जब आप किसी को याद करते हैं तो क्या करना है

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जब कोई मौत के माध्यम से चला जाता है, आगे बढ़ता है या टूट जाता है, सीखना सीखना मुश्किल हो सकता है। महीनों के बाद, आपको अपने दर्द के माध्यम से काम करने की अनुमति देने में समस्या हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर व्यक्ति अभी चले गए हैं, तो सीखना कि उनके साथ कितना दूर व्यवहार करना एक कोशिश कर रहा अनुभव हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए इन सुझावों का उपयोग कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि एक खुश व्यक्ति में कैसे बढ़ना है.

बाहर जाओ

जब आप किसी को याद करते हैं तो किसी भी सूची में पहला कदम बाहर निकलना और दुनिया का पता लगाना है। जब आप दुखी होते हैं, तो बस खुद को एक कंबल में घुमाने और Netflix पर एक सत्र (या पांच) शो देखने की अनुमति देना आसान है। यदि आपका लक्ष्य आपके नुकसान को खत्म करना और आगे बढ़ना है, तो आपको दुनिया में बाहर निकलना होगा। जब आप घर पर अकेले हों तो आप कभी भी नए दोस्त नहीं बनायेंगे या आगे बढ़ेंगे। आपको अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए विकृतियों की आवश्यकता है, और नए लोगों से मिलकर आपको कुछ नया ध्यान केंद्रित करने का मौका मिल सकता है.

एक जर्नल शुरू करो

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि जर्नल रखना आपके दीर्घकालिक सुख को सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह शायद इस तथ्य के कारण है कि एक पत्रिका आपको अपनी भावनाओं को हल करने और रचनात्मक रूप से व्यक्त करने की अनुमति देती है। आधुनिक दुनिया में, आप अपने ई-मेल खाते को जर्नल के मूल रूप के रूप में उपयोग कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को लिखें और उन्हें रोज़ाना अपने खाते में ईमेल करें। आप सीख सकते हैं कि अकेलेपन की आपकी कुछ भावनाओं को किस प्रकार ट्रिगर करता है और पत्रिका आपको यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि आपके पास किसी से बात करने के लिए कोई है.

व्यसन समाप्त करना

अब जब आप पहले से ही मुश्किल समय से गुजर रहे हैं, तो आगे बढ़ने और कॉफी या धूम्रपान जैसी व्यसन छोड़ने का यह एक अच्छा समय है। यह एक पागल विचार की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। निकासी के लक्षणों से निपटने से आपको उस व्यक्ति से आपका दिमाग मिल जाएगा जो आपको याद आती है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, आप कैफीन या निकोटीन के आदी होने के बाद एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में सक्षम होंगे.

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एक जिम सदस्यता प्राप्त करें

प्रत्येक दिन, जिम जाने की आदत में जाओ। यहां तक ​​कि यदि आप केवल पांच मिनट के लिए हैं, तो इसे अपने दैनिक अनुष्ठान का हिस्सा बनाओ। काम करना आपके दिमाग में एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जिससे जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, काम करने से आपको व्यस्त रहेंगे और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अन्य लोगों से मिलते हैं। एक साइड लाभ के रूप में, एक नियमित कसरत दिनचर्या आपको आकार में लाएगी और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा.

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आभारी होना

जैसे ही आप ठीक हो जाते हैं, आपको बुरी यादों के बजाय अच्छे समय याद रखना शुरू हो जाएगा। यहां तक ​​कि यदि आप अभी भी छोड़ने के लिए व्यक्ति से परेशान हैं, तो भी आप अच्छे समय याद कर सकते हैं। इन भावनाओं का उपयोग इस पत्र के बारे में लिखने के लिए करें कि इस व्यक्ति के लिए आपके लिए कितना मतलब था और उन तरीकों के लिए धन्यवाद जिन्होंने वे आपके जीवन को बेहतर तरीके से बदल दिया। जैसा कि आप करते हैं, यह आपको रिश्ते को बंद करने और बंद करने में मदद करेगा.

जिस व्यक्ति को आप याद करते हैं उसे धन्यवाद देने के अलावा, आपको हर दिन तीन चीजों के लिए आभारी होने का प्रयास करना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दैनिक आधार पर कृतज्ञता व्यक्त करते हैं वे खुश और भावनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं। प्रत्येक दिन, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। ये चीजें आपके बिल्ली को कुचलने के लिए धन्यवाद देने जितनी सरल हो सकती हैं, या आप मुफ्त कॉफी जैसी दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों के लिए आभारी रह सकते हैं या काम पर एक कठिन परियोजना पर सहायता कर सकते हैं.

