लड़कियों के लिए एबीएस कैसे प्राप्त करें

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एक बार एक वॉशबोर्ड पेट और रॉक हार्ड पेट का सपना कुछ ही पुरुषों का सपना देखा गया था। दूसरी तरफ महिलाएं एक सपाट पेट और कुछ मोहक घटता से मेल खाते थे। टाइम्स बदल रहे हैं और आपके द्वारा दर्ज किए गए किसी भी जिम में आपको कोई संदेह नहीं होगा कि बहुत से महिलाएं खुद को कुछ toned abs मूर्तिकला और अपने मध्यस्थता में परिभाषा लाने की कोशिश कर रही हैं। एक महिला पर परिभाषित पेट का एक सेट, इसके बारे में कुचलने के लिए, सीधे सेक्सी दिखता है, जिसका अर्थ है कि यह कुछ और अधिक है और हम इच्छुक हैं। यह हमारे होंठों पर लटकने वाला एक प्रश्न छोड़ देता है - कैसे? हम महिलाओं के रूप में कैसे खुद को छः पैक बनाते हैं?

तुमने पूछा, मैंने जवाब दिया! मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, छः पैक प्राप्त करना कठिन होगा लेकिन यह असंभव से बहुत दूर है। यहां आप जिस पेट का सपना देख रहे हैं उसे मूर्तिकला करने में मदद करने के लिए यहां तीसरे महान सुझाव और युक्तियां हैं!

1. अपने एबीएस पर ध्यान केंद्रित न करें

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मुझे पता है, यह शुरू करने के लिए एक अजीब नोक था, है ना? हालांकि यह अजीब हो सकता है हालांकि यह पूरी तरह से समझदार है। साधारण तथ्य यह है कि यदि आप परिभाषित पेट चाहते हैं तो आपको वसा की परत को खोने की जरूरत है। टीवी पर आपने जो देखा होगा, उसके बावजूद आपने एक पत्रिका में चमत्कार किया है या आपके दोस्तों ने आपको क्या बताया होगा, आप आसानी से कम नहीं कर सकते हैं। यदि आप वसा खोना चाहते हैं और इसलिए मांसपेशियों को हासिल करना और दिखाएं, तो आपको इसे अपने शरीर पर करना होगा। आप केवल अपने पेट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और इसे काम करने की उम्मीद कर सकते हैं, चीजें बस इस तरह काम नहीं करती हैं। यही कारण है कि आप केवल अपने पेट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, आपको उन पेटों को मूर्तिकला देने के लिए अपने शरीर पर वसा खोने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है.

2. अपने भागों को जानें

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आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह संभावना है कि आप अनजाने में अपने अनुशंसित दैनिक कैलोरी भत्ता से कहीं ज्यादा खा रहे हैं। कारण? हम में से अधिकांश नहीं जानते कि हमारे हिस्से का आकार क्या होना चाहिए, अधिकतर हम अधिक से अधिक नहीं होने चाहिए, और इसलिए हमें जितना चाहिए उससे ज्यादा कैलोरी लेना चाहिए। इसका सामना करने का सरल तरीका अपने खाद्य पैकेट पर लेबल को पढ़ना है। आपको खाने वाली मात्राओं पर चिपकाएं और आप खुद को कैलोरी और पेट वसा (उस मामले के लिए पूरी तरह से वसा!) पर काट लेंगे.

3. ओल्ड स्कूल जाओ

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अनगिनत वर्षों के लिए लोगों ने उन्हें टोन, मूर्तिकला पेट प्राप्त करने में मदद करने के लिए बैठे हैं, इसलिए अब हम इसे किसके लिए छूट दे रहे हैं? बैठे अप बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे आपकी गहरी कोर मांसपेशियों को भी काम करते हैं और आपको उन्हें करने के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। बस थोड़ी मंजिल की जगह पाएं और आप जाएं!

4. ट्विस्ट करो!

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इस फैब अभ्यास करने के लिए, अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ और फिर अपने बाएं उंगलियों को अपने दाएं अंगूठे पर छूएं। फिर अपने आप को ऊपर लाएं और अपने विपरीत पक्षों के साथ ऐसा करने का प्रयास करें। यह अभ्यास वास्तव में आपके कोर का काम करता है और आपको अधिक लचीला बनाने में मदद करता है। साथ ही उन पेटों को मूर्तिकला देने के साथ, यह कमर को कम करने में भी बहुत अच्छा है.

