विक्टोरिया के गुप्त मॉडल आहार और कसरत

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विक्टोरियाज़ सीक्रेट की स्थापना सैन फ्रांसिस्को, कैलिफ़ोर्निया में 1 9 77 में की गई थी और अब लगभग चार दशकों पर घर का नाम है और अमेरिका के सबसे बड़े खुदरा विक्रेता हैं। ब्रांड की तरफ से कैटवॉक की कृपा करने वाले मॉडल दुनिया भर में प्रसिद्ध हैं (और दुनिया भर से हैं) और, वे जिस ब्रांड का प्रतिनिधित्व करते हैं, उनमें से कई घर के नाम भी हैं। मिरांडा केर, लिंडसे एलिंगसन, बेहती प्रिंसलू, लिली एल्ड्रिज, एड्रियाना लीमा, एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो, कैंडिस स्वानपेल, डौट्ज़न क्रॉस और एरिन हेदरटन नाम हैं जिनकी हम सभी परिचित हैं। लेकिन इससे पहले कि लोग इन महिलाओं में से कई को विक्टोरियाज़ सीक्रेट के साथ जोड़ते हैं, कई लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि ये महिलाएं सुपरमॉडल हैं जो अपने सुंदर, दुबला आंकड़ों के लिए प्रसिद्ध हैं। कई मॉडलों को भी एंजेल की स्थिति में बढ़ावा दिया जाता है, जिनमें मैंने अभी नाम दिया है, जो वैश्विक स्तर पर अपनी प्रतिष्ठा को बढ़ावा देता है.

उनके अविश्वसनीय आंकड़ों के कारण, विक्टोरिया के गुप्त मॉडल और एंजल्स इतने स्वस्थ, दुबला, फिट और निर्दोष दिखने के लिए क्या करते हैं, यह सवाल अक्सर लोगों के होंठों पर होता है। विक्टोरिया के सीक्रेट मॉडल की तरह दिखने के लिए क्या लगता है और इस तरह के महान आकार में रहने के लिए आपको किस प्रकार की आहार और फिटनेस योजना का पालन करने की आवश्यकता है? मैं थोड़ा सा शोध कर रहा हूं और मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि मैं जवाब के साथ आया हूं। यहां अपने शानदार आंकड़ों के लिए सुपरमॉडल और रहस्यों में से कई हैं ...

कैंडिस स्वानपोल

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दक्षिण अफ़्रीकी, कैंडिस स्वानपेल पूरी तरह से अपनी नौकरी की पूजा करता है और रनवे को नीचे जाने से कुछ चीजों को प्यार करता है। इस तरह के महान आकार में रहने के लिए, वह अपने निजी ट्रेनर जस्टिन जेलबैंड के साथ काम करती है। वे जिन पांच प्रमुख अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे स्थिरता (रनवे नीचे चलने के लिए महत्वपूर्ण), निचले हिस्से, कूल्हों, बट और संतुलन के लिए हैं। इन सभी क्षेत्रों को काम करने और बढ़ाने के लिए, कैंडिस स्वानपेल बहुत सारे किकबॉक्सिंग करता है लेकिन रस्सी कूदता है और अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए कम वजन के साथ काम करता है। वह कहती है, "आकार और स्वस्थ होने से मुझे अपने रास्ते को फेंकने वाली हर चीज से निपटने में मदद मिलती है।" वह कहती है, जो कुछ काम और यात्रा के साथ विशेष रूप से सच है, उसे करना है.

कैंडिस स्वानपेल आमतौर पर स्वस्थ खाने का प्रबंधन करता है लेकिन यह स्वीकार करता है कि काम करते समय और यात्रा करना इसे बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। एक कठोर आहार में चिपके रहने के बजाय, वह खुद को अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देती है, जिनमें से दो पिज्जा और पास्ता हैं.

मिरांडा केर

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अपने खूबसूरत आकृति को रखने के लिए, मिरांडा केर बैले, पायलट और योग का मिश्रण पसंद करते हैं। वह बैले बॉडीज के संस्थापक एंडी हेकर के साथ काम करती है, और उसने कृपया अपनी कुछ चालें साझा की हैं जो मांसपेशियों को आकार देने के लिए बहुत अच्छी हैं.

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1. अरेबेस्क के लिए फोंड्यू

2. अरबीस्कूल दालें -

3. सॉस-सोस के लिए आंतरिक जांघ विभाजन

4. साइड लेटिंग डेवलपमेंट श्रृंखला

5. ग्रैंड बैट्स श्रृंखला सुपिन

जब भोजन की बात आती है, मिरांडा केर रक्त प्रकार आहार का पालन करता है। इसका मतलब है कि वह आहार के निर्माता द्वारा उसके रक्त के प्रकार के लिए सिफारिश की जाती है जो कि प्रकार ए है। वह लोहे की समृद्ध सब्जियों को खाती है ताकि वह उसे एनीमिक बनने से रोक सके क्योंकि वह मांस नहीं खाती है। मिरांडा केर भी आठ बीस नियमों का पालन करता है, जिसका अर्थ है कि वह स्वस्थ रूप से खाती है और दूसरी बीस प्रतिशत वह अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ जैसे आइसक्रीम और चॉकलेट पर फैलती है। इसका मतलब है कि वह अपनी इच्छाओं के नियंत्रण में रहती है.

