Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

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Todo mundo quer ficar ótimo. Por quê? Porque quando você parece bem, você se sente bem. Quando você coloca o trabalho para ter um corpo de rock, você sempre quer mostrar isso e a confiança que você ganha é algo que você não consegue em nenhum outro lugar. E uma coisa que pode nos fazer parecer fantástico é agachar.

O agachamento é de longe o melhor exercício para tonificar e construir as pernas e os músculos do saque. Ter pernas mais fortes e um bumbum mais forte também ajudará a criar aquela figura de ampulheta que é realmente atraente. Também vai levantar o seu espólio, por isso é bom e borbulhante.

Uma das maneiras mais populares de fazer isso é fazer um desafio de agachamento de 30 dias. Esse desafio é basicamente onde você faz um número diferente de agachamentos por alguns dias seguidos, depois tira um dia de folga e depois volta para ele. Se você quiser ver quão eficazes esses desafios podem ser, continue lendo.

As regras

Não há muitas regras para um desafio de agachamento. Basicamente, se você participar e fizer como indicado, começará a ver os resultados. Mas você tem que lembrar que você também tem que mudar sua dieta para acomodar o desafio de agachamento.

Construir músculo leva proteína e alimentação saudável. Se você quiser aproveitar ao máximo o desafio, você tem que comer alimentos ricos em nutrientes e proteínas que ajudarão em seus empreendimentos de construção de espólio. Não há mais junk food que não fará nada para ajudá-lo!

O Desafio De Agachamento

Há uma série de diferentes desafios de agachamento e todos eles podem ajudá-lo a construir uma bunda maior e mais bubblier. O que vou postar abaixo para você é um com o qual já vimos resultados comprovados. É simples, gratuito e você nem precisa ir a lugar algum para fazer isso. Aqui está o desafio de agachamento que você deve usar para ganhar o alvo que sempre quis.

Dia 1 - 50 agachamentos

Dia 2 - 55 agachamentos

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Dias 3 - 60 agachamentos

Dia 4 - RESTO

Dia 5 - 70 agachamentos

Dia 6 - 75 Agachamentos

Dia 7 - 80 agachamentos

Dia 8 - REST

Dia 9 - 100 agachamentos

Dia 10 - 105 agachamentos

Dia 11 - 110 agachamentos

Dia 12 - REST

Dia 13 - 130 agachamentos

Dia 14 - 145 agachamentos

Dia 15 - 140 agachamentos

Dia 16 - RESTO

Dia 17 - 150 agachamentos

Dia 18 - 155 agachamentos

Dia 19 - 160 agachamentos

Dia 20 - RESTO

Dia 21 - 180 agachamentos

Dia 22 - 185 agachamentos

Dia 23 - 190 agachamentos

Dia 24 - RESTO

Dia 25 - 220 agachamentos

Dia 26 - 225 agachamentos

Dia 27 - 230 agachamentos

Dia 28 - RESTO

Dia 29 - 240 agachamentos

Dia 30 - 250 agachamentos

 

Dicas para ser bem sucedido

Nós todos sabemos que isso pode parecer uma coisa difícil de realizar, mas isso pode ser feito. Contanto que você tenha essas dicas, poderá concluir com sucesso esse desafio.

  1. Fazê-los em conjuntos.

Não espere poder fazer todos esses agachamentos seguidos sem pausa. Pode ser bom pensar que você pode, mas você provavelmente não pode. Portanto, você tem que separá-los. Eu sugiro que eles sejam divididos em grupos de 10 para as primeiras duas semanas e séries de 15 a 20 para as duas últimas semanas, para que todos sejam feitos ao longo do dia..

  1. Certifique-se de descansar no seu dia de descanso.

Eu sei que pode ser tentador apenas agachar todos os dias para aumentar a bunda, mas não funciona assim. Você tem que deixar seu corpo se recuperar se você quiser construir músculos. Você precisa de dias em que seus músculos não precisem trabalhar, para que possam se fortalecer para o dia seguinte.

  1. Coma sua proteína recomendada.

A proteína deve ser ingerida para o crescimento muscular. Se você não come, seus músculos não podem ser reconstruídos e você não vai colocar nenhum músculo e, portanto, sua bunda não crescerá.

  1. NÃO DESISTA.

Se você tiver que dividir o seu agachamento e fazê-lo durante o dia inteiro, em vez de apenas fazê-lo de uma vez, faça-o. Não importa o que aconteça, não desista deste desafio e certifique-se de sempre fazer o seu agachamento nos dias em que ele deve ser feito.

Os resultados

Finalmente chegamos a ver alguns resultados! Se você ficar com este programa, você definitivamente começará a ver os resultados depois de algumas semanas. Apenas lembre-se que pode levar até um mês para ver esses resultados e se você quiser colocar ainda mais músculos, você pode repetir esse desafio várias vezes..

Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

Resultados do Desafio de Agachamento de 30 dias

A fim de obter pernas incríveis e uma bunda que você pode se orgulhar, é preciso muito trabalho e esforço. Este desafio de agachamento pode ajudá-lo a ganhar aquele corpo que você sempre quis.

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