5. खुद को भूखा मत करो

f4b39156d9ed023be264d924c3956aca बहुत से लोग सोचते हैं कि भोजन छोड़कर और अनिवार्य रूप से खुद को भूखा कर वह वसा बस अपने शरीर को पिघलाएगा, जिससे उन्हें किसी भी समय अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलेगी। आइए उसे मिथक दें और अब - यह सच से बहुत दूर है। वास्तव में, यदि आप बहुत कम खाते हैं तो आपका शरीर वास्तव में भुखमरी मोड में जाता है और इसे निष्कासित करने के बजाय अधिक वसा भंडार करता है। इसके अलावा, यदि आप दुबला मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं जो उन पेटों को बनाता है तो आपको अपने शरीर को बहुत सारे कार्बोस और प्रोटीन के साथ ईंधन भरने की ज़रूरत है या अन्यथा आपको कोई जगह नहीं मिलेगी.

6. एबीएस के लिए फलक

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हाल के वर्षों में, मुख्य अभ्यास के पवित्र अभ्यास के रूप में फंसे अभ्यास की सराहना की गई है। पहले ऐसा करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे रखते हैं तो आप अपना धीरज बनाएंगे और जल्द ही आप पाएंगे कि आप स्थिति को लंबे समय तक पकड़ सकते हैं और आपका पेट फर्म हो रहा है.

7. दूर क्रंच

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Crunches कोई मजेदार नहीं हो सकता है लेकिन कोई इनकार नहीं है कि वे अपने पेट को टोन करने में मदद के लिए महान हैं। उन्हें करने के दौरान, बस अपने कोर के साथ क्रंच करना याद रखें, न कि आपके सिर पर या अन्यथा आप अपनी गर्दन को चोट पहुंचाने की संभावना रखते हैं और आप अपने पेट को कभी भी अच्छा नहीं कर रहे हैं.

8. उलटा साइकिल का प्रयास करें

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यह अभ्यास आपके पेट को मूर्तिकला और अपने पैरों को एक साथ काम करने के लिए बहुत अच्छा है। बस अपने सिर के पीछे अपने हाथों से झूठ बोलो और अपने पैरों को ले जाएं जैसे कि आप साइकिल पर हैं। यह इतना आसान है लेकिन यह वास्तव में आपकी कोर मांसपेशियों को काम करता है.

9. ट्विस्ट और क्रंच

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हां, यह crunches बाहर निकलता है तो अधिक कठिन हो लेकिन, फिर भी, वे शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने में हमारी मदद करने के लिए आश्चर्यजनक हैं। जबकि अपने बाएं कोहनी को अपने बाएं कोहनी को स्पर्श करके और अपने बाएं घुटने पर दाएं कोहनी को छूकर एक साधारण मोड़ में क्रंच करना। यह आपके पेट को कस कर देगा और आपके कमर को लाने में मदद करेगा.

10. सोडा को खत्म करो

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यदि आप स्वयं को पेट का एक सेट मूर्तिकला देने के लिए दृढ़ हैं, तो यह एक पूर्ण अनिवार्य है कि आपको अपने आहार से सोडा को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता है। फिजी पेय और कैलोरी और चीनी के ढेर से भरा है, इसलिए वे वसा खोने में आपकी मदद नहीं करते हैं। इसके अलावा, वे सूजन पैदा करने के लिए सबसे बुरे अपराधियों में से एक हैं और मुझे यकीन है कि आप सराहना कर सकते हैं कि आप ऐसा क्यों नहीं चाहते हैं। इसके बजाए, फिज को छोड़ दें और इसके बजाय एक स्वस्थ विकल्प का चयन करें, आप शरीर हैं और आपका पेट इसके लिए धन्यवाद देगा.