दोस्त

जुड़े रहें

जब आप उदास या अकेले होते हैं, तो बस घर पर बैठना और उस व्यक्ति के बारे में सोचना बहुत आसान होता है जिसे आप याद करते हैं। यदि आप इन यादों से बचना चाहते हैं और ठीक करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको अपने आस-पास के लोगों से जुड़ना होगा। आपके दोस्त आपको जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचने में मदद कर सकते हैं और फिर से आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके मित्र आपको सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए वे आपको जीवन जीने और फिर से जीवन शुरू करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे लोग हैं.

सुनना music

कुछ संगीत चालू करें

क्या आपने कभी दुखी गीत सुनने के बाद खुद को उदास महसूस किया है? यह सिर्फ एक संयोग नहीं है; संगीत वास्तव में जिस तरह से आपको लगता है उस पर प्रभाव डाल सकता है। यदि आप खुश गाने और उत्साही संगीत सुनना शुरू करते हैं, तो यह जीवन पर आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकता है। एक अतिरिक्त बोनस के लिए, संगीत के साथ नाचने और गायन करने का प्रयास करें- जारी किए गए अतिरिक्त एंडॉर्फिन आपके दिमाग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.

पुस्तकें

अपने दिमागी शक्ति को बढ़ावा दें

आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके जीवन पर इस बिंदु पर आपके पास एक मौका है। जब आप किसी को याद करते हैं, तो आपके पास अतिरिक्त समय होता है जहां वे अब आपके जीवन का हिस्सा नहीं हैं। इस समय का उपयोग करने के बजाय, कुछ उत्पादक करें। एक नई भाषा सीखने की कोशिश करें, जेन ऑस्टेन उपन्यास पढ़ने या एक नया उपकरण सीखने का लक्ष्य निर्धारित करें। इन सभी चीजों से आप ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, कुछ उत्पादक और पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। यदि कोई नया उपकरण या भाषा सीखना अभी बहुत अधिक है, तो बस एक कला गैलरी, एक संगीत कार्यक्रम या संगोष्ठी के बाहर निकलने का प्रयास करें। आपको याद रखना चाहिए कि दुनिया को बाहर निकालना और उसका पता लगाना है। आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करें और अपने दिमाग को व्यस्त रखें, और आपके लिए पुनर्प्राप्त करना आसान होगा.

किसी को नया तिथि

ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप किसी को याद कर सकते हैं। यदि आप किसी को याद करते हैं क्योंकि आप रोमांटिक रिश्ते में थे, तो यह किसी नए व्यक्ति से मिलने का समय हो सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप नए रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप बस डेटिंग या फ़्लिंग करने का प्रयास कर सकते हैं। कम से कम, आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो एक महान मित्र हो। आपको जीवन में आगे बढ़ना है, और किसी और से मिलना मदद करेगा.

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शराब और दवाओं से बचें

जब आप उदास होते हैं, तो बोतल में बदलना बहुत आसान होता है। कुछ घंटों की एक संक्षिप्त अवधि के लिए, आप बेहतर और खुश महसूस कर सकते हैं। एक बार आपका हैंगओवर अगले दिन सेट हो जाने पर, उन अच्छी भावनाओं को खत्म कर दिया जाएगा और आप पहले से भी बदतर महसूस करेंगे। आप ड्रग्स या पीना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप अपनी जिंदगी वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी समस्याओं को और खराब करने के अलावा, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए यह एक लत में बदलना बहुत आसान है। दवाओं को पीने या दुरुपयोग करने के बजाय, इस सूची में कुछ अन्य चीजें करें.

किसी के जीवन को छोड़ने के बाद आगे बढ़ना कभी आसान नहीं होता है। इस आलेख में दिए गए चरणों के माध्यम से, आप पुनर्प्राप्त करने की कठिन प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। इस समय के दौरान, अपने आप को मित्रों और परिवार के साथ घिराओ जो आपकी सहायता कर सकते हैं। नई चीजें सीखकर, काम करना या संगीत सुनकर व्यस्त रहें ताकि आपके पास अतीत में रहने का समय न हो। जब आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है, तो इसे जर्नल में रचनात्मक रूप से करें और हमेशा उन सकारात्मक चीजों के लिए आभारी रहना याद रखें जो अभी भी आपके जीवन में रहते हैं.

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