांति, प्रेम, ज्ञान, आध्यात्मिक विकास और प्रकाश को प्रोत्साहित करेगा.

राजसिक भोजन:

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राजसिक खाद्य पदार्थ वे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर को कुछ क्रियाएं करने के लिए प्रेरित करते हैं। वे असुरक्षा, नींद, क्रोध, अति सक्रियता, जलन, गति, आंदोलन और भावनात्मक उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं। राजसी खाद्य पदार्थों से नफरत और घृणित उत्पन्न होते हैं। वे मूल रूप से पके हुए हैं या स्वादिष्ट हैं। उदाहरण के लिए प्याज, लहसुन, चाय, कॉफी और विभिन्न मसालों के साथ पके हुए भोजन.

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तामसिक भोजन:

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तामचीनी खाद्य पदार्थ पुराने खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें फिर से गरम किया जाता है या कृत्रिम संरक्षक होते हैं। वे किसी के दिमाग में सुस्तता पैदा करते हैं और सुस्तता, अज्ञानता, भारीपन, अवसाद आदि का कारण बनते हैं। तामसिक खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण तेल या शर्करा वाले खाद्य पदार्थ हैं, अत्यधिक फैटी या तला हुआ सामान.

खाने से बचने के लिए:

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एक योग आहार बहुत सख्त है और कुछ वस्तुओं की खपत की अनुमति नहीं देता है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। उनमें से कुछ दवाएं, शराब, पुराना भोजन, अंडे, प्याज, लहसुन, तला हुआ और फास्ट फूड, पशु मांस और खाना पकाया जाता है। योगी के आहार में भारी मात्रा में सब्जियां, फल, अनाज और डेयरी उत्पादों जैसे घी, दूध और चीनी.

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शेष राशि:

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कोई आहार संयम या संतुलन के लिए कहते हैं। यह न केवल खाने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा के बारे में है बल्कि इसमें स्वाद के बारे में भी है। भारी मसाले से भरा खाना, बहुत अधिक तेल या स्वाद की बहुतायत किसी भी योग या स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को अधिभारित करना निश्चित रूप से एक योगी जीवनशैली के लिए क्या कॉल करेगा.

बातें:

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यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आपको अपने भोजन का उपभोग कैसे करना चाहिए। प्यार, खुशी, शांति और जागरूकता के साथ खाना बनाना और उपभोग करना महत्वपूर्ण है। जो रोज योग का अभ्यास करते हैं, वे इस बारे में बहुत ज्यादा जागरूक हैं। जब आप बुरे मूड में होते हैं तो खाना खाएं या तैयार करें जो कुछ नकारात्मक नतीजों (पेट में परेशानियों सहित) की ओर जाता है। इसलिए आप उन्हें खाने से पहले अपने भोजन को आशीर्वाद देना महत्वपूर्ण है.

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अपवाद:

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कुछ स्वास्थ्य कारणों से, सख्त योग आहार को बनाए रखना कभी-कभी असंभव होता है। कई योग भिन्नताएं हैं जहां कोई स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए मछली या मांस खा सकता है। शरीर की जरूरतों को सुनना और इसके अनुसार उस योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है जो अंततः आपको बीमार कर देगा.

आहार अनिवार्य रूप से शाकाहारी क्यों है?

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वर्तमान शोधों से पता चला है कि योग आहार अनिवार्य रूप से शाकाहारी हैं क्योंकि यह स्वस्थ है। यह शारीरिक सहनशक्ति और दीर्घायु बढ़ाता है। यह भलाई और शुद्धता से भरा है जो हमारे लिए जीवन को आसान और सक्रिय बनाता है.

योग आहार अभ्यास का एक हिस्सा है:

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प्राणायाम और योग आसन करना पर्याप्त नहीं है, योग आहार के बाद भी महत्वपूर्ण माना जाता है। यह एक अभ्यास का हिस्सा है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि योग का अभ्यास प्रमुख बीमारियों को ठीक करेगा, लेकिन यदि कोई ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करता है जो अस्वास्थ्यकर हैं तो वह गुमराह हो जाता है। इसलिए योग में सही खाना महत्वपूर्ण है.

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