11. रिवर्स फ्लाई करें

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यह अभ्यास आपकी मांसपेशियों को खींचने और लचीलापन प्राप्त करने के साथ-साथ आपके पेट को टोनिंग करने के लिए बहुत अच्छा है। ऐसा करने के लिए, एक स्टैंड अप मशीन का उपयोग करें जिसमें कमर ऊंचाई पर एक बार है। फिर बस कमर पर धीरे-धीरे मोड़ें और बार में अपने आप को नीचे रखें, अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर रखें। चुनौती में खुद को 'फ्लाइंग' करें और वास्तव में आपको काम करता है, आप निश्चित रूप से बाद में अपनी मांसपेशियों को महसूस करेंगे.

12. अभ्यास लेग उठाता है

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जबकि पैर उठने की आवाज नहीं हो सकती है, वे आपको महान पेट को मूर्तिकला करने में मदद करेंगे, उन्हें निश्चित रूप से काम मिल जाएगा। समर्थन के लिए अपने सिर के पीछे अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ और धीरे-धीरे अपने पैरों को उठाओ और उन्हें अपने मूल में लाएं। यदि आपको करना है तो अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं। फिर अपने पैरों को कम करें लेकिन अपने पैरों को फर्श को छूने दो और दोहराने दो। आसान लगता है? चलिए देखते हैं कि क्या आप अभी भी कह रहे हैं कि बीस प्रतिनिधि के बाद!

13. सीढ़ियों ले लो

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हमेशा, हमेशा लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का चयन करें! सीढ़ी चलना आपके पेट को टोन करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है (साथ ही साथ आपका बम और जांघ!) क्योंकि यह आपके कोर को आपके साथ चलने के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है। आप जिम पर सीढ़ी पर्वतारोहण का भी उसी प्रभाव के लिए उपयोग कर सकते हैं लेकिन मैं आपको चेतावनी देता हूं कि एक कष्टप्रद संबंध हो सकता है!

14. एक व्यायाम गेंद पर crunches

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आप शायद सभी जानते हैं कि उन पेटों को मूर्तिकला करने में आपकी मदद करने के लिए crunches बहुत अच्छे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम गेंद पर उन्हें करके आप परिणाम भी तेज देखेंगे? ऐसा इसलिए है क्योंकि आप गेंद पर और क्रंच पर संतुलन के लिए अपनी मूल मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। इस अभ्यास को करने के लिए बस गेंद पर अपनी निचली पीठ के साथ झूठ बोलें, अपने पैरों को फर्श पर रखें और अपने हाथों के पीछे अपने हाथ रखें, और अपनी निचली पीठ को गेंद को छूते हुए रखें। मैं स्वीकार करूंगा कि यह एक कठिन काम है लेकिन आप परिणामों को प्यार करेंगे.

15. चलो

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हम सभी को दौड़ने के लिए बनाया गया नहीं है, लेकिन अगर यह आप हैं, तो यह ठीक है। दैनिक चलना आपको अपने पेट को टोन करने में मदद करने के लिए उतना ही प्रभावी हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दिल और फेफड़ों को रेसिंग करने के लिए पर्याप्त तेज़ी से चल रहे हैं और आपको अपने पैरों और मिडसेक्शन को टोनिंग करते समय एक महान कार्डियो सत्र मिल जाएगा। यह अभ्यास भी बहुत आराम से हो सकता है, खासकर यदि आपके पास अपने क्षेत्र या किसी मित्र के साथ चलने के लिए कुछ अच्छे दृश्य हैं। आप मुश्किल से नोटिस करेंगे क्योंकि आप कैलोरी खो देते हैं और टोन अप करते हैं!

16. अपना पांच दिन प्राप्त करें

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17. कताई कक्षाएं

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स्पिनिंग एक महान कार्डियो कसरत के साथ-साथ आपके पूरे शरीर को टोन करने का एक अद्भुत तरीका है। कुछ अभ्यास इतनी तेजी से कैलोरी जलाते हैं और आपको महसूस करते हैं कि आप बाद में मैराथन चला चुके हैं। यदि आप स्वयं को पेट का एक सेट मूर्तिकला देने के लिए दृढ़ हैं, तो मैं अत्यधिक सुझाव देता हूं कि आप स्वयं को कताई कक्षा में बुक करें। एक बार ऐसा करने के बाद आप इतने संतुष्ट महसूस करेंगे कि आपके पास एक अच्छा कसरत है लेकिन मैं आपको चेतावनी दूंगा कि मेरी पहली कक्षा के बाद मैं दो दिनों बाद सीढ़ियों पर चढ़ाई कर सकता था। कुछ चीजें आपके शरीर को कताई जितनी ज्यादा काम करती हैं.