एरिन हेदरटन

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अपने शरीर के एक विशिष्ट हिस्से को काम करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विरोध किया, अमेरिकी एंजेल एरिन हीथर्टन अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षण देने पर केंद्रित है। वह अपने निजी ट्रेनर प्रति सप्ताह चार बार काम करती है लेकिन योग चलाने और अभ्यास करने के लिए भी प्यार करती है। जब वह अपने निजी ट्रेनर के साथ है, तो वह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) करता है और वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण का भी आनंद लेती है। वह हमेशा अपने आने वाले कार्यक्रमों के प्रशिक्षक को सूचित करती है ताकि वह हाथ से पहले प्रशिक्षण को तेज करके उसे पूरी तरह से सर्वश्रेष्ठ तरीके से देखने में मदद कर सके। "मेरे कसरत हमेशा बदल रहे हैं क्योंकि आपका शरीर हमेशा बदल रहा है।" वह कहती है.

कई अन्य मॉडलों की तुलना में, एरिन हीथर्टन का आहार सरल है। वह स्वस्थ खाता है और एक संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करता है। वह पूरे दिन अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ा और अक्सर खाना पसंद करती है.

जोन स्मॉल

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जबकि जोआन स्मॉल आहार नहीं करता है (मॉडलिंग दुनिया में एक विषमता) वह अपनी फिटनेस पर अतिरिक्त ध्यान देना सुनिश्चित करती है। "फिटनेस के लिए, इसे मिलाएं और हमेशा सक्रिय रहें। मैं कार्डियो और पिलेट्स के साथ मुक्केबाजी मिश्रण। अगर मैं व्यस्त या काम नहीं कर रहा हूं, तो मैं हर दिन काम करूंगा। यदि मैं व्यस्त हूं, तो मैं कम से कम 30 मिनट में घुसने की कोशिश करूंगा या हर दूसरे दिन काम करने की कोशिश करूंगा, "फिट रहने के तरीके पर उनकी टिप्पणियां थीं.

एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो

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34-25-35 शरीर के साथ कि कोई भी महिला ईर्ष्या करेगी, ब्राजीलियाई अमेसेन्द्र एम्ब्रोसियो निर्विवाद रूप से ग्रह पर सबसे गर्म महिलाओं में से एक है। मानो या नहीं (और हो सकता है कि आप न केवल उसके शरीर को देखें!) वह दो की मां भी है (एक बेटा, नूह, जो 2012 में पैदा हुआ था और 2008 में पैदा हुई एक बेटी अंजा) जिसका अर्थ है कि उसके पास अविश्वसनीय रूप से है व्यस्त जीवन.

ग्यारह साल पहले उसने आकार में आने के लिए अपनी मॉडलिंग यात्रा शुरू की थी। उसने मांग के एक सेट के साथ अपने ट्रेनर, लेनड्रो कार्वाल्हो से संपर्क किया। वह चाहता था कि वह उसे लंबे पैर, पतली जांघों और एक तंग टश प्राप्त करने में मदद करे। उन्होंने अपने सभी प्रयासों को अपनी मांगों में डाल दिया और ब्राजील लेकिन लिफ्ट के साथ आया, एक कसरत दिनचर्या जो अब प्रसिद्ध है और अनगिनत हस्तियां चमत्कारी अभ्यास की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। एमेसेन्द्र एम्ब्रोसियो लोचदार बैंड, टखने के वजन के साथ भी काम करता है और कैपोइरा करता है। यह कहना सुरक्षित है कि इस विजेता मिश्रण के साथ, वह निश्चित रूप से वह पैरों को प्राप्त करती थी जो वह चाहती थीं.

अमेसेन्द्र एम्ब्रोसियो क्या खाती है, इस मामले में वह जो भी चाहती है वह बहुत खाती है। बेकन और अंडे उसका नाश्ते बनाते हैं, दोपहर का भोजन आमतौर पर कुछ मांसपेशियों और सलाद होता है, और उसका रात का खाना आम तौर पर जापानी भोजन होता है जिसमें सोर्स, नट्स, स्नैक्स और कॉफी होती है। वह इतनी देर तक व्यस्त होने से डरती नहीं है क्योंकि वह संयम में ऐसा करती है.