18. किसी भी कक्षा ले लो!

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जबकि हम कक्षाओं के विषय पर हैं, मैं आपको कुछ लोगों तक साइन अप करने की सलाह देता हूं। अधिकांश जिम, अवकाश केंद्र और यहां तक ​​कि सामुदायिक केंद्रों में हर हफ्ते कई अलग-अलग वर्ग होते हैं जिसका अर्थ है कि हर किसी के लिए कुछ है। चाहे आप जुम्बा, नृत्य, मुक्केबाजी या एक्वा फिट में हों, आप कैलोरी और वसा जलाने में मदद के साथ कक्षा में शामिल हो जाएं और अपने शरीर को आकार में लाएं। इससे भी बेहतर, आप कसरत के रूप में सोसाइज कर सकते हैं, फिटनेस क्लासेस नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है.

19. कार्डियो के बहुत सारे करो

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कार्डियो मूल रूप से कुछ भी है जो उदाहरण के लिए तैराकी, दौड़ या अंडाकार ट्रेनर जैसे आपके दिल पम्पिंग प्राप्त करता है। न केवल आपके दिल और फेफड़ों को टिप शीर्ष स्थिति में रखने के लिए अच्छा है, यह भी अतिरिक्त कैलोरी और वसा को तोड़ने के लिए भी अच्छा है। यह आपको चिकना, toned पेट पाने में मदद नहीं करता है, यह आपको अपने शरीर पर पाउंड भी बहाल करने में मदद करता है। इष्टतम परिणामों के लिए प्रत्येक सप्ताह में कार्डियो पर कम से कम चार चालीस मिनट के सत्र प्राप्त करने का प्रयास करें.

20. जैसे ही आप जाते हैं निचोड़ें

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, व्यायाम करना, चलना, अपनी मेज पर बैठना या बस अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाना, याद रखना चाहिए कि अपनी पेट फर्म को रखें और कसकर निचोड़ा जाए। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपना उचित रूप रखते हैं, अपनी पीठ को सीधा कर रहे हैं और अपने पेट से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहे हैं.

21. अपने शरीर के लिए ड्रेस

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ठीक है, तो आकार की आठ जोन्स आठ जोन्स आपको फिट कर सकती हैं लेकिन क्या इसका मतलब है कि वे आपके लिए सही आकार हैं? यदि आपको उनमें शामिल होने के लिए संघर्ष करना पड़ा, तो जब आप आगे बढ़ते हैं तो वे आपको छोड़ देते हैं या वे आपको मफिन टॉप का भ्रम देते हैं तो संभावना है कि आप गलत आकार के कपड़े पहने हुए हैं। सुनिश्चित करें कि आपके सभी कपड़े सही हैं और जब आप उन्हें पहन रहे हों तो अच्छा महसूस करें, इस तरह आप भ्रम को नहीं छोड़ते हैं कि आप वास्तव में आपके से बड़े हैं। आप अपने आप को भी आश्चर्यचकित कर सकते हैं और पाते हैं कि आपके विचार से पहले जाने का कोई तरीका नहीं है.

22. यथार्थवादी बनें

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यह एक बात है कि आप कैसे देखना चाहते हैं और वहां एक पूरी तरह से नया बॉल गेम प्राप्त करना चाहते हैं। ऐसा मत सोचो कि आप अचानक एक सुबह सुपरमॉडल की तरह दिखेंगे, आपको इसके बारे में यथार्थवादी होना चाहिए। याद रखें कि कोई त्वरित फिक्स नहीं है और यह एक जीवनशैली परिवर्तन है न केवल एक व्यायाम कार्यक्रम है। इसमें समय लगेगा इसलिए याद रखें और जब आप एक सप्ताह या यहां तक ​​कि एक महीने में नतीजे न देखें तो निराश न हों। उस पर चिपकाओ.

23. प्रेरित रहो

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यदि आप अब तक सभी युक्तियों का पालन कर रहे हैं तो संभावना है कि आप अपनी यात्रा से थोड़ा ऊब जाएंगे। यदि यह सच है तो प्रेरित रहना याद रखें। खुद को प्रेरित रखने के लिए आप की तस्वीरों को शानदार, अपने सपनों के शरीर की तस्वीरों या यहां तक ​​कि बस घर के आस-पास प्रेरणा उद्धरण (विशेष रूप से रसोईघर में जहां आप नाश्ता करते हैं) से कम दिखते रहें.

24. फास्ट फूड को अलविदा कहो

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फास्ट फूड स्वादिष्ट हो सकता है लेकिन यह वह सब अच्छा है जिसे आप इससे प्राप्त कर रहे हैं। यह कैलोरी से भरा हुआ है, उनमें से अधिकतर वसा से आते हैं, और कई अन्य भयानक संरक्षक और चीजें जिन पर आप जानते थे कि आप उन्हें खा रहे थे। इसके बजाय, घर पर सटीक एक ही भोजन क्यों न करें। फास्ट फूड शॉप, ऐसे बर्गर और चिप्स या चिकन पंखों से आप जो कुछ भी खरीद सकते हैं, आप कैलोरी के अंश और दस गुना अधिक स्वाद के साथ घर पर खुद को तैयार कर सकते हैं.

25. योग

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योग आपको आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद नहीं करता है, यह आपके शरीर को अधिक लचीला और स्वर बनाने और अपनी मांसपेशियों को कसने का एक शानदार तरीका है, अर्थात् आपका पेट! आप या तो अभ्यास के व्यायाम डीवीडी को अपने घर के आराम में योग की कला खरीद सकते हैं या आप कक्षा में नामांकन कर सकते हैं जैसा कि मैंने अठारह बिंदु में उल्लेख किया था। योग भी मज़ेदार भार है। ऐसा प्रतीत नहीं होता है लेकिन यह उन चीजों में से एक है जो मैं आपको सलाह देता हूं कि जब तक आप इसे आज तक नहीं देखते हैं तब तक दस्तक न दें.

26. स्नैक जागरूक रहें

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हम में से कई लोगों के लिए, वजन घटाने और वजन कम करने की कोशिश करने का सबसे कठिन हिस्सा हमारी इच्छाओं के नियंत्रण में रह रहा है। यहां तक ​​कि अगर हम एक दिन में तीन अच्छी गोलाकार भोजन खाते हैं, तो हम में से कई अभी भी कुछ पर स्नैक्स करने के लिए अनियंत्रित आग्रह करते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो इसके लिए तैयार रहें और हमेशा आपके साथ स्वस्थ स्नैक्स का झुकाव रखें। यह गाजर की छड़ें, फल का एक टुकड़ा, कुछ मुट्ठी भर या कुछ भी आप कृपया कुछ भी हो सकता है। अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए बस थोड़ा सा, आपको कैलोरीफिक व्यवहार में शामिल होने से रोकें और आपको अगले भोजन के माध्यम से देखें.

27. पूरे अनाज जाओ

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सफेद रोटी से पूरे अनाज तक सरल स्विच करना आपके शरीर को अच्छे से लोड करेगा। सफेद रोटी रसायनों से भरी हुई है ताकि इसे संरक्षित किया जा सके (इसका उल्लेख न करें कि यह बहुत ही चमचमाती है!) जबकि पूरे अनाज की रोटी फाइबर से भरी हुई है और इससे आपके शरीर को ईंधन भरने में मदद मिलेगी और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस हो जाएगा। ओह, और मैंने पूरे अनाज की रोटी का भी अधिक स्वाद का जिक्र किया है?

28. लंबा खड़े हो जाओ

f0fd6739c018a7115515dcf3f001cbf5 अपने सभी जागने के घंटों के माध्यम से, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी मुद्रा रखें। लंबा खड़े हो जाओ और सीधे बैठ जाओ, इस तरह आप अपना पेट कसकर रख रहे हैं इसलिए उन्हें बाहर काम कर रहे हैं और आप स्वचालित रूप से थोड़ा पतला दिखेंगे। यदि आप काफी हद तक झुकाते हैं तो आपको यह भी पता चल जाएगा कि खड़े होने से आपको सांस लेने में भी मदद मिलती है, कुछ मामलों में यह पाचन की सहायता के लिए भी जाना जाता है। यह एक नियम है, हमें सभी को यह लक्ष्य रखना चाहिए कि हम वजन कम करने, टोन अप करने या रोजमर्रा की जिंदगी जीने की कोशिश कर रहे हैं या नहीं.