कार्ली क्लास

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बीस वर्षीय कार्ल क्लास ने अपनी अधिकांश फिटनेस टिप्स साझा नहीं की हैं, लेकिन उन्होंने हॉलीवुड टेक में यह बहुत कुछ बताया - "मुझे हर दिन सक्रिय होना पसंद है। मेरी पूरी बात यह है कि यह हमेशा संभव नहीं है क्योंकि आप काम कर रहे हैं, आप यात्रा कर रहे हैं, और [आप जानते हैं] जीवन रास्ते में आता है। लेकिन मैं सक्रिय होने की कोशिश करता हूं और बस पसीना तोड़ता हूं। चाहे वह आपके अपार्टमेंट के रास्ते पर या नीचे बाइक की सवारी या दौड़ के लिए जा रहा हो। गति में एक शरीर गति में रहता है! "

लिली Aldridge

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लिली एल्ड्रिज एक और अमेरिकी मॉडल है जिसने 2011 तक विक्टोरिया के सीक्रेट के साथ काम किया। वह प्रति सप्ताह चार से पांच बार काम करके अपना आंकड़ा रखती है। वह न्यूयॉर्क शहर में अपने जिम में अपने निजी ट्रेनर जस्टिन गेलबैंड के साथ काम करती है। ज्यादातर, वह अपने बट और बाहों पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती है और स्लाइडर, पिलेट्स और मुक्केबाजी जैसे व्यायाम करके ऐसा करती है। वह किस काम पर आ रही है, उसके आधार पर, उसका कसरत अलग-अलग हो सकता है.

भोजन के मामले में, वह रक्त प्रकार आहार का पालन करती है। उसका निजी ट्रेनर अपने खाने का ट्रैक नहीं रखता है और कहता है कि वह वैसे भी जानता होगा क्योंकि भोजन उसके शरीर में दिखाई देगा और वैसे भी कसरत में उसका प्रदर्शन.

बेहती प्रिंसलू

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बेहती प्रिंसलू विक्टोरिया के गुप्त मॉडल में से एक है जो एंजेल के रूप में रैंक किया गया है और मूल रूप से नंबिया से है। वह पानी के अपने प्यार के कारण एक स्वयं घोषित मत्स्यांगना है जिसका अर्थ है कि उसका अधिकांश कसरत तैराकी और पानी के खेल से बना है। सर्फिंग और पैडल बोर्डिंग से वह कुछ चीजों का आनंद लेती है। जब वह पानी का बच्चा नहीं है, तो बेहती प्रिंसलू पिलेट्स का अनुसरण करती है और विशेष रूप से इसका आनंद लेती है यदि इसमें व्यायाम गेंद और चटाई अभ्यास शामिल होते हैं। उसके कसरत में भिन्नता उसे प्रेरित करती है और इसका मतलब है कि यह हमेशा उसके लिए नया और रोमांचक है.

जब भोजन की बात आती है, तो वह अपेक्षाकृत स्वस्थ भोजन करती है हालांकि उसका पतन धूम्रपान होता है। शुक्र है, वह हाल के वर्षों में बेहतर खा रही है और 2006 में उसे वापस ले जाने वाली एनोरेक्सिया अफवाहों को दूर कर चुकी है। वह हमेशा यह सुनिश्चित करती है कि वह अपनी त्वचा, बालों और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे पानी पीती है और भूख को भी कम करती है और भूख से लड़ती है एक व्यस्त कामकाजी दिन.

एड्रियाना लीमा

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इस बात से इनकार नहीं किया जा रहा है कि एड्रियाना लीमा ब्राजील की सुंदरता है। दो छोटे बच्चों की मां होने के बावजूद, वह अभी भी अविश्वसनीय रूप से गर्म दिखती है और इसमें एक ईर्ष्यापूर्ण, दुबला आकृति है। अपनी आकृति रखने के लिए, वह पूर्व मुक्केबाजी चैंपियन माइकल ओलाजाइड और मैनहट्टन में एयरोस्पेस हाई परफॉर्मेंस सेंटर के सह-संस्थापक के साथ काम करती है। साथ में वे मुक्केबाजी और पिलेट्स पर भी काम करते हैं ताकि उन्हें आकार में रखा जा सके। एड्रियाना लीमा एयरोस्पेस में सप्ताह में तीन बार ओलाजाइड के साथ ट्रेन करती है। उनकी मदद से, प्रत्येक गर्भावस्था के आकार में वापस आने के बाद महीनों का मामला सामने आया और एक बार फिर रनवे तैयार हो गया.

जब उसके पास आगामी मॉडलिंग शो है, तो एड्रियाना लीमा ठोस खाद्य पदार्थ खाने से रोकती है और केवल तरल पदार्थ बनाती है। एक बार बार शो से बारह घंटे तक पहुंचने के बाद वह कुछ भी खपत बंद कर देती है, यहां तक ​​कि केवल पानी। यह बेहद कट्टरपंथी है और कुछ भी किसी को भी सिफारिश नहीं करना चाहिए क्योंकि यह बेहद खतरनाक है। बहुत सारे स्वस्थ और कम कट्टरपंथी विकल्प हैं.

डॉटजेन क्रॉज़

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डच मॉडल डौट्ज़न क्रॉस केवल अठारह वर्ष का है और यह व्यवसाय में सबसे प्रसिद्ध सुपरमॉडल में से एक है, और पांचवें सबसे ज्यादा भुगतान का उल्लेख नहीं करना है। 2008 में जब वह विक्टोरिया के सीक्रेट मॉडल बन गईं, तब से वह स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए अपनी सुपरमॉडल स्थिति का उपयोग कर रही है, जो मुझे लगता है कि उसे अत्यधिक सराहना की जानी चाहिए। पिन के शानदार सेट को बनाए रखने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे कभी भी पतले या बहुत मांसपेशियों में नहीं होते हैं, डौट्ज़न क्रॉज़ टोनिंग अभ्यास की एक श्रृंखला का उपयोग करता है जिसमें स्क्वाट, योग और खींचना शामिल है। वह कार्डियो करने से प्यार करती है और बहुत कुछ चलाती है लेकिन उसका पसंदीदा कार्डियो व्यायाम रस्सी कूद रहा है क्योंकि वह उसे टोन करता है, उसे लचीला बनाता है और उसे दुबला दिखता रहता है। डौट्ज़न क्रॉस मुक्केबाजी का एक बड़ा प्रशंसक भी काम करने के लिए काम करता है क्योंकि वह उसे सुपर फिट रखता है और अपनी ऊर्जा का स्तर रखता है ताकि वह अपने व्यस्त जीवन से निपट सके। वह अपनी फिटनेस को भी मान्यता देती है कि वह अपने बेटे के बाद लगातार चल रही है, जिसने अपने भयानक जुड़वाओं को मारा है.

जब खाने की बात आती है, तो डौट्ज़न क्रॉस हमेशा प्राकृतिक खाने और संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करता है। वह पूरे अनाज, ताजे फल और सब्जियां खाने से प्यार करती है। Doutzen Kroes इस तथ्य के लिए अपनी फिटनेस मान्यता देता है कि वह इस तथ्य से बहुत अवगत है कि उसे अपने चयापचय को बनाए रखने के लिए पूर्व और पोस्ट कसरत स्नैक्स दोनों खाने की जरूरत है। वह हमेशा लोगों को बताती है कि वे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित न हों। वह फ्रेंच फ्राइज़ के लिए एक चूसने वाला है और बार-बार जुड़ना पसंद करती है, बशर्ते वह मॉडरेशन में ऐसा करे.

लिंडसे एलिंगसन

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अपने पांच फुट ग्यारह सुपरमॉडल आकृति को बनाए रखने के लिए, नौ वर्षीय अमेरिकी विक्टोरिया के गुप्त मॉडल लिंडसे एलिंग्सन अपने निजी ट्रेनर मार्क गॉर्डन के साथ ट्रेन करते हैं। जब वह काम कर रही है, तो वह अपने बट और उसके पैरों पर काम करने पर केंद्रित है, लेकिन अपने शरीर को इस तरह की आश्चर्यजनक स्थिति में रखने के लिए कुछ समग्र कंडीशनिंग करता है। उसका पूर्ण पसंदीदा कसरत योग है लेकिन अभ्यास की गेंद को शामिल करने वाली चालों को करना पसंद करता है.

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यदि आप चुनौती के लिए तैयार हैं, तो आप ऑनलाइन बहुत सारे निर्देशक वीडियो पा सकते हैं, जिनमें विक्टोरिया के सीक्रेट के एंजल्स और मॉडल शामिल हैं, जो उनकी सभी बेहतरीन व्यायाम युक्तियों, चालान और दिनचर्या साझा करते हैं। मैंने उनसे बहुत कुछ सीखा है और वे सभी अलग-अलग चाल और अभ्यास देखना चाहते हैं जो वे कर रहे हैं। यह दिखाता है कि कोई भी आकार फिट बैठता है, इसलिए यदि आप फिट होने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं (या दोनों!) कुछ अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और धैर्य न खोएं या हार न दें। यह इसके लायक है, खासकर अगर आप इन ठीक महिलाओं में से एक की तरह दिख रहे हैं!

यदि आप इस आलेख का आनंद लेते हैं, तो आप मेरी लेखक प्रोफ़ाइल की जांच करके विक्टोरिया के गुप्त मॉडल और आपकी कई पसंदीदा महिला हस्तियों की अधिक से अधिक आहार योजनाओं और कसरत के दिनचर्या भी पढ़ सकते हैं। का आनंद लें!

(सभी छवियों pinterest के माध्यम से sourced)

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