29. अपनी प्रगति को ट्रैक करें

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जब पेट के एक बड़े समूह को मूर्तिकला करने की बात आती है तो आपको मांसपेशियों को हासिल करने की आवश्यकता होती है, न केवल वजन कम करें और मांसपेशियों में वसा से अधिक वजन होता है। इसका मतलब है कि स्केल पर जो संख्या आप देखते हैं वह आपकी प्रगति को ट्रैक करने का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है, भले ही यह बढ़ रहा हो, आप पहले से बेहतर दिख रहे हैं। इसके बजाए, यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसा बदल रहा है, अपने आप को चित्र लें। अपनी यात्रा की शुरुआत में और एक से दो हफ्ते में एक ले लो ताकि आप जो प्रगति कर रहे हैं उसे देख सकें। यह हर हफ्ते तराजू पर कदम रखने से कहीं अधिक विश्वसनीय तरीका है.

30. एक प्रो परामर्श करें

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जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो क्यों नहीं एक निजी ट्रेनर से परामर्श करें? यही वह है जो वे करते हैं। यदि आप जिम के सदस्य हैं तो वहां एक निवासी व्यक्तिगत ट्रेनर होगा या आप स्वतंत्र रूप से किराए पर ले सकते हैं। एक निजी प्रशिक्षक आपको फोकस हासिल करने में मदद कर पाएगा और आपको दिखाएगा कि आप कहां गलत हो रहे हैं और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए क्या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। उनमें से कई पोषण भोजन योजना भी तैयार कर पाएंगे जो आपके लिए अनुकूल है ताकि आप परिणामों को और भी तेज देख सकें। जब व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की बात आती है, तो आप या तो प्रति सप्ताह कुछ सत्रों के लिए किराए पर ले सकते हैं, एक बार सलाह ले सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से कुछ अलग पूछ सकते हैं। वे आपकी जरूरतों के मुताबिक अपने कौशल को तैयार करने में सक्षम होंगे ताकि आप उनकी मदद से अधिक लाभ उठा सकें और आप कभी भी अच्छे परिणाम नहीं देख पाएंगे और कभी भी फिटर महसूस नहीं करेंगे। निजी तौर पर, मुझे लगता है कि हर किसी को कम से कम एक बार व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करने का अनुभव होना चाहिए.

तो वहां आपके पास वजन कम करने और किक गधे पेट के एक सेट को मूर्तिकला करने में मदद करने के लिए तीस महान सुझाव और युक्तियां हैं। मैंने इसे आधिकारिक टिप के रूप में नहीं बताया है, लेकिन मैं कहूंगा कि वजन कम करने और टोन अप करने में आपकी मदद करने के लिए आप जितना पानी पी सकते हैं। यह उन सभी कारणों से गिनती है जो मैंने उन सभी की गिनती खो दी है! यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, आपके चयापचय को चलाता है, आपके ऊर्जा के स्तर को और चयापचय भी रखता है, साथ ही यह आपके पूरे शरीर को टिप शीर्ष स्थिति में रखने के लिए detoxes.

यदि आप वजन कम करने और toning up के बारे में अधिक जानना चाहते हैं या बस कुछ अतिरिक्त सलाह पसंद करेंगे तो मेरे कुछ अन्य लेखों की जांच क्यों न करें महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम, महिलाओं के लिए पेट वसा फास्ट कैसे खोना है या वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ. आपको अपनी यात्रा पर मदद करने के लिए बहुत उपयोगी सलाह और सुझाव और युक्तियां मिलेंगी.

मुझे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप इन युक्तियों के साथ कैसे चलते हैं, मुझे आपसे सुनना अच्छा लगेगा। यदि आपके पास कोई अतिरिक्त प्रश्न है तो पूछो! मैं आपको हत्यारा पेट का एक सेट मूर्तिकला में शुभकामनाएं देता हूं!

(pinterst.com के माध्यम से sourced सभी छवियों)

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